水分補給に水だけでなく水分豊富な果物も一緒に

＠灼熱の熱波に対処する効果的な果物（Water-Rich Food）
水分補給に役立つ水分が豊富な果物や野菜など水分を多く含む食品を食べる：

* レタス (水分含有量: 96%)

* セロリ (水分含有量: 95%)

* キュウリ (水分含有量: 95%)

* トマト (水分含有量: 94%)

*スイカ (水分率: 92%)

* イチゴ (水分率: 91%)

* マスクメロン (水分率: 90%)

* 桃 (水分率: 89%)

* オレンジ (水分率: 88%)

* プレーンヨーグルト (水分率: 90%) : 88%)。

夏の間はこれらの食品を食事に取り入れて、水分補給と栄養素でエネルギーを補給しましょう、と推薦している。

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