瞑想とシャヴァ・アサナ

YOGASAMGHA（ヨガサンガ）のクラスでは身体を動かした後に瞑想とシャヴァ・アサナを行っています。

瞑想を続けたい方は横にならずに坐り続ける事ができます。
瞑想はまず慣れが大切という話をさせてもらっているので、坐り続ける方も多いです。
先週は後半のクラスでは全員が瞑想で終えました。

シャヴァ・アサナに入っていただく事もできます。
その日の自分の調子と相談して下さい。
眠気が強かったり身体のだるさが強かったり、、、
そういう時は無理せず横になって下さい。
もちろんシャヴァ・アサナを練習したいという方もどうぞ。