血行促進と筋トレ

高齢者の転倒事故を聞く度に、下肢の筋トレの重要性を痛感する。人ごとではない。自分自身も溝に落ちたり、駅の階段を踏み外したり、しょっちゅうつまづいている。ブログで筋トレをたびたび訴えるのは、我が身への自戒でもある。しかし下肢の筋肉にばかり留意してトレーニングが偏るのは考えものだ。筋肉の強化だけを考えるなら、筋肉量に応じて上肢4下肢6の割合でトレーニングをするのが適当かと思っていた。だが、血行促進も念 . . . 本文を読む