【練習日記】190708-09 競泳大会をターゲットに

7/8 zwift10km ラン5km バイク15km

スイム1500

 

7/9 ラン7km バイク15km スイム1300

 

競泳大会まで20日！ 少しピリピリとしてきた。

今までとは違い 集中もます

 

その追い込みで筋肉の反動も大きい

まだ、土曜の疲労が引いてる感じ

気合い入れていきまっせー

 

大好きな河内晩柑！過去最大の大きさ！美味い

【雑ネタ】CR2025 ボタン電池20個 799円 レビューが良いよ

LiCB 20個入 CR2025 リチウム ボタン 電池 3V 2025 コイン形電池 水銀ゼロシリーズ 「電池の特徴」CE / ROHS認証、高品質CR2025電池サイズ：20mm*2.5mm 電圧：3V 重量：2.4ｇ　1セットに20... LiCB

 レビューが良いので、騙されたと思って購入。使ってみると良い感じ。これなら、電気屋さんでは買わなくなるね。しばらくは、買わない。保存してたら劣化したりして＾＾たしか、温度差に弱かったと思った。

【練習日記】190705-07 忙しい日々が過ぎていく！

7/5 完全休養

 

7/6 長水路練習 TT練習

400IM 6:54 200IM 3:15 updown700m

夜勤明けだったが、まずまず。

 

7/7 zwift33km ラン13km

ＡＭ 水泳部OB 脳梗塞でお見舞い 京急富岡駅

 

帰ってきて、バイクパーツ交換 レバーはティアグラ リアディレーラーはアルテグラ

 

忙しい日々だった。もう、明日から仕事！

 

 

【練習日記】190704 カルシウムでGO！

バイク10km スイム1000m ラン15km

 

腰は復活し、なんだったの？という感じ

 

そして、今回の教訓はカルシウム不足を

 

コントレックスで補うこと＝筋肉柔軟性保持

 

面白いことに、いろいろなカイロの先生に行くと

みんなカルシウム摂れと言われます😀

健康コラム｜知ってた？　筋肉の収縮にも欠かせないカルシウム

 

そこで気軽に水分不足を補うコントレ

 

だが、意外に高いので強炭酸水で割ります😀

 

炭酸で浸透加速！😀勝手に思ってる

 

 

 

【練習日記】190702 腰は復調、バイクは？

7/2 ラン5km zwift 20km バイク17km

鍼が効いてジョグも出来た。良いね

 

7/3 ラン7km スイム1000m バイク27km

完全に戻った感じ。うーん、MRIどうすんべ

 

梅雨の合間の曇り バイクバーテープを交換して

ディレーラーの調整をしてたら、シフトが効かない？なぜ？かちゃかちゃ空回り。ありゃ？

 

師匠に診てもらったら、中のラチェット機構が

死んでいるそうだ。ご臨終様

 

ついでにディレラーもワイヤー留めネジが馬鹿の為、締めが弱く、ご臨終様

 

約10万キロは走ったと思う。長い間ありがとうございました！

【練習日記】190701 虹の様に〜！

zwift18km バイク10km スイム500

 

今朝も腰回りが張った状態が続くので

行きつけの鍼で腰回りほぐし

 

だいぶ良くなったので安心した。

 

が、今後のためにMRI撮っておくかな

予約と診察 通いがなぁ〜

 

虹の様に晴れ晴れしたい！