泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



朝
ZWIFT30ｋｍ　Ave30ｋｍ

夕
ZWIFT26ｋｍ　Ave28ｋｍ
FTP242W ベスト更新

朝から良い天気の大晦日
　　大掃除も大詰め
　　　　蛍光灯もLED照明に交換
 
今年最後のFTPは踏みすぎない意識でのベスト
来年もガンガン更新だ〜

今夜は月がきれい





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１．父親が元旦に尻もちで入院、誤嚥性肺炎で入院、鎖骨骨折で入院
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/ffdab1376543f300364f07356ab43ba3

２．３３年間勤めた会社を退職しました
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/6da6f10df0ca239c7a26fa8dece08b1e

３.　約６０件の治療院に行き、施術の本髄を知る＾＾（五十肩、ぎっくり腰、鷲足炎の3連発が襲う）
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/05aba23df584e73ac92ead62dddc063f

４．スマトレ　Tacx　Bushido→4iiii→Tacx　neoへ
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/3e69c9c190f61926cb428ffe35f99b8f

５．2020年東京アイランドシリーズ　大島新島大会中止
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/fb7e3bb4b0d7484576746c9819d14efd

６．納車翌日、コンビニでカマを掘られる
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/eba14156fb4865d4e71d87ab1128b5d7

７．初体験の休業で約2か月間、暑い夏を自宅中心で過ごす
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/0416a256820ca3d79b2f520cda6fc32a

８．長男が独り暮らしを決める　来年、引っ越しへ
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/e5265c486436433575fc510e1b214e48

９．アレクサ、Uber　Eats、ガーミンPOD　ITが生活に浸透してくる時代に
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/f2933a2c7fdad0f67223ef667ffef1fd

10.コロナか？　ちくちくして焦った
https://blog.goo.ne.jp/taniyasuo/e/ba395a992d1a65b1216f0bbd8fa751f7



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朝
ZWIFT31ｋｍ　Ave30ｋｍ

夕
Run4ｋｍ　Ave7:02

ZWIFT16ｋｍ　Ave31ｋｍ
　　FTP231ｗ

朝から雨は珍しい
乾燥していたので、嬉しいですね

ランは相変わらず3ｋｍ以降は駄目

ZWIFTは調子よかった
前半抑えてみたが、ペダリングの余裕が出て
要領が分かってきた

あすで今年も終わりだー　頑張ろー





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朝
ZWIFT15ｋｍ　Ave29ｋｍ

Run3ｋｍ　ave7:00

夕
ZWIFT15ｋｍ　Ave32ｋｍ

bike10ｋｍ

仕事最終日は頑張れる(^^)

やっと終わったー

明日からのんびり(^^)　ルーチャンはいつも














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朝
ZWIFT15ｋｍ　Ave27ｋｍ

Run1ｋｍ

夕
ZWIFT8ｋｍ　Ave25ｋｍ

bike10ｋｍ

明日まで出勤なので頑張るZWIFT

今日は動きが悪いね

しっかりと回すけど上がらず

こういう日もあるさ、ファイト

ぷーちゃんも手を上げる(^^)






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朝
ZWIFT34ｋｍ　Ave28ｋｍ

昼
Run5ｋｍ　Ave7:16

夕
Run4ｋｍ　Ave8:00

寒い朝は逃げて気温が上がってからZWIFT

昼は気温が高いのと膝が走ってみてはと言うので
走って見ると、いつもの痛みが来ない
少し前進だ

夕方も買い物ついでに走ると、いい感じだ
焦らずじっくり行くぞー

サプライズ花火が綺麗





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昼
ZWIFT16ｋｍ　Ave33ｋｍ

夕
ZWIFT25ｋｍ　Ave29ｋｍ

夜勤明けなので、もっさり

体を昼に戻す作業としてダラダラZWIFT

夕方は少し心拍上げたZWIFT

ランが出来ないので体重増加阻止!

サポーターは邪魔なイメージが強いけど

zamst試して見ようかなー





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やっと大殺界を抜けます

しかし、よく当たる

来年は期待してますよ




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夕
zwift17ｋｍ　Ave33ｋｍ

bike10ｋｍ

夜勤なので朝はなし
ほぐし程度のZWIFT

クリスマスというのに今日も夜勤
なんだかなぁ(^^)

この時期になると聞きたくなる曲
来年のクリスマスはコロナがありませんように
メリクリ
BoA
エイベックス・トラックス



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朝
ZWIFT20ｋｍ　Ave20ｋｍ

Run4ｋｍ　Ave7:26

夕
ZWIFT13ｋｍ　Ave27ｋｍ

お尻主体の走りを意識してみたが
わかりにくい印象を受けた

３ｋｍ近くになると鷲足炎が痛みだすのでNG
しばらくはドリルだけですな

接骨院によると靭帯炎症の可能性もあるとか
軽症だが、しばらくランは休もう







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朝
bike30ｋｍ　Ave20ｋｍ

swim2100ｍ　長水路　Ave2:05

夕
ZWIFT17ｋｍ　Ave29ｋｍ
　　　FTP241ｗ　ベスト更新!

今日はバイクで接骨院に行く
元プロアスリートのトレーナだったので
現状の動きの悪さを解析してもらった(^^)
時間はかかりそうだが、手応えあり!

夕方はエナジーが溢れてきたのでFTP更新(^^)





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朝
ZWIFT28ｋｍ　Ave22ｋｍ

Run3ｋｍ　Ave7:55

夕
ZWIFT14ｋｍ　Ave30ｋｍ

天気は良いのにランすると膝痛し

大掃除を挟んで

夕方のZWIFTで追い込む

心拍はランより上がってるのは凄い

お気に入りの三幸のせんべい食って頑張れ(^^)

明日は接骨院だ!






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朝
ZWIFT30ｋｍ　Ave27ｋｍ

Run4ｋｍ　Ave6:55

夕
bike23km

zwift10km buildup

寒いので気温が上がってからZWIFT

鍼治療から久々のRunだったがイマイチ
まだまだ、治療と休みが必要

綺麗な夕焼けが応援してくれる

午後は長男の引っ越す予定のアパートまで
バイクで視察(^^)　まずまず

帰ってきてビルドアップFTP

本当はランをしたいが、全てバイクリズム
悲しいけど頑張らなければ





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朝
ZWIFT　19ｋｍ　Ave28ｋｍ

bike10ｋｍ

朝の寒いのは慣れた　
それより、夜中に売れたメルカリ対応

常に最速発送を心がけてるので
落ちたら梱包しロケット発送(^^)

ZWIFT回したら、いつもより早めの出勤
セブンによって瞬時発送!

断捨離ズムで、もう160点取引
もっとモット売るでー

明日から休みなので夜はなし

stravaによると今年はバイク13000ｋｍ突破したらしい。そりゃ、ポンコツでラン出来なかったからね







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朝
zwift16ｋｍ　後半FTP測定223ｗ

bike10ｋｍ

今日も寒いが、頑張って起きる
残業は分かっていたので朝集中

ついでに、後半調子が良いのでFTP計測
ビルドアップ式で350ｗ近くまで追い込み

おかげで汗はダラダラ　心臓はバクバク
体から湯気が立ち上がる(^^)

お気に入りのアップルパイでパワー爆発だ!(^^)
ヤマザキパンの中でこれが一番だと思う!







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