泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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夕
zwift14ｋｍ　Ave28ｋｍ
RUN5kmペース　Ave５:03
　　updown2ｋｍ

足がいつもより軽い
体重が減ったのもあるし
走り込みが効いてきたのもある

９月も終わりだー　日暮れが早い
ワンちゃんは秋カット






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Run12km Ave6:11
長水路swim2550ｍ　Ave1:50
RUN12km Ave6:14

今日から夜勤なので追い込み練習
午前中、しっかり動くと
昼飯食って、深い眠りに入れます😁

近所にスマートICも出来て便利に!
この周辺はランコース






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Run21km Ave6:03
bike40km Ave21km

日差しが強く、気温も高め
しかし、30度超えの免疫があるので
ビクともしない。

ランポッド数値が向上してるのを確認
アップ時のドリルが効いたかな
後はスピード上げねば






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bike80ｋｍ　Ave26.3ｋｍ
土山峠　4:11自己ベスト!

RUN10ｋｍ　Ave5:05

朝8時のんびりスタート
気温17度は心地良い!

あの激暑が嘘のよう
やっと、好調時のペースに戻ってきた

ルーちゃんは夏バテ?😁







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zwift20km

朝から雨で走りはお休み

久々のzwift1時間は集中力が切れる

明日から休みなので、今日はイージー

白鷺もお休み?!






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朝
zwift12ｋｍ　Ave24ｋｍ
RUN4ｋｍ　Ave6:34
bike10ｋｍ

昨日は完全休養にしたので今日は重し
小雨の朝　気温は丁度良く
やっと、安定した気温が嬉しい

先日、12年乗ったセレナさんとのお別れ
ワンちゃんたちも悲しそう😁





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朝
zwift12ｋｍ　Ave24ｋｍ
RUN　４ｋｍ　Ave７分

昼
bike20ｋｍ

車庫証明を取りに警察へ
これまた、色々とあるんだよね😁
早く、ネット申請確立を↓







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朝　bike87km Ave23ｋｍ
土山4:26
　
夕　RUN　INT1Kmx3　4:45_4:47_4:46
　　updown3km

夜勤のダメージが大きく、もっさりながら
動き出す。帰りにスイム予定だったが
時間区切りで入れず。消毒すんのかな

明日から雨なのでランに変更
午前のダメージなのかスピード乗れず
3本でダウン😁

明日から日勤頑張ろー
あれ?ぷーちゃんは、お休み





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朝
zwift5kｍ　え？調整してたから?やけに短い
RUN23ｋｍ　Ave5:43　ランは涼しい〜

穴は空いてイモネジは付いたんですが
よく考えたら、その2箇所は固定するネジ😁
笑えると同時にお騒がせしましたm(__)m

やっぱ、このスマトレ　調整が大変
次はどこを攻めるかな
片側だけで固定してるのも不安定なんですよね
でも、静けさには勝てない
だから、リムとマグネットが擦れる音が目立つ






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zwift10ｋｍ
RUN６ｋｍ

夜勤明けでクタクタ　バタンキュー

夕方から起きてダラダラ回し

ジョグで島忠にイモネジとドリル買いに

ヒラメ筋は大丈夫のようだ

明日はバイク行くかな〜

写真は最近　ハマってる　平打麺パスタうまし






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タイヤのセンター出しは、ユーザーじゃないとわからないと思うが、マグネットとリムの隙間は
負荷が高くなる程、距離が狭くなるため、
高負荷を求める人には必修となる。

その調整時に重要となるネジの穴が、よく見ると
縦方向にも2つあるではないか!

しかし、裏を見るとケース表面に穴が無いため
イモネジを入れることはできるがヘクスキーを
入れて突き出し量を調整出来ないのだ（青文字）

そこで、安物電ドリルでも使えるビット形状ドリルを買ってきて明日は貫通し、イモネジを入れる!
つづく



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昼　zwift16ｋｍ　Ave26ｋｍ
ランはヒラメにダメージを感じたので
休みとした。調子に乗って走りすぎたかな
　
連日の負荷はきついのかも
クロストレーニングに心がけよう

車屋さんにあった熱帯魚
うぅー泳ぎたい😁






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12年乗ったセレナの代わりを探し中

セレナの燃費が6kmだったので

ガソリン食い虫はヤダ

そんな中で特ダネ級のネタが!

初のTOYOTAになるかも

俺はＯＫだが、あとは嫁次第😁





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朝
zwift20㎞　Ave24ｋｍ
　RUN17km　Ave6:23
　bike5km

今日から夜勤初日の為、午前は追い込んで
体を疲れさせて昼飯食って寝やすい状態を作る

天気が不安定なのでバイクかランか迷ったが
2種目やりたかったのでzwift汗だくセレクト

気温が下がってきたとはいえ、まだ暑い
激安　リフレッシュロールで癒やします😁








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ドクターエア リフレッシュロール RR-02BA バーバモジャ（グレー）
【BARBA PAPA × DOCTORAIR】バーバパパとバーバモジャがドクターエアのリフレッシュロールに変身。本体...

ドクターエア
●良い点 
・激安税込み3990円で考えると、1回の施術分くらいだから大満足
・とにかく、コンパクトで持ち運びしやすいのがgood。
　これなら、オフィスや遠征にも持ち運べます
・振動強度は最大にしても弱いが、自重の加減で不足は無い
・小さいので色々なアレンジが可能。
・振動しないストレッチローラとは違う、ほぐれ方が良い
　特に深い筋肉に届く感じだ

●頑張って欲しい点
・専用袋は欲しいです。
・USB充電ならよかったなぁー

大きな不満は無く、長く使えそうです。
特に自分は夜勤で疲労が溜まるので、活躍してくれそう(^'^)




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