2022.12.3 60分JOG

練習メニュー３日目は「６０分JOG」

意識するポイントは、「明日ポイント練習なので気持ち良く」

 

今朝は8時からタカヤマラソンRCのイベント、「坂道の走り方」レッスンだったので、

その終了後、メンバー2名と一緒に60分JOG

 

ペースは、

5Kまで　6.17、5'53、5'41、5'32、5’29

5K以降　5’31、5’32、5’22、5’24、5’21、5’30

 

平均ペース5’36で10.7Kでした。