【練習日記】190717 久々の夕日 久々のインターバル

Zwift 15km 最近、スマトレマシンからキュルキュル音がする 蓋を開けたが、よく分からない。軸のグリス不足なら良いが。そうとも思えん。買って2ヶ月でこれだもんなぁ

 

ランINT1kmx5 久しぶりのインターバル

遅くても良いので、やってみた。気分転換にもなる。4:51-4:37で大したことでは無いが、普段のペース走より速い。徐々に上げていこう

 

走っていたら、久々の夕日が綺麗

 

【練習日記】190716 競泳大会まで11日

バイク10km ラン13km スイム1000

 

競泳大会まで11日となった

 

もう、スピード磨くだけ

 

50mインターバルも45秒サークルに

 

ただし、夜勤でかったるいので2〜3本限界

 

長水路のペース仕上がるかな〜

400fr5:30 2:40-2:50

200fr2:30 1:14-1:16

目標かな