【朝】 541kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/45/3f/838b5eec29cf09d00be85929dfb94fcb.jpg)
* ハーブ&レモン ポークウインナー
* いわしマリネ ( 惣菜 )
* 蒸し野菜 ( ブロッコリー、人参、スナップエンドウ )
* 小麦ファイバー蒸しパン ( プレーン )
昨日は 食べ過ぎ 、、、
休みとしては歩いたと思うけど、歩数も少なかったので、
今日は、しっかり食べて (結局食べてる、、、)
ロング散歩に行ったよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dog_shy.gif)
【昼】 673kcal
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/13/155825d38ea319321d43ca34bee91bae.jpg)
* 厚揚げサラダ
厚揚げ
キューピーサラダクラブ 緑黄色野菜のサラダ
ミニトマト
創味のぽん酢
* フルーツタルト
1時間以上のロング散歩から戻って、坂の上スーパーへ買い物に行ってからの お昼
節制モード のはずだったけど、フルーツタルト 食べちゃった ^^;
【おやつ】 231kcal
* アーモンド小魚
* 鳩サブレー
家で ダラダラ してると、 どうして おやつ が美味しいんだろう。。。
【夜】 200kcal
* ヨーグルト ( ゆず茶 ) + 玉ねぎヨーグルト
* レモン水
total : 1,645kcal
明日食べるもの とか 作っておこうと思っていたのに
眠くなって来ちゃったから ぼちぼち 寝ようかな。。。 ( 子供かぁ
)
休みだもん、明日食べるものは、明日作れば いいよね~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_happy.gif)
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* いわしマリネ ( 惣菜 )
* 蒸し野菜 ( ブロッコリー、人参、スナップエンドウ )
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休みとしては歩いたと思うけど、歩数も少なかったので、
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ロング散歩に行ったよ~
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【昼】 673kcal
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* 厚揚げサラダ
厚揚げ
キューピーサラダクラブ 緑黄色野菜のサラダ
ミニトマト
創味のぽん酢
* フルーツタルト
1時間以上のロング散歩から戻って、坂の上スーパーへ買い物に行ってからの お昼
節制モード のはずだったけど、フルーツタルト 食べちゃった ^^;
【おやつ】 231kcal
* アーモンド小魚
* 鳩サブレー
家で ダラダラ してると、 どうして おやつ が美味しいんだろう。。。
【夜】 200kcal
* ヨーグルト ( ゆず茶 ) + 玉ねぎヨーグルト
* レモン水
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明日食べるもの とか 作っておこうと思っていたのに
眠くなって来ちゃったから ぼちぼち 寝ようかな。。。 ( 子供かぁ
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