60歳からサブスリー!

還暦ランナーのサブスリー挑戦日記。コロナ禍で中断していましたが、2021年11月より再開。現在64歳です。

2022.12.15 ポイント練習

2022-12-15 14:46:37 | ポイント練習

12日のブログに今週は軽めのポイント練習が1日だけあると書きましたが、今日がその日

メニューは1000×4+500×6(r80”、120”、70”)。設定は、1000が 4’00-4’10、500が 1’47-1’52

 

ポイント練習なので、気合を入れて大阪城公園へ。

9時30分に到着して、体操・ドリル・アップ1.2Kなど。

 

10時から本練習。まずは1000m。

結果は、4’01、02、00、01

設定の上限で軽くこなす。まあ楽勝!

 

と思ったら、次の500mがきつかった!

結果は、1’52、52、51、51、50、50

設定の下限ギリギリで、全く余裕なし。

 

結論から言うと、ちっとも軽くなかったです。

 

今日は夜にタカヤマラソンRCの練習会。

通常は水曜日ですが、高山さんの仕事の関係で今週は木曜日に。

こちらは5000m×2

あと10K頑張ります。