泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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ラン14km スイム1000 バイク10km

夜勤前に練習がたっぷり出来ました。
これから暫くイージーが続くので
夜勤明けには、疲労が回復して行くと思います。来週は気温上がりそうです



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バイク75km ラン14km スイム1500m

日差しが無かったが、寒くは無かった。

平凡ではあるが、コンスタントにこなせた。

この単調に勝たないとロングは無理だね

気温上がれば150km6時間バイクの後に
30km走練習やるようになるんだろうな

頑張ろう〜




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バイク75km ラン14km スイム1500

朝は寒いが 昼は暑い 夕方も寒くは無かった

2月は、フルのリカバリー時間があるので
月間距離が伸びないが、なんとかバイク900km ラン150kmは行きそうだ

コツコツやるしかない。コツコツと
あ、今日は富士山見えませんでした



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完全休養

練習は無かったが、仕事は忙しかった

あっという間に2月も終わりですね

さー、3月は佐渡申し込みが始まる

受かれば良いが。いや、受かるぞワン！



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ラン5km バイク15km スイム800m

今日も仕事が忙しかったので、グッタリ

明日は完全休養なので、ビール飲んで、じっくりと朝寝坊するかな^_^



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ラン4km バイク15km スイム500

仕事が忙しくてヘロヘロ〜

次の週末へ向けて、繋げる〜

ほぐしてほぐして〜 春はすぐそこ



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4000TT65分58秒

昨日の疲労が残っているので無謀な練習だが、この日以外に朝プール行ける日がなく
しょうがなく、現状把握のレベルチェック。

前日のバイク75km&ラン34kmによる腰回りの筋肉硬さがターンの時に回りにくくする。

しかし、なんとかこなして、タイムを残せたのは嬉しい。

月に1回は行って、大きな落ち込みがないようにしたいね！


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バイク75km ラン34km ave5:35/km

天気が曇りで寒く いまいちの日和

お昼には粉雪も舞う

14時から町内会駅伝メンバーY澤さんと34kmラン

途中、流石の低血糖😄になったが
なんとかしのいでフィニッシュ！

レベルが同じくらいなので
これからいい練習パートナーになりそうです



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バイク75kmラン14kmスイム1500

気温高く日差しあるので寒くない！
２／14に鍼受けたので筋肉の状態も最高

フル後の疲労取りとリカバリー期間も
そろそろ終えて、また、バリバリやるかな

最近のお気に入り コーンスープ😄


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2/16　ラン4㎞　スイム500m　バイク15㎞

2/17　バイク15㎞　スイム1500ｍ　ラン15㎞

ランフォームを意識しての15㎞　変わった感覚はないが、意識することで

何か変化がありそうな気がする。今後も続けたいね







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アシックスでもらった動画をスローに変換

そこから、線を引きたくて、アプリで編集

動画は貼れないので、更にMP4→gifに変換

いい感じです。着地時のポイントがよく分かります。

この撮影時は、鏡を意識してかしこまるのと、疲労が無いので、綺麗なんですね。

次回は30km走後に撮影して編集してみます





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ラン12分間ビルドアップ
ランフォームチェック 動画解析

うーん、予想通り、四頭筋が硬くなる原因はあった。これから、直せるのか？
いや、直す！




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バイク90km ラン14km スイム1500
気温が高くなり、寒い感じがなくなって来た。だらだら練習に後にラーメンでフィニッシュ！
なんと、ホットペッパーの抽選で
5800円分のポイントに当選！
登録加盟店で まずは使ってみた

中華麺 美味し！



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クリエーター情報なし
コンチネンタル


￥4180で2本。通勤には優しいコスパです＾＾　パナのように1万キロ頼むよ！

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ラン7km バイク15km スイム1500

いい天気なのに仕事〜

でも、明日から休み〜

とりあえず、天気は良いので、感謝！

戦闘機のように速く！😄



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