7/17 バイク80km Ave21km/h
ラン14km Ave6:02/km
マッサージ45分
7/18 スイム1km
ラン23km Ave5:50/km
17時から少し涼しくなるのを狙って
ペースラン 暑いので5:30/kmが必死
10kmくらいで汗びっしょりで脱水気味
アクエリアス1リットル一気飲み
18km地点で低血糖気味
今度はゼリーと炭酸で復活😃
レースまで7週間くらいしかないので
休日はヘビーにしておきたい
さー明日ももうしょ! もういいっしょ😃
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