【練習日記】10日ぶりに泳ぎ、ぐったり。 佐渡TA合格発表は明日！

GWはスイムをさぼり、しっかりとバイクラン三昧

連休明けから、しっかりと泳いだら、反動でぐったりした

自分の中では、毎日５００ｍ泳げれば４㎞７０分は維持できるので

特に問題なし(^^)/

　そして、今日は、しっかりとラン３０㎞　AVE6：08/ｋｍ

去年と違い、足が出来ていない。去年は４２㎞走が楽勝だった。

これには、焦るが、焦ってもしょうがない(^^)/

明日は、佐渡TAの２次募集　合格発表。果たして！

【練習日記】ＧＷ最終日は、バイクランで追い込む!

ラン２２km＋バイク６５km

良い感じで走れてきたのにGWは終わり

体重も絞れて良い感じなのに

また、忙しい日々で練習が低迷する(T_T)

　ロングトライアスロンのイメージは出来ていて

ランが気持ちよく走れるかにかかっている

　そのためには余裕のあるバイク

余裕のあるランだ!しっかりと走り込もう

【練習日記】GW連休中の練習パターン 初の１日置き

ロング練習やると、自然に回復時間が長くなるため

自然に１日置きの練習パターンになった

間の日は近所の風呂に行き温冷浴と電気風呂

効いたなぁ〜

ロングライド　１６０km　２本

ロングラン　　３２km　１本

もう少し、こなしたかったけど

普段の練習が出来ていないので

リハビリメニューになった

あとは佐渡Ａトライアスロンの合否発表を待つだけ

【練習日記】復活練習は過激すぎた〜

復路　バイク６３ＫＭ　めずらしく風が強い

帰ってきて　ラン１２ＫＭでサイクルベースアサヒへ

ニューのママチャリを取りに行ったのだ

帰りは、そのママチャリにまたがって１２ｋｍ帰る

さすがに疲れた〜。ヘビー練習はNGだったが(T_T)

今日は早く寝よう〜

【練習日記】オフオフオフ 何もしない

１ｍも泳がない走らない。

6ヶ月間、1滴も飲まなかったアルコールを飲み、ダラダラ生活を楽しみます(^^)　

出発前に落下で折れてしまったBRIKOグラスにサヨナラしました。20年間、ありがとうm(__)m

#ブリコとは
https://www.ssense.com/ja-jp/men/designers/briko

[ブリコ] STINGER EVOLUZIONE ACTIVE EJ0015AC W043 WHITE FLUO GREEN FREE SIZE:EU FREE-(FREE サイズ) 高さ:5cm フレームの長さ:17.5cm 柄:12cm BRIKO

【練習日記】２０２４ＧＷのトライアスロン練習が大満足〜

4/27バイク６３km　メーデー

4/28歯医者　バイク１６０ｋｍ　蛇口交換

4/29完全休養

4/30鍼灸

5/1ラン２２ｋｍ

5/2バイク３１ｋｍ　ランINT１ｋｍｘ５

5/3バイク１６０ｋｍ

5/4完全休養

5/5ラン４２km

5/6バイク６３km　ラン１０km　スイム５００ｍ

こんなに、こなせたのは初かも

しっかりとした自己管理あってこそ(^^)

これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)

【練習日記】240330 バイクライド１７５ｋｍの後も動く

計画的バイクライド

土曜の方が風がないので狙っていた

予想通り走りやすいave25だけど

この時期はスピードより距離

しっかりとベース作って

それより終えたあとの余力が凄い

なにこれ？

ラン10km＋スイム７００ｍ

去年の体力貯金が残ってるんだろうな

【練習日記】240206 雪の影響どうする?

さてさて、窓を開けると積もってない

雨が多かったのでグチャグチャ状態

参ったなぁ〜

ランは走りにくいし

ママチャリも走りにくいし

想定はしていたが練習は中途半端になりそう

チャリセレクトはシティバイクにするかな

うーん、ワークマンブーツ履いて安全重視

【練習日記】240203 気持ちは節分から入ってきたか?

朝zwift 43km AVE 32km/h

布団干し＋洗濯＋掃除機＋便所掃除＾＾

夕run5km+swim950m+run5km

天気が良いのでポータブル電源+ソーラーを太陽に合わせて充電させながら朝が始まる。

忙しかったのでダラダラ(^'^)　

コーヒー飲みながら気温が上がるとともに目も覚める

久しぶりのZWIFTレースは、ビルドアップで２８０Wまでスムーズに上がる。これが本調子の動き。

やっと、いい感じになってきたか

佐渡トライアスロンのエントリーも間もなく。ちょっと、気持ちが入ってきたか？

写真は昼弁当(^^)

【練習日記】240130 駅伝が終わり

1月の行事　駅伝が終わり　ほっ

いつもなら若潮フルマラソン＋バイク150km自走ツアーなのだが、今年は駅伝だ！

あっという間に1月も終わろうとしている

サー行くぞおおー

【練習日記】２４０１１４ 何気ない日常が過ぎていく〜

朝から寒すぎマイナス６度！！

１０時からzwift３０km回して飯食って

布団干して、シーツ＆枕洗濯して干して

天気がいいのでソーラーパネルでポータブル電源充電

昼寝したら寝すぎて(^^)　９０分も寝ちゃった

夕方から１０kmラン＆スイム１３００ｍ

夕飯しっかり食べて、確定申告作成して

あぁ～、週末が過ぎてゆく!

【練習日記】240109 寒いけど電車通勤よりマシ

ラン３５分

明らかに実家と違う気温

布団から出られない(^^)

その前に仕事が忙しく、夕食がずれて就寝がずれる

うーん、悪循環。といえども

電車通勤じゃないし、チャリ通勤が寒いだけ(^^)

サー、頑張っていこう

あれ、お前たちは寝てる(^^)

【練習日記】２４０１０７ 実家→単身赴任先

自転車　実家→単身赴任先　62km

ラン往復10ｋｍ

スイム850ｍ

明日から仕事なので、アパートに戻る

昨日は、しっかり休んでバネをためたせいか、

今日の動きは軽やか(^^)

バイクが終わってランスイムをしっかりと

仕上げは3人前フライパン焼きそば(^^)

【練習日記】ZWIFT環境が無いと実走行くしかない(^^)

帰省中はZWIFT環境が無いので

実走のみなのだ(^^)

久しぶりの冬コース80kmを走る

ZWIFT始めてから3年は来てないかも

冬＝ZWIFTになってしまったので

単身赴任アパート↔実家の距離が短いのに

冬コースの方が信号が少ないので快適

明日はLSD30kmやるかなぁ

【練習日記】２０２３年走行距離

バランス的には問題なし　完璧！

今年は半分で行こうかな(^^)

　スイム年間260km　月間Ave21ｋｍ　

　　

　　バイク年間11,000km　月間Ave917ｋｍ　

　　　　　

　　　　ラン年間2,200km　月間Ave186ｋｍ