生まれて初めてぎっくり腰になって、日常の生活面に色々な支障が出ています。
右腰に鈍痛が走るのは、長い間同じ動作をした後に別の動作に移る時、例えば、布団から起き上がる時、椅子やトイレの便座から立ち上がる時などです。
整骨院や整形外科の先生がネットで治療法を公開しています。
１）ぎっくり腰になってすぐは安静にしたほうがいいけど、痛いからといってず～と安静にしていると、回復が遅れて患部に違和感が残ることがある。
２）仰向けに寝て両足を立てて、右・左にゆっくり倒すなど、無理をしないでできる範囲で体を動かした方がいい。
３）最も効果があるのは「歩く」こと。
ネットの動画を参照して実際に試してみると、２）の「仰向けに寝て両足を立てて、右・左にゆっくり倒す」動作が一番効果的でした。
全治までに１か月から２か月かかるということですから、ゆっくりと焦らずに治療します。
