泳車走~泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ~
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【練習日記】211230 今年最後の練習に感謝
練習日記
/
2021-12-30 18:13:50
朝
zwift55km ave31km
run11km ave5:35
今年、最後の練習になった。
まずは、故障なく動ける事に感謝
今年もコロナに振り回されたが
来年こそはレースに出たいなぁ
不破ちゃんのようにランが速くなりたい!
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【練習日記】2021年総括 スイムバイクラン総距離
練習日記
/
2021-12-30 16:33:50
今年も良く動き、壊れました(^'^) ただ、膝、腰、肩が壊れても回復させて
強化する流れがつかめたので良かったです。来年こそは、試合に出たい!
スイムが少ないけど、70分/4㎞レベルは維持出来てるから良いかな
バイクはZWIFTのみで消化。長い距離を飽きずにこなせると良いな。無理か(^'^)
ランは、スピードは遅いけど、スタミナは安定してきた
新しく足に優しい土2kmコース作ったので多用したい
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【練習日記】211228 煩悩スイム 50mx108本
練習日記
/
2021-12-29 17:45:31
朝
RUN12km AVE6:38/km
SWIM4850m AVE1:51/100m
RUN12.5km AVE5:46/km
2年ぶり煩悩スイム長水路50mX108本!
休憩を挟むため、前半50分、後半50分しかないので、必死(*_*)
今年は97本(^'^) 不足本数は、ランでこなしときました!
2年前より少々劣化しているが、コロナで泳げなかったのでヨシとしよう~
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【練習日記】211228 明日から12連休~♪
練習日記
/
2021-12-28 18:45:27
朝
ZWIFT8km AVE16km/h
RUN4km AVE7:00
BIKE10km
仕事納めは、忙しく、あっという間に1日が過ぎた
昔と違って、納会もなく、あっさりとした終わり方。
さー、明日から12連休(^^♪ たっぷりと練習していこう~
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【練習日記】211227 冬は寒いけど花火
練習日記
/
2021-12-27 19:02:44
朝
zwift15km ave30km
run4km ave7:15
bike10km
こんなに寒い朝は記憶にないぞ
手足の末端が冷えちゃって大変です
先日は、そんな寒い冬に花火
去年も揚げてくれたけど、心が暖かくなりますネ
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【練習日記】211226 デュアスロン日本選手権見ながらZWIFT
練習日記
/
2021-12-26 17:31:55
朝
ZWIFT91km AVE31.5km/h AVE157W
RUN5km AVE7:00/km
本格的な寒さが来た。庭に出ると粉雪らしき跡が
寒い寒いがZWIFTレースは待ってくれない(^^
定刻の7:11スタートに合わせて準備する
お台場ではデュアスロン日本選手権が4年ぶりの開催だとか
YOUTUBEでライブを見ながら回す
男子も女子も速い!トランジットも速い!
【LIVE】第18回日本デュアスロン選手権(2021/東京・台場)
月26日8時から配信スタート!/ レース直前の選手の様子をお届けします! ーーーーーーーーー 【大会名称】 第18回日本デュアスロン選手権(2021/東京・台場) 8:30 エリート女子競技スタート 10:10エリート男子競技スタート 【大会HP】 https://www.jtu.or.jp/national_championships/duathlon/ 【スタートリスト】 https://www.jtu.or.jp/wordpress/wp-content/uploads/2021/12/2021Duathlon_Startlist.pdf 【ライブタイミング (記録速報)】 https://systemway.jp/21duathlon_championships 【競技会場】 東京都港区台場 臨海副都心デュアスロン特設会場 【競技距離】 第1ラン=5km(4周回)、バイク=約20km(4周回)、第2ラン=2.5km(2周回) 【主催】 公益社団法人日本トライアスロン連合(JTU)、東京新聞・東京中日スポーツ 【特別協賛】 NTT東日本 ーーーーーーーーー ▼日本トライアスロン連合(JTU)公式SNS ● JTU公式Twitter - 大会期間中、レースの模様を配信! @Japan_Triathlon https://twitter.com/Triathlon_Japan ● JTU公式Face Book @JapanTriathlonUnion https://www.facebook.com/JapanTriathlonUnion/ ● JTU公式Instagram Japan_Triathlon https://www.instagram.com/triathlon_japan/?hl=ja
【LIVE】第18回日本デュアスロン選手権(2021/東京・台場)
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【練習日記】211225 クリすしマスはアキレス確認(^^♪
練習日記
/
2021-12-25 17:46:46
朝
RUN INT1㎞X10本
UP6km+DOWN5km
SWIM1250m 短水路 ドリル中心
冬休みになったので、学生はいないと思い、トラック練習しようと
競技場に向かったら、わんさか居るではないの。
一気にやる気が覚めて、サイクリングロードでの直線1kmインターバル(^^
アキレス状態の確認も含めてのスピード走
8本目までは良かったが、少し張りが出てきた
大事を取って鍼へ。治療すると、筋肉が緩むのが分かる。
明日はZWIFTオンリーですな。しっかり、リカバリー(^^♪
今日はメリークリすしマスですねー。
出前館 半額寿司は超オトク!
キャンペーン終わったのに、また、やってる
50貫の寿司 約1万円が半額!
過去最大約7,500店舗の寿司、ピザ、チキン、牛丼、串カツなどが半額! 「出前館」の「ウルトラ半額祭」が本日19日(金)から5日間開催~吉野家、松屋、大戸屋、ドミノ・ピザ、ピザハットなどが参加 - ネタとぴ
日本最大級のデリバリーサービス「出前館」が、「ウルトラ半額祭」を2021年11月19日(金)~11月23日(火)の5日間開催します。
過去最大約7,500店舗の寿司、ピザ、チキン、牛丼、串カツなどが半額! 「出前館」の「ウルトラ半額祭」が本日19日(金)から5日間開催~吉野家、松屋、大戸屋、ドミノ・ピザ、ピザハットなどが参加 - ネタとぴ
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【練習日記】211223 次はカツ!
練習日記
/
2021-12-23 19:37:12
朝
zwift30km ave30km
bike10km
夜
zwift13km ave31km FTP210W
アキレス炎症につき、今日はzwiftのみ
ここで悪化させたら、年末年始がつまらない
ここは我慢。
朝、zwiftで頑張ったら夕方に響いてた(^.^)
出前館の半額ロースカツ!食べて次はカツ!(^.^)
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【練習日記】211222 森林公園のランでアキレス確認
練習日記
/
2021-12-22 19:43:25
朝
zwift13km ave26km
run6km ave6:50
bike10km
昼
walk2km
夜
zwift14㎞ ave28km
アキレス炎症度合を確認すべく、森林公園へ
痛みはないが、違和感あるので明日のランは休み
zwiftのみになるなぁ。
明日明後日を走らなければ治ると思う。
頑張ろー
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【練習日記】211221 AIによるオミクロン流行は来年2月から(T_T)
練習日記
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2021-12-21 18:41:37
朝
ZWIFT15㎞ AVE30km/h
RUN3km AVE7:47/㎞
BIKE10㎞
ラン途中で神社階段練習入れたら、アキレス腱が軽く炎症してる
これぐらいの動きにも対応できない筋肉にがっかり(T_T)
今日は最寄りの階段でステップアップ!
AIによると来年の2月からオミクロン流行るらしい
うーん、登山マラソンもアウトか!
早く経口薬広まれー
塩野義製薬・開発中の新型コロナ飲み薬は「オミクロン株にも有効性期待できる」と発表(MBSニュース) - Yahoo!ニュース
塩野義製薬は、新型コロナウイルスの治療薬として開発中の飲み薬について、『オミクロン株にも有効性が期待できる』と発表しました。 塩野義製薬によりますと、新型コロナウイルスの治療薬として開発中の飲
塩野義製薬・開発中の新型コロナ飲み薬は「オミクロン株にも有効性期待できる」と発表(MBSニュース) - Yahoo!ニュース
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【練習日記】211220 ジンジャーにエールを(^.^)
練習日記
/
2021-12-20 20:17:33
朝
zwift8km ave16km
run4km ave7分30
bike10km
朝が寒いけど負けないで起きる
しっかりと起きて、コーヒー飲んで
ペダル回すと体温上がって
ラン前には背中から湯気が上がってる(^.^)
登山マラソンに向けて、ラン途中に神社階段入れてみた。
最初は48秒で登ったが5本目は30秒切れた(^.^)
ジンジャーにエールを!(^.^)
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【練習日記】211219 ZWIFT90km+RUN10kmが定番に
練習日記
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2021-12-19 18:14:01
朝
ZWIFT95㎞ AVE31㎞/h AVE153W
RUN10㎞ AVE5:44/km
UPDOWN2km
毎週日曜の90㎞レースが染みついてきた。
ただし、寒すぎて動きが悪い(^^
後半は汗だくなので、寒くないのですが。
ZWIFT後の10㎞RUNも定番に。
このBIKE90㎞+RUN10㎞がうまくこなせると、いいかも
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【money】花王paypay祭り 30%キャッシュバックキャンペーン
money
/
2021-12-19 17:50:15
せっかく、30%戻るんだから買いましょうよ、何を?
探したら、丁度いいの有りました。
メリットリンスインシャンプー@478円だけど
税込み1000円以上対象なので2本買う
478円に消費税入れると2本で1,052円(^o^)
来年2月頃、paypay300円キャッシュバック
だから、実質752円で買えたんですね
第4弾!花王商品の購入で最大30%戻ってくるキャンペーン - キャッシュレス決済のPayPay
第4弾!対象店舗で花王対象商品をPayPayで1回税込1,000円以上お買い上げで最大30%戻ってくる!
第4弾!花王商品の購入で最大30%戻ってくるキャンペーン - キャッシュレス決済のPayPay
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【練習日記】211218 ホームビールサーバーを目標に!?
練習日記
/
2021-12-18 18:03:48
朝
run25km ave6分
swim 1000m ave1:55 短水路
bike10km
朝は今年最高のヒエヒエだったが空は快晴
しっかりと汗をかいたあとはホームビールサーバ試飲会
美味し〜 高い〜(^o^) ここを目標にするかな(^o^)
キリン ホームタップ|自宅で本格ビールを愉しめる家庭用ビールサーバー
【キリン公式】本格的なビール体験!工場つくりたての生ビールのおいしさをご自宅までお届け。家庭用ビールサーバーでいつでもおいしいビールを愉しめます。期間限定のクラフトビールもふくめ数種類のビールをお選びいただけます。
キリン ホームタップ|自宅で本格ビールを愉しめる家庭用ビールサーバー
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【練習日記】211216 FTP上がらなかった理由がわかったかも
練習日記
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2021-12-16 19:31:37
朝
zwift8km ave26km
run5km ave6:16
bike10km
昼
walk2km
夜
zwift15km ave37.7km FTP237W
ウワァ、FTP上がってきた。
前半10分は重かったけど後半はいい感じ
ワットが上がらない理由が分かってしまった。
うーん、FTP280W更新したら書こうかな
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