LSDトレーニングは効果あり！

以前から、LSD(Long Slow Distance)トレーニング（低心拍で、長距離をを走ったり、バイクに乗ったりするトレーニング）というのがあるを聞いていましたが、効果についてはちょっと？でした。そんなにゆっくりなペースで走っても、速く走ったり、バイクに乗れるようにはならないだろうと思っていました。


先週の土曜日にペースを抑え目で、100mileのバイクライドをやりました。平均時速は18.5mph（約29.7km/h）だったので、それほどSlowではなかったのですが、ほとんど休まなかったという点では、LSDトレーニングだったのではないかと思います。


このLSDトレーニングの効果が早速表れたので、ちょっと嬉しかったですね。というのも、きのう会社のクレイジーなバイク仲間とランチライドに出かけて、最後までおいてけぼりをくらわずについて行けたのです。


普段は、ルートの最初に1/3は何とか付いていくのですが、その後は完全においてけぼりをくらい、だいだい1人で帰ってくることが多いのです。ところが、きのうは何とかみんなに付いて行くことができ、最後までグループにとどまることが出来ました。


仲間から、"What happened? You are strong today!"と驚かれました。こういう時って気持ちいいですね。


今週末は、ここカリフォルニアも相当寒そうですが、頑張ってLSDトレーニングやりますかね？





「あだじはあだだかいおへやのながで、おひるねでいいでずぅ。」


まあ、お前に努力という言葉は似合わないので、それでよしとしようかね。


では。

ハワイはいいな

実はうちのかあさんは、先週からハワイに行っていて、今日帰って来ました。日本から来たお父さん、お母さん、妹と合流して楽しいひと時を過せたようです。


ハワイみやげはＴシャツ。





色々写真を見せてもらったのですが、やっぱりハワイはいいですね。私も行きたくなってしまいました。この前行ったのは、かれこれ４年前ですかね。毎朝波乗りが出来て最高でした。うーん、また行きたい。


こっちは、Julieの散歩、ご飯の用意、家の掃除とかでてんてこまいでした。かあさんが帰ってくる直前に必死で洗濯、掃除をして、何とかつじつまを合わせたのはナイショですが。


コイツも、留守番が多かったですが、頑張ったようです。





「あだじ、ひるまはねでいまずがら、がんげいあじません」


本当にそうだったみたいですね。かあさんと一週間ぶりに会っても、久しぶりだということが分かっていなかったようです。


うーん、それにしてもハワイに行きたい。トライアスロン、波乗り、ワイン代を節約して、ハワイ旅行貯金でも始めましょうかね。


では。

スーパーボールSunday

今日は、スーパーボールSunday。多分、アメリカでは、最もたくさんの人がテレビを見る日ではないでしょうか。私には、朝一からとても忙しい一日でした。


下の息子をIce Hockeyに連れて行った後、久しぶりに波乗りに出かけました。1月の初めに波乗りして以来、1ヶ月ぶりの波乗りです。予報ではかなりいい波が入る予定だったのですが、ちょっと期待はずれの波でした。まあ、次回に期待しましょう。


家に帰ってきた後は、このワインレストランに出かけました。





その名もWinery。


ワイン好きの知り合いが集まって、ワインを飲みながらスーパーボールを見ることになっているのでした。


さすがワイン好き。選ぶワインが違います。





どれもこれもとてもレベルの高いワインでした。結局、5人で8本ほどワインを飲んでしまいました。このくらいの量のワインを飲むと、普通、最後は惰性で飲んでしまいがちです。でも、今日はワインの質が高かったせいか、最後まで本当においしくワインが飲めて、もう少し欲しいなと思うくらいでした。


試合は残念ながらSan Francisco 49ersが負けてしまいましたが、最後まで目が離せないエキサイティングなゲームでした。コマーシャルは、今年はちょっとイマイチだったかな。


そうそう、忙しい一日でしたが、Julieの散歩も怠りませんでした。





「あだじには、ズーパーボールザンデーなんで、がんげいないでずがら」


そりゃそうだな。


では。


PS ビヨンセの足がたくましいと思ったのは私だけでしょうかね。それでもすごくSexyでしたが。

ひとりCenturyは大変でした

今日は、下の息子を日本人学校に送ってから迎えに行くまで、まとまった時間があったので、長距離のバイクライドに出かけました。バイクを車に積んで行き、日本人学校発、日本人学校着にすることに決めました。


さて、きょうの目標は100マイル（約160km）です。距離を乗ることが目標だったので、意識的に抑え目のペースで走ります。ルートはこんな感じ。





Santa Ana Riverの川沿いのバイクパスを走り、海沿いのPCH(Pacific Coast Highway)に出ます。ここからロングビーチまで一気に北上します。


そして、ロングビーチで引き返し、デーナポイントまで一気に南下します。このあたりは、まだまだ快調。もうちょっとペースを上げようかなと思うくらいでした。


デーナポイントに着いた時点で、お腹も減ってきたので、コーヒーショップで休憩を取ります。この時点で58マイル。





お腹が減っていたせいかも知れませんが、このシナモンツイスト　クロワッサンは最高においしかったです。





「この調子だと、息子の学校が終わるまでには、余裕で到着だな」と思いながら、帰路につきます。再びPCHを北上し、Santa Ana Riverバイクパスに入ったころから、かなり足が疲れてきて、ペースが落ち始めました。


そして、85マイルを超えたあたりから、ものすごく辛くなり、どんどんペースが落ちます。90マイルを過ぎると、「もう止めたい」と思い出しますが、日本人学校まで戻らないとならないので、頑張ってペダルを回します。


95マイルを過ぎると、終わりが見えてきたので、ちょっと元気が出て来て、再び20mphくらいのペースに戻ることが出来ました。


結局、学校に着いたのは3:30。ちょうど授業が終わったところでした。





最後に疲れがどっと来ることを予想出来ずに、余裕をこいていたので、あやうく迎えの時間に遅れるところでした。


いや～、やっぱりセンチュリーライド（100マイルライド）は、結構疲れました。トライアスロンのアイアンマンレースは、この後にマラソンをやると言うから、本当に信じられません。やはり、私にはちょっと無理だなあぁと痛感してしまいました。


家に帰って来てからは、疲れた体にムチを打って、Julieの散歩です。





そして、Julieお待ちかね（？）のお風呂。


あーあ、今日はさすがに疲れました。


では。

やっと一段落

この２～３週間、私からランチタイムのバイクライドや、夕方のランを奪っていた仕事が一段落しました。いや～、気持ちがいい。久しぶりに達成感＆開放感というものを味わいました。


この開放感は、高校の期末試験の最終日が終わった瞬間に似たものがありました。ゲゲッ、何年前の話だ。普段ろくに勉強もせずに、「ああ～、やばい！」と試験の前日に、付け焼刃的に勉強し、何とか最終日を乗り越えたときは抜群に嬉しかったですね。


試験が終わったとたん、繁華街に繰り出し、一日遊んでいたのを思い出しました。


こういう達成感を普段味会わないというのは、普段いかにいいかげんに仕事をしているかの表れですね。


さて、インフルエンザに苦しんでいたかあさんもほぼ回復し、今日はデジタル一眼レフの使いかたをちょっと覚えました。今朝、ISOがどうのこうのと、いかにも20年くらい一眼レフを使っているような振りをして、ウンチクを垂れたのは誰でしょうね。


ということでかあさんの、一眼レフ第1号作品です。





Julieの足とシッポが切れてしまったいるのが、ちょっと？ですが、まあ初心者という事で、よしとしましょう。


よーし、明日は頑張ってトレーニングするぞ！


では。