「脳たっしゃ講座」を受講している

　本日から毎週1回、計6回行われる「脳たっしゃ講座」(水戸市保険センタ)を受けてきた。

　初回の今日はプロジェクタを用いた認知症予防の講話、それを予防するための一つの有酸素運動についての話であった。

　日本人の平均寿命は、男79.59歳・女86.44歳(Ｈ22)であるが、介護が必要となる原因は、脳血管症27%に次いで認知症が19%で2番目になっている。そこで、認知症の予防が本日のテーマであった。認知症とは、脳に起きた何らかの障害によって一度獲得された認知機能(記憶、見当識、判断など)が日常生活に支障が生じるほど低下した状態をいい、老齢化などによる単なる物忘れなどとは異なる。

　認知機能は時間(年齢)とともに低下するが、それは生活習慣の改善で抑制することができる。そのコツは3つ：

　①有酸素運動(ウォーキング：3回/週・30分/回以上など)

　②頭を使うことの習慣化(読み書き・計算、日記をつける、趣味などをする)

　③食生活(バランスの良い食事：魚・緑黄色野菜、生活習慣病の予防など)

要するに、できることを一つでも生活の中に取り入れ、継続すること、であると。

何にもいえねー、さむらいジャパンはすごい

　日本時間1月25日22:25にキックオフした戦いは、今1月26日1:05に終了した。AFCアジア杯カタール2011準決勝対韓国戦はすごい試合だった。今日も前半先制を許しが、本田圭→長友からのパスを受けた前田が中央から蹴り込んで追いつくことができた。90分では勝負が着かず、延長に入り、前半本田圭のPKは相手GKにはじかれたが、突進して詰めた貝が蹴り込んで2-1でリード。しかし、勝利が目の前に見えた延長後半終了間際、韓国にゴール前の混戦からシュートを決められ2-2となり延長戦となった。

　PK戦は日本が先行で蹴り、本田、岡崎が決める。韓国は2人とも川島が止め、日本3人目長友が外したが、韓国3人目も外し、次の日本が決めれば勝負が着くことになり、ＰＫを与えた今野が冷静に右上隅に蹴り込んで3-0で日本が勝利した。

　手に汗を握る展開で、何が起こるかわからない怖さを感じたが、日本はよく戦い勝利した。選手たちの頑張りに何にもいえなく感動した。