【練習日記】190719-31 梅雨明け 猛暑〜

7/29 ラン5km バイク10km

競泳大会翌日の筋肉痛はひどい

7/30 バイク50km  スイム1000

ラン13km  

梅雨あけ猛暑ランはやばい

7/31 ラン5km  スイム1000

バイク10km

マッサージ30分  この猛暑やばい

疲労が残るぞ〜 犬も疲れ気味

【練習日記】190728 競泳大会まずまずの結果

長水路競泳大会 予想通りの展開で泳げました

100bc1泳 1:26

400fr 5:32

200fr 2:32

100fr3泳  1:08

現状の実力としては、まずまず

よくもこんなに、スプリント出来たのかと、我ながら感心しました

次は8/10の都大会です

【練習日記】190724-26 いよいよ競泳大会

7/24 バイク45km スイム1000m 

平塚 長水路屋外で調整

やはりコースロープ無いと泳ぎにくいが、これこそ屋外

7/25 バイク65km スイム1000m

      ラン5km

7/26  バイク20km スイム600m

       屋外短水路 ミラーゴーグル確認  週末の台風影響気になる

右ケツ 軽い張りありラン止め

こりゃ スポーツ整形行かないと行かんなぁ

犬たちはサマーカットⅡ

【水泳】ミラーゴーグル購入

ビュー(VIEW) スイミングゴーグル スイミング 競泳用 ゴーグル ミラータイプ ブレード Fina承認 スワイ... 特長:前方視野角38%UP(レンズ上部をミリ単位で近づけ、レンズ内側のカップ形状を斜め上方へ改良すること... ビュー(VIEW)

 さすがに屋外バックはミラーじゃないと耐えられない。ノンクッションゲット

【練習日記】190722-23 ドライに調整〜

7/22 バイク15km 

       鍼治療 

       右腰 張りがあるのでほぐし

7/23  バイク15km  ラン7km

         zwift30分 swim1000m

      肘立て ブレスト48秒 久々

明日から休みだが競泳集中

長水路でドライに調整するかな

だから、今日はドライカレー😀

最近、ニチレイさん、レベル高い！

     

【練習日記】190720-21 彩りよく刺激！

7/20 Zwift14km bike15km ラン7km

スイム1000m

400frのペースチェック

77秒は出るけど、4回繰り返せるかな

 

7/21 zwift20km bike15km ラン9km

スイム1000m 選挙へ〆切10分前ゴール！^_^

大会前のスピード刺激 ペースチェック

競泳大会じゃ無いと張り切らない調整

彩りよく4種目を調整。だから、彩りピラフ😀

ニチレイさん、美味しい！

 

の

【栄養】コントレックスの効果を感じ始めた（箱買いに切り替え）

コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品] 原産国 :フランス 丸長

 朝の寝起きの良さが違う感覚が続いていた。なぜ？なぜ？変化点は？と考えた時に、変えたものはこれだけ。お店で買うと¥200なので、まとめ買いに切り替える。¥139/本は安い。今年の夏は、これで乗り切る！

【練習日記】190719 競泳モードへ！

ラン10km

ジョグ程度 昨日のマッサージ返しでヘロヘロ

スイム1000m

50m40秒ペースを確認するが重いね

前は50mx10本 45秒サークル余裕だったけど

重くて2本がやっと。あと、1週間で仕上

 

写真はオーダー枕の中身総入れ替え！

眠りも練習！

【練習日記】190718 マッサージでヘロヘロ

zwift 23km

 

マッサージ厚木 90分★★★★

全身揉みほぐしは最高でしたー！

 

夜勤明け➕練習疲労は応えました😀

ヘロヘロです。

レモネード飲んで、シャキーン

【練習日記】190717 久々の夕日 久々のインターバル

Zwift 15km 最近、スマトレマシンからキュルキュル音がする 蓋を開けたが、よく分からない。軸のグリス不足なら良いが。そうとも思えん。買って2ヶ月でこれだもんなぁ

 

ランINT1kmx5 久しぶりのインターバル

遅くても良いので、やってみた。気分転換にもなる。4:51-4:37で大したことでは無いが、普段のペース走より速い。徐々に上げていこう

 

走っていたら、久々の夕日が綺麗

 

【練習日記】190716 競泳大会まで11日

バイク10km ラン13km スイム1000

 

競泳大会まで11日となった

 

もう、スピード磨くだけ

 

50mインターバルも45秒サークルに

 

ただし、夜勤でかったるいので2〜3本限界

 

長水路のペース仕上がるかな〜

400fr5:30 2:40-2:50

200fr2:30 1:14-1:16

目標かな

 

【練習日記】190715 汗だく梅雨だく

zwift20km ラン5km

夜勤でかったるい。つなぎの練習になる

 

といっても汗はてんこ盛り。

こんなの室内でやる気が知れない。

 

zwiftやるようになり距離は大したことないが

バイクの頻度がランとイコールになった

 

これは、何か起きそうな予感がする

といってもMAX1時間が限度かな。飽きる😀

汗だく梅雨だく😀 早く、梅雨が明けろー

 

 

 

【練習日記】190714 梅雨だけど快適

昨日のヘビー練習が効いて、今日はリカバリー

というより夜勤＋雨でやる気なし。

 

夕方に雨が上がったので、ようやくzwift25km

ラン5kmを流しました。

 

皆生トライアスロンのライブを見ながら

来年は40回大会なので、出てみたい気持ちに

なりました。今日の気候条件、最高じゃん！

 

こっちも快適気温 ランが心地よい

【練習日記】190712-13 梅雨の合間のヘビー練習

7/12 Zwift 23km ラン7km

体のだるさは残り気味 軽く流す

夜は息子と飲み

 

7/13 バイク90km スイム5000m ラン8km

屋外バイクは1ヶ月ぶり、6月をzwiftで繋いで

劣化しているかを峠タイムで比較

結果は土山峠ベスト７秒落ち まずまず

気温22度も心地よく 雲天気を駆け抜けた

 

競泳大会まで2週間になり最後のヘビー練習

屋外長水路100x50本でターン後の浮き上がりや蹴伸びをチェック。やっぱ下手 😀

 

【練習日記】190710-11 梅雨の合間にハロハロ？！

7/10 バイク40km zwift40km

ラン12km スイム900m

 

7/11 完全休養

体が疲れきっていても動かせる

でも、流石に7/11はノックダウン

明日に向けてリカバリー

 

梅雨の合間の晴れで気温上昇、アイスが美味しい