【練習日記】210531 2年前の好調時レベルに戻りつつある

朝

zwift16ｋｍ　Ave33ｋｍ

run5ｋｍ　Ave6:19

bike10ｋｍ

今日は昨日のリカバリー

今月も良く頑張った。2年前のレベルに近づきつつある

スイム10ｋｍ　バイク1000ｋｍ　ラン300ｋｍ

スイムは20ｋｍ泳ぎたいけどなぁ

【練習日記】210530 月末の追い込み〜

朝

zwif40ｋｍ　Ave37ｋｍ　Ave228ｗ

🅱カテゴリ２０位

run25ｋｍ　Ave5:50

鍼でリカバリー出来たので、動きが良い

zwiftは集団につけないが、ゴールバトルで

酸欠気味になるまで追い込む

run25ｋｍも垂れる事なく行けた

5分前半で押せると心地良いのだが

ルーちゃんは心地良い(^^)

【練習日記】210529 しっかり走って、しっかり泳いで 仕上げは?

朝

RUN１２㎞　ave６：１４/km

SWIM２０００m　ave１：５４/㎞　長水路コースロープ無し

　　

RUN１２㎞　ave5：５５/km

暑くなる予報が曇りの心地よい天気

完全休養明けなので、じっくり動いてスイムに移行するが

プールが混雑して、泳ぎにくい。蜜だ―

スイム後のランは動きが良くなり少しピッチ上げ

その後は、鍼治療に行き、今月の疲労をふるい落とし＾＾

仕上げはチョコバッキー!(^^)

【練習日記】210528 ＦＴＰが落ちているー

朝

zwift12ｋｍ　Ave28ｋｍ

run4ｋｍ　Ave6:07

bike10ｋｍ

夕

zwift17ｋｍ　Ave30ｋｍ

　　　ＦＴＰ２５１Ｗ

朝からだるいので軽めに流す。

夕方に調子上がってきたので久々にＦＴＰ

ひょえー、またもや251ｗだ

かなりレベルは落ちている

しっかりせねば

マーボー食って、頑張ろう!

【練習日記】210526 調子の波は良くわからん(´ε｀ )

朝

zwift17ｋｍ　Ave33ｋｍ

run8ｋｍ　Ave5:38/ｋｍ

bike10ｋｍ

今日はランが軽く調子が上がった

この調子の波はよくわからん

明日は雨なので休養としよう

あっという間に5月も終わりですね

田んぼにも水が入ってきました〜

【練習日記】210525 ニラ醤油で元気出して見よう〜

朝

zwift15ｋｍ　Ave26ｋｍ

run７ｋｍ　Ave6:09

bike10ｋｍ

今日も重かった〜。この重さはどこからくる?

貧血気味なのかな?睡眠は取れている

ストレッチケアもしてるけど

ニラ醤油で元気出して見よう〜

【練習日記】210524 ニラ味噌汁でスタミナアップ!

朝

zwift28ｋｍ　Ave33ｋｍ　Ave183ｗ

run3ｋｍ　Ave6:06

bike10ｋｍ

週末のヘビー練習で寝起きが悪く重い

zwiftも前半は流し後半から上げていく

ランは汗びっしょりから着替えて

フレッシュに走り抜けた

朝から筋肉がテンションアップ!

ニラの味噌汁でスタミナアップ!

【練習日記】210523 どんぐりの背くらべ?!

朝

ZWIFT40㎞　AVE37㎞　AVE227W　　Bカテゴリ4位

RUN　Updown４㎞　TT10㎞48：57　AVE4：52/㎞

今日は10時に車検があったので、ZWIFTが終わったら車を移動　　車検が終わるまでにRUN10㎞TT(^^♪

ZWIFTは調子が良かったが、トップは桁違いの強さでついていけない

RUNは1か月前の10㎞TTから1分上昇

インターバルもろくにやってなかったので、持久力で上がった感じ。6月は45分台出したいなぁ

ワンちゃんは、どんぐりの背くらべ(^^)

【mono】洗濯機 パナソニック NA-FA80H8 泡洗浄が決めて

パナソニック 8.0kg 全自動洗濯機 泡洗浄 ホワイト NA-FA80H8-W 使いやすさと高い洗浄力はそのままに、お手入れのしやすさと清潔機能が向上。 パナソニック(Panasonic)

 

家電買い替えラッシュ！次は、洗濯機です。現状の東芝洗濯機の調子が悪く、エアコンと一緒の日に買い替えになりました。

洗濯機メーカーカタログ、kakaku.com比較機能用いて、ベンチマーク。決め手は泡洗浄になりました。

全メーカー、機能は横並びなのにパナだけ、飛び出てました。

火曜日に来ますが、40度の温水で洗う泡洗浄に期待しています。

【練習日記】210523 Mid4のように?!

朝

run12ｋｍ　Ave6:07

swim2900ｍ　Ave1:47長水路ロープなし

run12ｋｍ　Ave5:37

ラン行きは重かったが帰りは軽く好調

スイムもAveが上がり、いい感じ

レースがあれば、更に上がってるだろうけど

モチベーション無いので大変じゃ

Mid4のようにエンジン中央に

ずっしり構えて行きますよ!?

【mono】エアコン東芝 ras-g221p スマホ·スマートスピーカー付で5万!

エアコン 工事費込み 東芝 RAS-G221P 6畳用 2020年 100V ホワイト 大清快 標準設置工事セット 【 XPRICE... 【 XPRICE 】 が【 標準設置工事費込み 】 にて販売するエアコンになります。販売元がXPRICEではない場... 東芝

去年モデルなのに進んでいる東芝エアコン

スマホでも音声でも制御出来て5万は安い

ちょっと、込み入った箇所に付けるので

工事費の方が7万という高さ(^^)

月曜に工事　はや!

【練習日記】210520 きっかけは、突然に(^^)

朝

zwift9ｋｍ　Ave17ｋｍ

run8km ave5:57

bike10ｋｍ

だいぶ、疲労は取れてきたが、動きの悪さが

ここまで引くとは。

明日は完全休養なので、じっくりリカバリ

先日、断捨離してたら蚊帳が出てきた

これは、再度見直しで使おう

メルカリに感謝。きっかけは、いつ起こるかわからない(^^)

【練習日記】210519 金太郎の力水パワー

朝

zwift10ｋｍ　Ave35ｋｍ　Ave190ｗ

zwift14ｋｍ　Ave26ｋｍ　　ワークアウト

　　　　　　　

run6ｋｍ　Ave6:00

bike10ｋｍ

先日、登った時にあった　金太郎の力水

冷たくて美味しかったので元気が出た

また、飲みたいけど(^^)

【練習日記】210518 くたびれたシューズをシューグで調整

朝

zwift20ｋｍ　Ave30ｋｍ

run7ｋｍ　Ave6:15

bike10ｋｍ

ギックリ腰の予兆が出てきたので

練習負荷を下げて、流す感じ

やはり、季節の変わり目か?

めんどくさいなぁー

週末は接骨院で調整とするかな

ヘタれたシューズもシューグで調整だ!

【練習日記】210517 週末のヘビー練習で・・・

朝

ZWIFT１４㎞　ave２７㎞

RUN７㎞　Ave６：３０

bike１０㎞

今朝は土日のヘビー練習の反動で重し。

おまけに強い南風と小雨でめげる。

右ハムストリングと腰も硬いので危険信号

夕方はじっくり風呂あがりストレッチリカバリー

おかしいなぁ。倦怠感グラフは下がってるのに

かったるいぞ〜