重要なのは枝葉ではなく根幹

少し前の研究論文で
糖質制限ダイエットも脂質制限ダイエットも結果は同じというのが出ました。

最近は炭水化物カットのダイエット方法が流行ってましたし、
糖質は毒とかいう極論を言う人もいましたね。

でも多少運動とかダイエットの知識があれば
結局はトータルの接種栄養量と消費栄養量の関係でしかない事は分かっていたはずです。

また、インナーマッスル至上主義や体幹を鍛えてｳﾝﾇﾝというのもよく聞きました。
確かにインナーと呼べる深部の細かい筋肉というのはありますし、
体を安定させるという意味で体幹の筋力というのはあります。
格闘技でも立った状態で安定してバランスが崩れない事を『軸がブレない＝体幹が強い』という表現を使ったりします。

それでは一般的なダイエットなどで
そういう意味の微細な動きをする筋肉を狙って鍛える必要があるのかというと『否』ですね。
体力の限界でも倒れないでバランスを保てる体幹が必要かというと『否』ですね。

結局体の筋肉って連動していますので、
一ヶ所だけの筋肉が鍛えられるということはほとんどありません。
※特化したマシンはありますが普通の運動でという意味です。

ですが世間的には目新しい理論ってウケが良いんですよ。
既存の常識以外の事って耳目を集めやすいんですよ。

『ゆる～いトレーニングで結果が出ます』『楽に結果が出ます』などなど、
怠惰な人が喜びそうなフレーズが並びますが、
効率的な方法はあります。
しかし楽な方法はありません。

仮に楽に結果が出たというなら
頑張ればもっと早く結果は出たはずです。

そして楽に出た結果は大抵簡単に戻ります。
理由は簡単に結果が出たから甘えてしまう・・・のではなく
筋肉が増えていないので体質自体は変わってないからです。

◯◯ダイエットとか△△法とか
色々ありますが運動なら極論すれば腕立て伏せと腹筋＆背筋とスクワットだけでも十分です。
プロのトレーナーがいろんな種類の運動を指導するのはいろんな場所に効かせるという目的もありますが、真の目的は単純な運動だけだと飽きるからです。

運動に大切なのは目新しさでもインスタ映えでもなく
強度と量、ただこれだけです。

綺麗なトレーニング風景で見た目だけの賛同を得るのではなく、
はいつくばって必死に頑張る姿をインスった方が、きっと本当の人気も出ると思います。

運転免許取消処分の回避＆軽減専門で２５年の内村特殊法務事務所
代表：行政書士：内村世己
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