適度な筋力トレーニング

「全力で」「６秒間息を吐きながら」「弾みを付けずに」行う。１日３回、各回１０分～１５分で十分。

新聞に、レインボー健康体操を推進している高橋賢一さんのインタビュー記事が掲載されていました。その中で語っていた「毎日続けたい健康習慣の３か条」と言うのが有りまして、上がその１です。具体的ですよね。分かり易い。何か目標を立てる時、計画を立てる時などは、漠然としたものではなくなるべく具体的なものが良いですね。そして頭の中でイメージしやすいもの。現実的でリアルなものを画像として表現しやすいものをいつも頭の中でイメージするようにしましょう。