1月24日(水)の食メモ ★食べ過ぎちゃうこと以外で、、、

【朝】　677kcal
　* りんご

　* クノール　かぼちゃのポタージュ
　* カンパーニュ
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　里芋いか煮
　　　　鶏レバーワイン煮　（　デパ地下惣菜　）
　　　　ささみハム
　　　　オレンジカリフラワー

　かぼちゃのポタージュ　に　パン　を浸して食べた・・　　　
美味しくないわけがないんだわ～　

【昼】　575kcal

　* サラダ
　　　　ベビーリーフミックス
　　　　トマト
　　　　小松菜ときのこのマリネ
　　　　玉ねぎヨーグルト
　* 雑穀パン
　* 具だくさんきのこ汁
　　　　きのこ汁　（　作り置き　）
　　　　木綿豆腐
　　　　小松菜
　　　　クレイジーソルト
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　クリームチーズ　）　１／２強
　* ハーシーナゲット

　ぷるんぷあん　を入れて　麺もの風きのこ汁　にして　１切れ残っている　シュトレン　を
食べる予定だったのだけど、　水曜日は　無農薬野菜を売っているカフェに　野菜が入る日なので
昼休み帰宅の途中で寄ったら　雑穀パン　が焼きたてて　いい香りがしていたので買ってしまったのです、、、
前日にもパン買って、朝も食べたばかりなのにね　
家に着いても　温かでカットするのが大変だったよ。
モッチモチで　すご～く美味しかった～　
パン食べるとなると　シュトレンは　また後日・・
きのこ汁は前夜のうちに冷蔵室へ移しちゃってるから　食べた方がいいので
お豆腐と小松菜を加え　クレイジーソルト　で味付けしました。
雑穀パン　と相性も良く　予定変更になったけど　美味しいお昼ごパン　でした　
出掛けに　ハーシーナゲット　を　お口にポン！
よっしゃー！　午後も頑張るよ～　


【おやつ】　157kcal
　* みかん　２個
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　ココア　）
　* じゃり豆


【夜】　330kcal
　* 雑穀パン
　* ゆでたまご
　* モーニングBOX準備つまみ食い
　* ヨーグルト　（　糀甘酒　）
　* 大根スティック
　* レモン水　＋　クランベリー＆ざくろジュース　＋　ホワイトチアシード

　カロリー足りてない！　と思って、ちょこちょこ食べた。
でもダメだわ、、、　
19時を回ってから食べるには量が多すぎるみたい。　
頑張って23時まで起きていたんだけど、今朝は気持ちのいい空腹感がないの　
それに翌日休みでもないのに23時過ぎまで起きてると４時起床は　眠すぎる　

日中にもう少し食べるようにして　夜は　食べたい　という気持ちのない時は
カロリー足りてないからって無理して食べるのは　やめて
食べ過ぎた翌日に調整するのと同じように、翌日に多め調整をしてみようと思う。
試行錯誤　と言うか・・　　暗中模索　と言うか・・　　だけどね　

食べ過ぎちゃわないように悩むならわかるけど　まさか自分が　食べることで　いろいろ考えるなんて
思ってもみなかったよ　


　　　total ： 1,739kcal
　

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