昨夜はメッセをせずに午後１０時に寝ました。寝付は良いです。
早く寝るとやっぱり早朝覚醒…５時に起きました。ちゃんと眠剤飲んでいるのに…
ＰＣの電源を入れるとメッセのお誘いがあったので２時間程メッセをしました。
朝食は６枚切り食パン１枚とカフェオレです。キトサンも忘れずに飲んでます。
昨日ＯＤしてしまったので、念のため今日も自宅の布団の中で休養しています。
ずーっと寝ていると腰が痛いです。体重のせいかな…(￣へ￣|||) ウーム
昼食は焼きそばと味噌汁です。食欲は十分あります。そしてデザートにチョコパイを…
午後も音楽を聞きながら布団の中で横になっていました。明日から復活します。
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腰痛は辛いよね。そんな時は片足ずつ交互に後ろが伸びるように寝そべったまま上げてみてください。痛くなるまでやらないようにね。あとはイスにつかまってゆっくりスクワット。これも片足をちょっと上げてやるのがポイント。けどあまり深くしゃがむ必要はありません。筋力トレーニングではなく、筋肉を伸ばすのが目的です。腰痛の事はヘルニア持ちのひゅーガにお任せです（汗
後寝るときは、足の間にクッションとかをはさんで寝るといいですよ(^_^)
昨日はゆっくり休養できました。
ずーっと寝てると必ず腰が痛くなるんですよ。
腹筋やスクワットをやらなくちゃ駄目ですね。
私はゆっくりゆっくり欝を治して行きますね。
昨日は１日中お布団の中でゆっくりしてました。
寝ているとなぜ腰が痛くなるんでしょうね。年かな～
スクワット効きそうですね。試してみますね。
足の間にクッションとかをはさむのですか・・・
抱き枕ではだめかな？へんな抱き枕じゃないですよ。（；＾_＾Ａ）アセアセ・・・