ダイエット

最近は朝、両親を迎えに行って

一緒に緑の多い公園を散歩しているので

なんだか１日が忙しくなっている。

散歩をしている分、

普段より活動消費量は多くなっていたはずなのに

何故かメキメキ体重も増えていた。。。

先週は最高記録を出したので翌日から気持ちを新たに減量開始。

何ヶ月か前に減量することを書いたけれど

最近は減量していたのに増えていたわけだ。

元々、健康志向だけれど最近は食べるものを変えてみた。

すると少しづつ減り始めたので

これで様子を見てみようと思っている。

健診など、世の中で言われている体脂肪の標準は

驚くほど低いと思う。

４５〜６５歳くらいの女性の平均は

確か２１〜２６％くらいだったような気がする。

３０％を超えると肥満で病気の心配が懸念される数値だ。

人によって３０％を超えていても

検査ではどこも問題もなく特別太ってもいない人もいる。

極端に太った人もいるけれど

平均すると日本人は細い人が多いなアといつも思う。

この数値の設定は低すぎないだろうか？

体脂肪の標準はあまり気にしなくていいのではないだろうか？

それよりBMIをチェックしたらどうだろう？

ある年齢になると女性の場合

細くなりやすい人と太りやすい人といるように思う。

多少どちらに寄ろうが、

エネルギーがあり健康ならば問題ないわけだ。

標準ばかりに気を取られて健康を害しては元も子もない。

体を動かすこと、食を楽しむことは大事で、

健康な食事も多少の嗜好品も気持ちを豊かにしてくれるものだ。

身体だけでなく、心も健康に過ごすことを目指さないと。

とは言え、私の場合は最近の増え過ぎた体重に真摯に向き合い

食事の改善をしながら自分に合う食事を模索し始めている。