大腰筋トレーニングC

【椅子に坐った状態でする大腰筋トレーニング】

骨盤を立て、坐骨に重心を置いて椅子に坐る。

①左脚を折り膝を出来るだけ胸に近づける

②左脚を水平に前に出す（腹筋脱力）

③左脚を折り、左膝を胸に近づけ

④左足を床に下ろす