3月8日(火) 雨、曇 温度5-7℃ 湿度55-75% 風速1-2m/s.
今日は文教委員会開催(私は委員ではありません)。予定より早く終ったようです。
肩こり解消のための生活改善10カ条 (厚生労働省保健局、Taking stand、その他)より
その9. ストレスは早めに解消しましょう。
ストレスは慢性肩こりの大きな要因のひとつです。原因がはっきりしない肩こりは、精神的なストレスが原因であることが多いのです。
ストレスによって背骨の周りに張り巡らされている交感神経が緊張状態になってしまい、肩や首周辺の血流が悪化します。
ストレスの原因は、周囲の環境や人間関係、身体的な状況など、簡単に変えられるものではないことが多いものです。
ストレスを無くすことができないのであれば、ストレスとうまく付き合ってやろうと軽く考えましょう。自分の性格をよく理解して、無意識にストレスを溜めてしまっている原因を見つけることができれば、しめたものです。
大声で笑い、笑顔を意識しましょう。
大声を出すためには大きく息を吸うので、体内に酸素たくさん取り込みます。このときにストレスホルモンといわれる「コルチゾール」の分泌が低下します。自律神経が交感神経から副交感神経へとスムーズに切り替わることもわかっています。
さらに笑うことで、リラックス効果が高まります。
口角をあげる作り笑顔でも、リラックス効果が高いホルモン「セロトニン」の分泌が高まってストレス軽減につながります。
