「血糖値と生活習慣」のお話。 私はこれまで老人病の代表とも言われている「目」と「歯」が悪く、最近は年に数回、「眼科」と「歯科」を受診してきた。しかし昨年12月は疲労と体調不良などから「皮膚科」や「内科」に何回となく通うことになった。医療費は国民健康保険に入っているとはいえ≪3割≫の自己負担をしなければならない。
病院に通う回数が重なると支払う「医療費」も結構高額になるものである。病院で診察してもらった後、薬局で薬を処方してもらうために休んでいると様々な医療関係の雑誌が私の目に止まった。その中の一冊に「気を付けよう! 血糖値と生活習慣」を手にとってみた。18ページの小冊子であるがイラスト入りで非常に分かりやすく解説してある。
糖尿病にならないための４つの「食事のポイント」が特に参考となった。(1)１日３回の食事は規則正しくとる。(2)食事の量は腹八分目に。(3)ゆっくり、よく噛んで食べる。(4)多くの食品をバランスよくとる。(1)～(4)はごく当たり前のことであるが、これがなかなか守れない項目でもある。これを続けることが大切とのこと。
そのほか「ジョギング」や「水泳」など１日30分～60分、週3回以上のペースでたくさんの酸素を体内に取り入れる運動をすることが大切であるとも指摘していた。私も今年１年間、普段の生活の中で無理なく続けられる運動を楽しむことにしたい。
「血糖値と生活習慣」 医療関係の雑誌が私の目に止まった。
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」
「血糖値と生活習慣」 私が通院していた皮膚科と薬局。
「血糖値と生活習慣」 私が通院していた内科と薬局。
