ラフターヨガ

今日は会社でヨガ教室がありました。
いろいろあるヨガ。

笑いを取り入れた『ラフターヨガ』に参加してきました。

どんなヨガかまったく知らない状態で、先週のヨガ教室は残業で行けなかった。
仕事がパンパンだけど、今回はどうしても行きたい。
目標があると一生懸命仕事をするもので、今日は効率がめちゃくちゃよかったです。

なんとか定時５分ほど前から、ピンポンダッシュの準備が出来ました
やれば出来るじゃん・・・私

初めてのラフターヨガ。
どんなもんかと興味深々でした。
詳しく説明してくださいますが・・・知らない人が多い中、みんなで笑いましょう
最初は作り笑いでいいです。。。っと言われても。。。

さっきまで眉間に皺寄せて、がんがん仕事モード。
参加者それぞれに顔を見合わせて恥ずかしそうです。

運動の呼吸を笑いから取り入れようと言うもの。
笑うことで免疫力があがるようです。
わかってはいてもなかなか心底笑うのって・・・

笑いやすいようにお隣さんと挨拶かねて笑います。
電話で面白い話をしているのを想定して、お隣さんに面白い電話を渡したり、ジェットコースターごっこをやったり、なんともおかしなヨガでした。

しかしだんだん恥ずかしさがなくなって楽しんでいます、
こんなヨガもあるんですね～～～

次回の参加は・・・どうするかわかりませんが、いい経験をしました。

効果はしっかり出て、仕事の事はすっかり頭から抜けました。

『笑うこと』
『力を抜くこと』

知らず知らずのうちにがむしゃらになっているようです。
ONとOFFの切り替えをうまくやっていきたいですね


ラフターヨガの効用をコピペさせていただきます。

＜ラフターヨガの効用＞
ラフターヨガを通じて笑うことで、、

•酸素が血液とあらゆる主な臓器に充分に行きわたることで、心身ともにエネルギーが満ちあふれた状態になります。

•ストレスレベルが75％以上も減少し、ストレスが軽減するのが実感できます。

•エンドルフィン（痛みを抑える物質）のレベルが上がるので、気分がよくなる上、様々な痛みが軽減されます。

•自信が高まり、コミュニケーションスキルや創造性が高まります。

•血圧が下がり、脈拍が下がることでリラクゼーション効果を得ることができます。

•うつ状態が軽くなり、慢性的なうつが軽減されたという声も寄せられています。

•ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態がよくなります。

•リンパ系の循環が活性化し、血行がよくなります。

などと、ラフターヨガを行うことで、心身共に元気になることが医学的にも実証されています。