【栄養】焼き芋に鉄分があるなんて!知らんかった

米が貴重になったのでスーパーの焼き芋を食べる機会が増えました。

腹にたまるし繊維はあるし、ほかに何がある？

意外に鉄分が！　

お通じは良いし、美味しいし、飽きない

携帯性も良いし、おにぎりより良いかも!

焼きいも一本食べればどれぐらい栄養がとれるのか | さつまいもアンバサダー協会

【栄養】昼弁＋サラダで夏に勝つ!

夏は食えなくなったら負けですね

最近はカット野菜特大を買うので大量に食べてます

よって、昼弁も自動的にサラダ付き

毎年、気温４０度が普通になりそうだ

内臓も競技。食べて食べて頑張ろう〜

【栄養】お酒の代わりに美酢 ミチョ飲んでミチョ

お酒を飲みたくなるが疲労が強い時は

体に良いものを

果実発酵の酢から作った美酢

酢の味が強くないので飲みやすい

強炭酸と割ることでお酒に近く感じます(^^)

| EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報

【栄養】深い眠りにホットミルク

夕食後にコーヒー飲んだら

夜中に目を覚ましてしまう

きっと眠りが浅いようだ

今日はホットミルクに変えて様子見

【医師監修】寝る前に牛乳を飲むとよく眠れる？注意点や睡眠の質を高める方法も紹介｜WENELL（ウィーネル）

あ、安い!買っとくか(^^)

【栄養】亜鉛不足とコロナの関係

亜鉛不足とコロナ感染について、医学的な結論は出てないようですが、不足していた人に感染者が多いデータは出ています。

よって、過剰摂取しないようにサプリを摂ることは

感染予防対策になりそうです

過剰摂取すると銅の吸収が悪くなるそうなので

栄養バランスの良い食事をしている方は必要ないかも

　私の場合は汗から亜鉛が流出している事が大きいので、毎日一粒摂取で様子見ます

参考サイト

亜鉛の効果と亜鉛不足について【症状・摂取量・食べ物・治療】 | ひまわり医院（内科・皮膚科）

【番組公式】新型コロナ後遺症外来 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ

新型コロナウイルスに感染後、長引く辛い症状に悩まされている人がいます。その名も「新型コロナ後遺症」。その症状は、倦怠感や味覚・嗅覚障害など多岐にわたります。特に30～40代に後遺症で悩む人が多いのだとか。そこで今回は、新型コロナ後遺症について徹底リサーチ！気になる症状や原因、治療法などを専門医に教えてもらいました。

【番組公式】新型コロナ後遺症外来 | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ

【栄養】筋肉不具合とプロテイン種類について

昨日、ラン時にハムストに違和感を感じたので

大事を取って、今日は完全休養

夜勤中なのもあり、読書と映画でゴロゴロ

丁度、プロテイン意識して3袋目

ホエイは身体能力アップに効いた感じはするが

筋肉不具合は減少せず

ここで、ソイプロテインに切り替えてみたい

吸収は遅く、飲みにくいが血流や皮膚、骨強化に効くそうです。

また、インプレ報告します

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

プロテインを買おうと思ったとき、さまざまな種類があってどれがどのようなプロテインなのかわからないと困ってしまった経験はありませんか？プロテインには大きく分けて三つの種類があります。それぞれをわかりやすく解説します。

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

【栄養】日清オリオ MCTチャージを試すときが来た

MCT CHARGE(エムシーティーチャージ) パウダー 8g×10本 内容量:80g (15g×14本) 日清オイリオ

抽選に応募したら当選してしまった。

MCTを理解しないで、食べるのも失礼になるので

しっかり理解してからにしよう

MCTサロン - そもそも「MCT」ってなに？

そもそも「MCT」ってなに？

MCTサロン - そもそも「MCT」ってなに？

【栄養】東芝(TOSHIBA)冷蔵庫給水タンク浄水フィルター 44073665

東芝(TOSHIBA)冷蔵庫給水タンク浄水フィルター　44073665 東芝

 氷を使うシーズンが近づく前に交換準備。

フィルターの型番探すのに、冷蔵庫の型番から調べる。

最近の冷蔵庫は、ドアの裏に型番表示があるんですね！これには、びっくり。

【栄養】膝に良いアボガド食材を探してみる

アボカド スライス 500g×2袋入り 【冷凍】トロピカルマリア 脂ののった食べごろアボカド約14個分をスライスし急速冷凍してあります。 トロピカルマリア

 Amazonの冷凍を見ると高くて買えない。そういう時は、業務スーパーになる。

＃アボガド　業務スーパー　¥537/500g

アボガド1個は、スーパーの特売で￥100/150gくらいだ。でも、食べられない皮の重さを引くと賞味100gか。という事は同じくらい？とりあえず、冷凍買ってみて判断してみるかな

【栄養】ココナッツオイル 痴呆にも良いらしい

JASオーガニック認定 有機エキストラバージンココナッツオイル　アロマタイプ400ml（365g） Extra Virgi... レインフォレストハーブ社のエキストラバージンココナッツオイルは、中鎖脂肪酸(MCFAs)が成分の多くを占... 株式会社レインフォレストハーブジャパン

 前から試したいと思っていたが、買わずにいた。テレビでやっていたのでアマゾン980円で衝動買い。痴呆にも良いとかで↓人体実験ですね

https://www.tyojyu.or.jp/net/essay/100-tyojyu/coconutoilandcacao-ninchishoyobo.html

香りも良く、コーヒーに合います。

これで体重減ったら面白いけど、どうなるかな😁

【栄養】コントレックスの効果を感じ始めた（箱買いに切り替え）

コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品] 原産国 :フランス 丸長

 朝の寝起きの良さが違う感覚が続いていた。なぜ？なぜ？変化点は？と考えた時に、変えたものはこれだけ。お店で買うと¥200なので、まとめ買いに切り替える。¥139/本は安い。今年の夏は、これで乗り切る！