今日の夜ローラー

こんばんはー

台風が近づいている模様大丈夫かしら？

今日は体力が余っていたので、長めのトレーニング。

[今日のローラー台] 2時間

平均速度　27km/hr, 平均回転数 94rpm


max 速度　37km/hr,　max 回転数　111rpm

女性としては、脚があまり太くなるのは嫌なので(競輪選手みたいになってしまうのはちょっと。。。）軽めのギアをくるくる回して、speedを稼いでいます

今日飲んだ水分は

500ml x 5本　+ super vaam 1本

すごい量ですね今日は汗のかきかたもひどかったので、塩を途中で補給

最後は、今日のローラートレーニングの音楽

「70's no.2 workout」70'sに流行したアメリカンポップです私の母や、エアロビクスのボスに言わせれば、彼女たちの青春時代に流行った曲だそう。「Macho man」「Love machine」などが入っていますのりがよく、後半に行くにつれて曲が盛り上がるので、ローラートレーニングの後半のがんばりがききますとってもおすすめなCD

明日はトレーニングはoff。身体を休めるのも、トレーニングの一部です

はっ、献血した日は、強い運動不可だったのでは。。。。