3月27日(日) 晴、曇 温度13-20℃ 湿度45-70% 風速1-3m/s.
あちらこちらで、桜が満開です。
蕗が顔を出してますが、日陰の性ですか、蕗の薹(通常、3月中旬前後)が見られません。天ぷらが美味しいのですまだ先なのでしょうか。
首・肩のコリ予防10か条
その8.うなずき首マッサージをしましょう。
押さえるのは耳の裏から首の前部にかけてのエリアです。
胸鎖乳突筋に沿ってこったところを中心に、人差し指から薬指までの3本で押さえてみましょう。肩の筋肉がほぐれたら、次は首の周りをほぐしましょう。ここでは首の前側の付け根から耳のうしろにかけて走る胸鎖乳突筋という太い筋肉にアプローチします。
胸鎖乳突筋（右の写真参照）にあるこった部分を、人差し指から薬指までの3本で強く押さえる。押さえるのは筋肉の上。特に耳の裏側にある突起した骨（乳様突起・にゅうようとっき）の下のくぼんだ場所を重点的にほぐそう。「胸鎖乳突筋をほぐすと、肩や首のこりはもとより、頸動脈にかかる圧も和らげるために脳への血流を上げます。これが同時に緊張状態を続ける自律神経にも働きかける。首の緊張やこりが取れることでリラックス効果も高められます」。
