泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
walk500ｍ

run４㎞ ave6:55/km

zwift 12km ave28km/h

bike10km

夕
swim１ｋｍ　ave1:46/100ｍ

朝のアップはWALKからにした。

体が起きて、走りたい気持ちになるまでWALK

ガーミンＨＲＶステータスが3週経って初めて表示

「良いバランス」　とのこと

なんだか、ピンとこなが、良いようだ(^^)

しばらくは、様子見

●ガーミンサイトより抜粋
HRVの測定は、自律神経系の 2 つの要素の相互作用を追跡し、身体のストレスレベルを評価する理想的な方法です。HRV が高いほどストレスは低いことになります。












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朝
ラン５ｋｍ　ＡＶＥ６：０９/ｋｍ

Zwift１５ｋｍ　ＡＶＥ30ｋｍ/ｈ

夕
swim１ｋｍ　ＡＶＥ１：４９/100ｍ

トレーニングレディネスは７５なので、まずまずだが重い

コーヒー飲んで、歩きながら体を起こしていく

今日はジョグしてZwiftへつないだ。

次のレースは３週間後のTATTA４２ｋｍ

しっかりと、りんごを食べて積み上げていこう～(^^)















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朝
バイク７ｋｍ　ＡＶＥ１7ｋｍ

ラン10ｋｍＴＴ　48：38　ＡＶＥ4：51/ｋｍ

Zwift１２㎞　ＡＶＥ３7ｋｍ/ｈ

接骨院　マッサージ

夕
スイム１ｋｍ　ＡＶＥ１：41/100ｍ

今日は休暇で体調も良いので短めスピード

トラックでサックと走りたかったが貸し切り

しょうがなく、サイクルロードでラン

バイクは接骨院前に、サクッとZWIFT

その後、vo2max見たら上がってます。

嘘でしょ、この値(^^)

また、高値づかみしてる。株じゃないんだから(^^)







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午前は父の1周忌法要へ家族で移動

午後からZwift７０㎞　ＡＶＥ３0ｋｍ/ｈ

前半は動きが悪かったが、後半は徐々に調子が上がった

カネチカ１００ｋｍの走りに負けず、頑張った＾＾

ホカが全面サポートしたようですね。いいなぁ。

あれだけ、サポートついたら、だれでも行けるでしょ

アイシンやマッサージ、マメ処理も

ホカ履いてみたいなぁ

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朝
run16ｋｍ　ＡＶＥ6：07/ｋｍ

夕
swim１ｋｍ　ＡＶＥ1：49/ｋｍ

昨日もしっかりと休んだ。夏休みの疲労が取れなくて(^^)
ボディバッテリーは９０まで回復　睡眠スコアは７４でまずまず

HRVステータスが３週間経たないと、出てこないので、待ち遠しい

下記のサイトより抜粋。TSSがレースの調整に適してるのに対し
HRVは朝一で、練習を考えるヒントになりそうだ。

そして、前々から思っているのが、心拍測定が正確に取れていないと
このようなHRVやTSSに反映できないのではないかということ。

だから、心拍測定が安定しない限りは、参考にならないと考えていた
その点、ガーミン９５５は合格点だ。これから、よろしくな！



サイクリング・サイエンスコラム／第五回 HRV 心拍数でわかるコンディション【ファンライド】

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皆様こんにちは。恥ずかしい日焼け後でノースリーブが着れなくなったRanです。猛暑かと思えば、雨日が続いたりと、今年の夏は随分ツンデレなように感じます。3つの台風によ...

FUNRiDE

 


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8/23
朝
run５ｋｍ
Zwift8ｋｍ　ヒルクライム
夕
swim1ｋｍ

8/24　完全休養　
夏休み練習しすぎ疲労困憊

8/25
朝
Zwift13ｋｍ　ＡＶＥ26ｋｍ
run５ｋｍ　ＡＶＥ５：50
夕
swim1ｋｍ

ガーミンに睡眠まで管理されると
早く寝ないと良いスコア取れない(^^)

24日は練習疲れで臨時休養(^^)

25日
今朝は気温が下がったおかげで爆睡
やっと夏も終わりかな










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ガーミンが付属品にしない理由を聞きたい

金型起こしてもリペア防止と考えれば
安いものだと思う。

コネクタが錆びない自信?
トラブルは起きてるみたい

アフター悪く、コネクタ部分に
海水が残る可能性はあるはず



防塵プラグ 10枚セット ガーミン GARMIN用 チャージャーポート 防塵 カバー 保護 キャップ シリコン製 G...
【サイズ】長さ10mm×幅5mm　【セット内容】10枚セット（10色）　※腕時計が含まれません
サムコス



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朝
run５ｋｍ　ＡＶＥ５：３７

Zwift7ｋｍ　ＡＶＥ１５ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
スイム１０５０ｍ　ＡＶＥ１：４５/１００ｍ

夏休みが長いと練習しすぎてしまいます

睡眠で回復させようとやっていますが
ガーミンに、いい評価をもらえません


22時ー5時はベストだと思うので
後は、睡眠環境？　

エアウィーヴに、オーダーのじぶん枕
十分だろう

心当たりあるのがコーヒー飲みすぎ
アルコール摂取がうまく行ったので
次はコーヒーか(^^)

朝昼夜で1リットルは飲んでる
減らして見よう〜

るーちゃんは、相変わらず(^^)







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練習疲労が蓄積していてZWIFT120kmが苦痛に感じていたら、ガーミンのストレスレベルが最高潮に
なっていたようです。

ガーミン955から警告のアナウンス
「ストレスレベルが高いようです深呼吸してみましょう」

ライド中だったので驚きましたが、これを機に
練習を切り替えました。

ストレスレベルの履歴を見ると、上がっている

でも、心拍数を見ても上がっていない。
何のデータを捉えて警告したのか


調べると、心拍変動ＨＲＶ拍動長さを見てるんですね!
これにはびっくりドンキー　単位はms

機能がすごすぎて、体感しないと分かりにくい事象が多いです。ここまで来ると医療機器だな(^^)

そして、単にストレスレベルが高いことを警告するだけでなく、呼吸法をソフトでガイディングしながら
リラックスへ導いてくれます。
これにはびっくりドンキー(^^)
Health Science | Garmin

Health Science | Garmin

健康は直感だけに頼るべきではありません。ハードデータで自分の体の秘密を明らかにすることができます。








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朝
bike10ｋｍ

ラン10㎞TT　４８：３９　AVE４：５１/ｋｍ　VO2max計測

Zwift17ｋｍ　ＡＶＥ３２ｋｍ/ｈ　ＦＴＰ２０８Ｗ

夕
スイム１０００ｍ　ＡＶＥ１：４７／１００ｍ

陸上競技場でランVO2maxを正確に計測したかったが専用利用なので
河川敷のサイクルロードで計測した。ガーミン９５５に胸バンド、RDポッド

完璧な装着環境なのに、計測結果は61というありえない数値にびっくり。今度、トラックで取り直しだな

色々、調べると瞬間的にvo2maxの高い数値が出ると
それを出力しているようだ。うーん、あてにならぬか?

connectＩＱアプリにvo2maxをグラフ化する
アプリがあって、瞬間的に高くなる状態を見れるようだ。









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ガーミン955のVO2max測定は胸バンドして10分以上走らないと出てこないと表示してある。

せっかくなのでRDポッドもつけて
ラン10㎞をこなしてみた

ランニングダイナミクスの各項目は
良くなってきている

上段　昨年1月、下段　昨年6月　
下段右横　数値のみ　本日


この時点のvo2maxが下記
嘘でしょ。６１なんて　オリンピック選手？
ガーミン955壊れてる?

調べたらフル３時間２分の実力があるということ
今、絶対走れない。間違いない。
下記↓を参照





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朝
雨模様なので部屋の掃除　
クローゼットの修理で業者対応

昼
ラン３０㎞LSD

夕　スイム１㎞　

午後から墓参りラン３０㎞LSD
最初は曇っていて、いい感じだったのだが
途中からピーカンでヘロヘロ

汗びっしょりで帰宅すると、お風呂が開いてないので
フィットネスへ直行






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8/16
朝
バイク90km　ave22km
土山峠4:40　牧馬峠13:02
獲得標高1300m

夕
スイム１ｋM　ave1:50

猛暑予報が出てたので朝6時からバイクスタート
峠ＴＴのタイムが悪すぎるのでイージーライド
戻り10時にはヘロヘロ
スイムでしっかりとほぐす

8/17
接骨院　トムソンベッド　骨盤矯正

夕
ラン５ｋｍ　ave6:45
スイム１ｋｍ　ave1:44

骨盤が傾くと、腰に違和感が来る
2ヶ月周期で調整するリズムになった
左足が数センチ短くなっているそうだ

るーちゃんの足は揃ってます(^^)








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8/12金曜夜に到着　すぐに満充電

単純計算で4.5日間無充電　時間にして100時間くらいになると思います。今の時点でバッテリー残８％

その4.5日間の計測は
ラン10ｋｍ
ラン６ｋｍ
バイク24ｋｍ　スイム4,600ｍ
バイク90ｋｍ　スイム1,000ｍ

腕時計を外したのは風呂時に腕を洗う瞬間だけ

心拍誤動作したのは1回だけ!
それも走る前のウォーク中だったが
汚れてたのか腕から外してシャツで拭いたら
瞬時に正常値に戻る。この瞬時に戻るのが凄い

これで感じてしまったのは、今までは光学センサーの
数が少なく、安定した計測にならなかった
CPUやメモリーのスペックも十分出なかったのでは？

スントのソーラー充電機能
ポラールの心拍計の信頼性

今回の955で性能は肩を並べたのでないだろうか?

モーニングリポートやトレーニングレディネス
ＨＲＶステータス、睡眠評価

データを生かした表示はビッグデーター会社を
買収した成果なのだろう。

時計のサイズは大きくて違和感があったが
バイクライド時によく見えて良かった
とにかく文字が大きいので、目を凝らすこともない

ボタンの押す感触も今までと違う。
スプリングの機構を変えてるのだろうか?
今までのガーミンより柔らかく感じるのだ

計測、機能、バッテリー、ソフト、大きさ
全てにおいて今までの技術の完成形になったと
言っても過言ではないと思います。

つづく







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今から約１０年前、スマホ４台契約するとネット光代金（５２００円）が無料になるキャンペーンがあった。

この光おとく割を持続するためには、ネットで機種変更はできない。
光おとく割が崩れるのである。

ネットには、スマホプランがなく、シンプルプランだけだからだ。
光おとく割のの対象はスマホプランだけなので、困ったもんである。

ただし、裏技があって、ワイモバイルサイトで、本体だけ購入して
現在、使っているスマホのSIMと入れ替えることにより
スマホプランが維持できるのである。

下記のアマゾン経由でも行けるのかなぁ。興味津々

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