寒さ

雪はその後スルスルっと溶けていきました。

昼間はそうでもなかったのてすが、夜に寒さで目が覚めました。
体調とかもあると思いますが。

いつも寝ている格好にパーカー１枚を追加し、足元には前を閉め筒状にしたダウンジャケット。
そこに足を突っ込み、さらにセーターを突っ込みます。（隙間を無くす為）
これでようやく人心地、、、

我慢していても仕方がありません。
やりようがあるなら行動しましょう。












写真は昨日朝の園内。

明けて

おはようございます。

明けて今朝はこんな感じです。















三次は田舎なので雪が凄そうと思われがちですが、いわゆる豪雪地帯ではありません。
多分。

初雪ではありませんが、初積もり。
昨日今朝と久々に寒いです。
暖かくしてお過ごし下さい。

初雪つもり

予報通り降りました、雪。
















そんなにドカドカは降らなかったみたいで、現在、こんな感じです。↓

ヨガと吐き気と 特に初心者

ヨガの練習を始められる方の中には吐き気やめまいをおこす方がいらっしゃいます。
それらの症状は必ずしも悪いものとは限りません。
原因として考えられるのは、普段動きがなく凝り固まった内臓が動き、刺激が入った事。
その凝り固まりの中で滞っていたものが、流れ出した事などが考えられます。
ヨガではこれらを好転反応ととらえる向きもあるので、少し観察してみて下さい。
内臓まわりがほぐされ、巡りが改善されると、吐き気やめまいはなくなっていくと思われます。
それでも改善されていかない場合は、その練習が間違っている、もしくはあなたに合っていない可能性があります。
就いている先生に相談してみましょう。

腰回し、もしくは骨盤回し

強度のあるアサナを行った後などには腰を回していただいていましたが、単体でただ回してみました。

やり方は簡単。
頭の位置が動き過ぎないようにして、腰を回していきます。
頭を回すのではなく、腰（骨盤）を回すのです。
前後左右に腰を押し出してみて下さい。
その４つをつなげれば円になります。

ゆっくりゆっくり回して下さい。
強さはいりません。

股関節がよく動きますね。
お尻や大腿筋群、股関節を支える細かいところがほぐれ、整っていきます。

足の裏に意識を向ければ内観が深まり、肉体の細やかなコントロールがただ腰を回すだけの運動をより楽しく有意義なものにしてくれるでしょう。

腰回しは腸の辺りにも刺激が入るため、気持ち悪くなったりする場合があると思います。
刺激が入ることで起こりうることで、決してネガティブなものばかりではないと考えますが、無理せず、できる範囲で行って下さい。











少し前の花の写真。