今日はタカヤマラソンRCの練習イベント「坂道の走り方」レッスンの日
8時から大阪城公園の雁木坂で。ランコネの岡村コーチに依頼
参加者は7名。奈良マラソンを控えているメンバーが多い。
私は同じく坂が厳しい三田国際マスターズマラソンに向けての対策です。
目からウロコの内容でした。
忘備録として、コーチのアドバイスを以下に記載します。
まずは、登り
・前傾はしないで身体を起こす
・腕は後ろに引かず前で振る。振幅は変えない。
・お腹とお尻に力を入れ、沈まないように走る。
続いて、下り
・急坂はスピードが出過ぎないように後傾して小股で走る。
急坂でなければ、後傾まではしないで身体を起こす程度で可
・腕振りはあまり意識しない。振りすぎるとスピードが出過ぎる。
・脚は踏み込まず、置くぐらいの意識で。脚への衝撃を抑える。
なかなか言語化するのは難しいですね。
興味ある方は、レッスンを受けてみてください。パーソナルやグループ
レッスンは、ランコネのメンバーでなくても受けられますので。
さて、レッスンの成果が出せるか。大会が楽しみです。