泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



バイク65km
マッサージ60分

連日のハードメニューによる硬い筋肉を
ほぐしてもらった。だいぶ良いね。

次のハード練習までにリセットして
がんばろ〜

犬もダラーん😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/26 完全休養

7/27 犬も一緒に家族旅行へ
ラン5km

7/28 家族旅行 帰路途中から
ラン45km Ave5:48/km

7/29 競泳大会
400fr5:41 年齢大会新
200IM3:05
リレー29:5、29:6
収穫:苦手ポイントを確認できた


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク17km スイム500
ラン23km Ave5:32/km

17時から気温が下がってきたので
久しぶりの23kmラン

後半まで持つか不安だったが
気持ちよくスピードキープ
心地よい風も流れ
猛暑を忘れさせてくれた

さー、あと6週！



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/20 完全休養

7/21 ラン5km バイク17km スイム1km

7/22 競泳大会 長水路
400fr5:32 200IM3:00
バイク20km

7/23 バイク40km ラン14km スイム500

7/24 バイク80km Ave22.2km/h

暑いのなんのランは夜回しでなんとか
バイクは早朝やりたいが起きれず
とりあえず単品でこなしていこう〜



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




飲んでも飲んでもスポーツドリンクが足りないので整いました😃

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク17km スイム1km

朝は流石に起きれなかった😃

これも良いだろう

回復と追い込みの繰り返し

フィーリングと体との対話を大事に

猛暑を乗り切る！ あれ？夏バテ😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/17 バイク80km Ave21km/h
ラン14km Ave6:02/km
マッサージ45分

7/18 スイム1km
ラン23km Ave5:50/km

17時から少し涼しくなるのを狙って
ペースラン 暑いので5：30/kmが必死
10kmくらいで汗びっしょりで脱水気味
アクエリアス1リットル一気飲み

18km地点で低血糖気味
今度はゼリーと炭酸で復活😃

レースまで7週間くらいしかないので
休日はヘビーにしておきたい
さー明日ももうしょ！ もういいっしょ😃


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/14 バイク17km スイム1km ラン5km

7/15 バイク10km ラン8km

暑い ダラダラランこなすだけ

とりあえず夜勤を乗り越える



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/12 ラン23km ave5:30/km
バイク17km スイム1km

7/13 完全休養

暑い、とにかく暑い
このままだと体調崩すので
ランは木陰の多い近所の公園で




コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/9 ラン5km バイク17km スイム1500m

7/10 ラン6km バイク17kmスイム1800

7/11 バイク80km ラン10km
マッサージ60分

仕事疲れを取りながら、明日のハードへ
ランは県立公園へ 日陰ラン



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




ラン5kmBike10km

思ったよりインターバルの反動大きく
イージーの日々。

あの気温でなければ出来なかった練習だと思うと儲け😃

次の休みに向けて疲労取りと行こう

先日、作ったパンケーキ はちみつかけて
美味しくいただく



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




Efluky USB扇風機 [USB/電池]供電 3段階風力調節 緊急照明灯付 充電式 卓上扇風機 ミニ扇風機 ミニファン 小型扇風機 サーキュレーター コンパクト 軽量188 g USBケーブル1.2M ６時間稼働可能 (スカイブルー)
クリエーター情報なし
efluky


家中、中華製になりそうです😃

コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




INT1000x20本 つなぎ200m
Updown bike5kmx2=10km

サッカー日本代表の悔しさを練習にぶつけました。陸上競技場貸切😃

久々にトラックで27kmも走りました。
貸切だとトラック右回りするのですが

GPSは計算苦手？左回りが正確に測れるのに右回りは短くなります。



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




スイム1500 バイク17km ラン5km

アロママッサージ60分

夜勤明けにスイム その後マッサージ

天気は曇り時々雨で 気温下がる

果たして明日は！



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




7/3 スイム1000m バイク17km

7/4 スイム1000mバイク17kmラン5km

猛暑連発 汗ダラダラ 夜勤

流石に、かったるいです

無理せず、イージー

これだけ日差しが強いと
モバイルソーラー発電量、凄いです

玄関先の照明電力にして居ます😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )



« 前ページ