13:30自宅を出て、途中郵便局で投資信託の分配金を受領し、そのまま「リラひたち」に行った(3回目)。
14:10過ぎからクロールと平泳ぎを300mほど泳ぎ、20分間水中ウォークをした。その後は、ミストサウナで10分ほど熱いのを我慢し、ストレッチを30分ほどして身体のケアをした。
泳ぐ前に、バイクとランニングマシンで30分ほど汗を掻きたかったのだが、靴を車の中へ忘れた。駐車場まで取りに戻るのも面倒だったので、これらによる汗は諦めた。
最後はシャワーでプールの水を洗い流し、帰宅。
今日も、泳いでいるとき、水中ウォークしているとき、ストレッチしているとき、脚・腰・肩が痛かったので、一度に負荷を長く掛けるのを避けるために、ほどほどにして止めた。それにしても、水中ウォークのコツは何かあるのだろうか？ 身体がふわふわ浮いて中々歩きにくい。ぐっとプールの底を蹴ると身体が浮いてしまう。中々難しい。