1月16日(火)の食メモ ★全部食べちゃった、、、Σ（・□・；）

【朝】　566kcal
　* りんご

　* アマノフーズいつものお味噌汁　長ねぎ
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）
　　　　赤かぶ漬け
　　　　蒸し野菜　（　カリフラワー　ブロッコリー　人参　）
　　　　ゆでたまご

　朝の出勤前仕度の最中の　りんご食べ２日目・・
１個全部食べ切れなくて、適当にカットして　ラップに包んで　持って行って　会社でも食べた。
消化にかかる時間が少しでも長くなって　ちびっとでもカロリー消費が増えてくれるといいなぁ。
・・でもさ、こんな　ちびっと　のこと、飴玉１個で　パー　よね　


【昼】　769kcal

　* ラグノオ　パティシエのりんごスティック　１／２強
　* 舞茸と小松菜のマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト
　* エースコック　鶏だしフォー
　　　　玉子
　　　　鶏むねハム
　　　　京菜
　　　　カレーもやし

　カレーもやし　が入ったら　エスニック感増し増し　で美味しかった。


【おやつ】　300kcal
　* 豆菓子

　お年始の頂き物。
１人１袋のノルマが課せられた、、、
半分食べて、また明日・・　でも良かったと思うけど、美味しかったから全部食べちゃった　
前日のサラダプリッツのようには　いかなかったわ。



【夜】　269kcal
　* スモークチキン
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー　カリフラワー　）
　* ヨーグルト　（　黒豆煮　）
　* クランベリー＆ざくろジュース　＋　ホワイトチアシード

　豆菓子全部食べちゃったんだから、ヨーグルトだけにしておけば良かったんだよね～、、、


　　　total ： 1,904kcal　


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