昨日の竜神川のミニ沢登りの山行後、竜っちゃん乃湯で一汗流したが、腰が痛い。
今日は、13時過ぎ家を出て、その身体の手入れのため、リラひたちでストレッチをやってきた。最初クロールで泳いだが、やはり腰が痛い。曲げるとさほどでもないが、腰を伸ばすと痛い。水上に身体を真っ直ぐ伸ばすので、腰が痛いのだろうと思って、水泳は止めた。その代わり、その後、25分間水中ウォークをもくもくと続けた。
最初は、腰が痛かったが、歩いているうちに痛みも取れてきた。水中ウォークの後、クロールを泳いだが、腰の痛みは感じなかった。
ミストサウナ(スチームサウナ)を10分間の後、約30分間ストレッチをじっくり行い、シャワーを浴び帰路に着く。途中、夕飯の食材を買って帰宅。今夜は秋刀魚の塩焼き・越前煮・ほうれん草のおひたしに豆腐とわかめの味噌汁にした。