泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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4/26 バイク100km らん7km スイム500
4/27 バイク100km
4/28バイク20km
4/29バイク20kmラン6kmスイム500
4/30 バイク20kmラン20km スイム1000

4月スイム20kmバイク1200kmラン250km km達成！良くやった！

今日はマッサージ行ったら、筋肉量の凄さにビビってた。
うちのわんこも口が開いたまま😄


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１回の充電での発光時間が短いと、いくら便利なUSBでも面倒ですね。その点、この商品は長いです。しかも￥６３０！

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4/24 ラン4km バイク10km
朝は寝起きが悪く、帰りは雨が降りそうだったのでスイムなしのイージーデー

4/25 ラン24km ave4:58
13時まで雨が降り、バイクは中止
14:30から爆走

ひさびさに、初めて？このコースで
Ave5分切った！

ランが成長している。4：30/kmまで
仕上げたい



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4/22 ラン7km バイク15km
帰り残業でフィットネス間に合わず

4/23 ラン6km バイク15km スイム1000

暑かったり寒かったり
ジェットコースターのような上下動

今日は、予想外の雨にも打たれて
参りました！

もうすぐ連休 頑張っていこう〜



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4/19 スイム1500 バイク15km ラン6km

4/20 バイク90km ave21.6km/h
ラン24km ave5:01/km

4/21 バイク15km ラン2km スイム1500

夜勤明けで4/19は重かったが
4/20のランで動きは良くなった

昨年の今頃は 5分ペースで20km走れなかったのが、今年は余裕がある。

よし！この調子で



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バイク20km スイム700 ラン7km

おばちゃんと1コースで仲良く泳ぐ場合

短い距離でも負荷を上げるには
バタフライでこなす
最近のマイブーム😄

かなり心拍アゲアゲいい感じ
さー、夜勤最終ガンバだ！



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スイム1500 バイク20km ラン5km

雨が降り出しそうなので
サクッと1kmx3インターバル

アップダウン各1km
4:20-4:16-4:10

夜勤前の寝起きなので
体が起きていないが、いい感じ

雨が降り出して来ました
カイワレ食って 元気に行きましょう〜😄




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4/15 完全休養
天気悪さに合わせて休養したが
天気回復早く、すぐに雨は上がる
洗車機オープンのスタンドへ
久々に車を大掃除 エアー確認
こういう日もいいね
のんびりした

4/16 ラン14km スイム500
回復の返しでかったるいが動かす
珠洲の申し込みをして
今季の計画エントリーは終わりかな

さー、夜勤です😄
ケーキよく行きましょう〜
(強引な締め^_^)


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4/13 バイク90km ave21.8/h
ラン23km ave 5:00/km
佐渡落選傷心練習となった。体が勝手に動いて悔しさを晴らしたいそうだ😄

4/14 バイク100km スイム1000
昨日の疲労が残って居たが、明日は雨なので一踏ん張りした。
4月バイクは半月で600km突破。まずまずである。
これにランとスイムも強化すれば！
ダントツさーん！ ダットさーん！^_^




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バイク20km ラン8km スイム1000

佐渡大会落選したので、どこに出ようか？
珠洲か伊良湖大会に決めた

どちらも抽選のようなので、2つ受けておかないといけないかも

あー、皆生を申し込んでおけば良かった
ね、プーちゃん



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4/10 バイク20km ラン6km
スイム 水着忘れた〜 やっちまった
こういう日は、ゆっくり風呂に浸かる😄

4/11 ラン6km バイク20km スイム1500
昨日、泳げなかった分、今日は、しっかり泳いだ。

デコポンが美味しい季節になった
これを食べると元気になれる！
明日も頑張ろう〜



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ラン3km バイク20km スイム1200

ヘビー練習の後は、筋肉バキバキ

流石に寝起きは悪く、腸腰筋も張る

ストレッチも念入りに

ほぐしてほぐして

次のヘビー練習に向けて調整だ



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4/5 スイム1000バイク20km
4/6 完全休養
4/7 ラン14km スイム1000
4/8 バイク160km ave22.9km/h
ラン 14km スイム1000

バイクでロングライド墓参り
墓参り？花見？なのか渋滞は物凄く

2kmの渋滞を自転車でスルー
そこは桜が満開でした！



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いやー、参りました。やはり、ミドル完走が絶対条件ですからね。周回1周ミスは痛かった。あの時、しっかり走ってたらと思うと…

気持ち切り替えて、珠洲A申し込みます
とにかくミドル実績作らないと、来年も佐渡A厳しいね

桜散る、気持ち切り替えていくぞー


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バイク15km スイム1000easy ラン6km

夜勤ウィーク突入 ！
天気は良いのに体はダルい

先週に追い込めてるので自動的にイージー

あー、桜も終わりかなー



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