身体にいいの？？

ダイエットには良質なオイルも必要って言いますよね。

ビタミンＥだっけ？　お肌つやつやにも効果あるし・・　

ナッツ類はビタミンＥも豊富で糖化予防にもいい　　って言いますよね。

アーモンド、くるみ、ピスタチオナッツ・・・

その日の気分で、適量摂るようにしています。

アーモンドミルク（通称アー乳）が、ハリウッドセレブの間で大人気　　とか、

日本でも　オシャレない人は飲んでいる　　な～んて言われているそうなので

先日、大量に送られて来ちゃうけど、かなりお安く購入で来て『お試し』に最適・・？　な

サイトで売られていたので買ってみました。





カロリーも低いし、味も悪くない・・・

でもね、食品添加物が多いんだわ～　

私が買ったのはチョコレート味なのですが、原材料として・・・

砂糖、アーモンドペースト、ココア、食塩、炭酸カルシウム、クエン酸カリウム、

安定剤（増粘多糖類）、香料、乳化剤、ビタミンE　って書いてあるの。

アーモンドペーストは必要だと思うし、チョコレート味だから、砂糖とココアもありよね。

アーモンドはビタミンＥが豊富が売りなのに、ビタミンＥ添加してるし、、、

カリウムやカルシウムもアーモンドそのものに含まれているものですよね、、、

そして、食塩　に　安定剤　に　乳化剤　って、、、　

アー乳ってね、アーモンドをペースト状にして絞ったものなのかと思っていたので

かなりショック、そして幻滅、、、

これって本当に身体にいいの？？



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買った分は飲み切りますが、私、ナッツ類は そのまま食べることにしま～す　

２日連続プリン６個

２日連続プリン６個・・・って、ダイエット中ですからね、

プリン６個ずつ食べたわけじゃないんですよ。

活動量計に、ご褒美のプリンマークが６個表示されてるってことです　

設定した目標消費カロリーより上回って消費できると、翌日、昨日のご褒美として

100kcal毎にプリンマークが１個表示されるんです。

夕食後ウォーキング再開しようって思っているのに、

年度末で帰宅が遅い日が続いているので、まだ実行できていないんですけど

仕事での外出が続いたので、歩数も増えてるし、当然消費カロリーも増えてます。

初心に返って、目標消費カロリー設定を下げているということもあって

プリンマークが６個も表示されてるみたいです。

朝の出勤ウォーキングだけで、目標消費カロリー達成の

バンザイマーク　　表示されちゃうんですよ　

会社の往復だけでも、プリンマーク２～３個表示されるの。

設定低すぎ　　って思うけど、初心に返ろう月間なので（そうなの？？）、

１日－５０ｇダイエットの基本に戻ろうって思っているので、

活動量計の減量目標は４週間で設定するので、５０ｇ×２８日＝１４００ｇ

－１.４kgを目標として設定すると、我武者羅に歩かなくても

消費カロリー目標クリアしちゃうんですよ。

でも、摂取カロリーが多いので、そう簡単には痩せないんだなぁ・・・　




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少し長く歩いても、めまいしなくなったし　

フォームにも気を付けながら歩いてみよ～っと　

初心に返って・・

そろそろダイエットを始めて２年になるんだなぁ。。。

無理せず焦らず２～３年かけて ゆっくりとダイエットしようって思ってたけど、

まだ、あと２～３年かかりそうです　

昨年の秋からの体調不良も落ち着いて来ているようだし、

随分暖かくなって来たし、そろそろ夕食後ウォーキングを再開しようと思っています。

昨年の夏頃に歩いていた距離の四分の一か三分の一くらいの距離からかなぁ？

暫く装着していなかった活動量計、今週から装着するようになったのですが、

目標消費カロリーは、以前よりグンと下げて・・　というか、

活動量計を購入した直後、約２年前の数値にしました。

間もなくダイエット開始満２周年を前に、初心に立ち返ってみようと思うんです。

２年前の今頃ってさ、本格的にダイエットを始めるにあたって

どうしたらいいかなぁ・・って、いろいろ考えていた時期なんですよね　

私、１日－５０ｇダイエットから始めたんだよね～　

なるべく歩くように心がけるようにしたんだよね～　

そして、流行ってるダイエット法と逆行するみたいだけど、

パンや麺類も食べるけど、主食を玄米＆雑穀に変えて、

しっかり食べるようにしたんだよね～　

最近、ご飯１食１００ｇくらいになっていたので、先週末から

１食１４０ｇに増やしました　

だから、もしかすると体重は増量傾向かも、、、　

１６０ｇくらい食べていた時が、体調も良かったし、一時的には

体重が増えても、その後少しずつだけど、体重落ちていたような気がするんですよね。

そうそう、そして、しっかり食べて　　　きちんと歩く　

ゆっくり　　　のんびり　　ダイエットが

私に合ってるって思ったんだったなぁ　




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初心忘れるべからず

しっかり食べて　　　きちんと歩く　　　ゆっくり　　　のんびり　　ダイエット

ゆるゆる～～っと頑張りまぁ～す　

休暇報告

ちょっとお休みするつもりだったダイエットブログ。

気が付けば、１３３日ぶりでございます　

ダイエット以外のことで気持ちに余裕がなくなって、

思いきってブログは暫くお休みしよう・・

そう思っていたのですが、お休みになってから

本格的に体調不良になりましたの　

夏場に低血圧になることが時々あったのですが、

なんか元気が出ない・・

少し動くとめまいがして・・

なんて思っていたら、低血圧になっていたのです　

低血圧って病気じゃないとか、高血圧よりずっといいとか言うみたいだけど、

ずっと低血圧の人は、それで慣れるのかも知れないですが、

毎日ってわけじゃなく、１日中ってわけでもなく、

時々起こる低血圧っていうのは困ったものですよ。

「疲れからじゃないか、、、」と言うことだったけど、

「当分の間、長時間・長距離のウォーキング禁止　半身浴も禁止」って

ドクターストップかかちゃったんです　

毎年恒例の年末年始太りもしちゃったのに、ドクターから　　出なくて、、、　

減らない体重を見つめているのも辛くなって、体重計にも乗らなくなって、、、　

どうなっているでしょうね～　

最近「長湯してないよね、、、」とかドクターチェック入らなくなったから、

春だしさぁ～　　　これから薄着になるしさぁ～　

無理のない範囲で、また頑張ろうかなぁ～　　って思っています。

でもね、先日風邪引いて体調悪かったら、血圧低かったんだよね～　

まぁ、「今日は、体調悪いからだな」って言われただけで済んだし、

前から無理しないダイエットしかしていないけど、更にその上を行く

全く無理しないダイエットをボチボチ再開しますね～　




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本当にありがとうございます　　　

今までの　ゆっくり　　　のんびり　　より

もっと もっと ゆる～いダイエットになりますが

また宜しくお願いしま～す