茶色化復活？

*　*　本日のランチタイム　*　*

　　玄米＆雑穀（葉唐辛子の佃煮）

　牛肉・しめじ・ブロッコリー炒め（バター醤油）、レンコンの炒め（塩コショウ）

　サラダ（レタス、ブロッコリー、ミニトマト、大根、カニかま）

　白いカリースープ


昨日、お料理当番の詰め方が上手になっているとコメントいただいたのですが、

今日は、また茶色化復活な感じ、、、　

でも～ぉ、牛肉・しめじ・ブロッコリーの炒め物、美味しかった～　

特に、ブロッコリーに、いろんな味がしみ込んで超～美味しかったです　

主役の牛肉の旨味を根こそぎ吸収しちゃった感じ～　



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やっぱ、見た目より中身よ　　　人も料理もね　

、、、ダイエットは見た目のためじゃなくて健康のためですから～　

ゆっくり入浴～♪

以前は夏場でも冷房で冷えて硬くなった体を温めてほぐすために

絶対シャワーだけで済まさないで湯船に浸かっていた。

朝風呂も好きで出勤前だというのに 温まって出かけたりしていた。

でも、ママンのお世話が大変になって、もう何年くらいになるのかなぁ？

夜ゆっくり入浴することはなくなり、冬でも朝のシャワーで済ますようになっていた。

時々休みの日の昼間に、少しのんびり入っていたかなぁ。。。

この前読んでいた本に夜の入浴がダイエットに大切だってことが書いてあって

こりゃ～やってみるっきゃないでしょ　

でも、　読み終わってすぐに開始しないところが私っぽいですが　　

昨夜から就寝前に、ゆっくり入浴すること開始しました～　

就寝前に・・・　といより、入浴後３０分～１時間以内に寝るようにしないと

ダメなんだって　

入浴もね、ぬるめのお湯に ゆ～～っくり入って身体の芯から温まるようにしないと

ダメらしい、、、　

ゆっくり入る・・って言っても３０分弱くらいで済ませちゃってたし、

ちょっと熱めのお湯にサッと入っていただけだったので、

昨夜は　　初回お試し　　ってことで、

予洗いをしてから、３８～３９度くらいのお湯に１０分入って

シャンプーや体洗いをして、３９度～４０度くらいのお湯に１５分くらい

半身浴よりは深く、でも、ずっと肩まで浸かっていることはしないようにして

指先が しわしわ になるくらい、ゆっくり入浴しました。

　によると、半身浴は汗を掻くために行うものではなく

身体を芯から温めるためにするものなんですって。

勿論、汗を掻いて老廃物を出すことも大切だけどね。

それからお風呂から出る前に、褐色脂肪細胞が多くあるようなところに

冷水をかけることもポイントらしいです　

脇の下や肩甲骨付近にも褐色脂肪細胞はあるらしいけど、

これも　　初回お試し　　なので、足先と膝裏だけにしてみました　

お布団に入った後も足がポカポカして気持ちよく眠れました。

あともう１時間くらい寝れたのに・・　そんな時間に目が覚めることが多かったのですが、

今日は目覚ましの鳴る ちょっと前にスッキリお目覚めでした～　

睡眠時間が少し短くなっても入浴して寝る方が睡眠の質が良くなって

睡眠の質を高めること・・　良質の睡眠をとることがダイエットには重要なんだって　

ゆっくりお風呂で温まって、気持ちよ～く眠れて、それがダイエットに　　だなんて

そんな夢のようなこと、本当かなぁ～？



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どうせ、ゆっくり　　のんびり　　ダイエットなんだもの。

寒い冬にはモッテコイだし、続けてみようと思いま～す　

ウソニクとプレミアムポタージュ

*　*　本日のランチタイム　*　*

　玄米＆雑穀（小梅）

　鶏肉と大豆ミート唐揚げ甘辛ネギダレ、玉ねぎ・ピーマン炒め、レンコンの炒め

　サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、ミニトマト、大根、カニかま）

　贅沢野菜プレミアムポタージュ


今日のメインは鶏肉と大豆ミートを唐揚げしたものを甘辛のネギダレにからめたもの。

大豆ミートのこと我が家では　『ウソニク』　と呼んでいます　

でもさ～、コレって本当のお肉みたいで言われないとわからないよねぇ。。。　

本物の鶏肉の唐揚げと大豆ミートの唐揚げが混ざっているんだけど、

どっちを食べているのかわからなくなるよ。


、、、えっ　それは私が味覚音痴だから？？　


そして、今日のスープは、某コンビニのくじで当たったコーンポタージュ。

とろ～んと濃いめで美味しかったで～す　



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でもさ、このポタージュ、くじを引いたお店に置いてなくて、

会社と自宅の近くにある某コンビニを訪ね歩き、５軒目でやっとあったのよ。

近くに何軒も某コンビニがあったから良かったけど、そうじゃなかったら

当ってもハズレと同じよねぇ？

くじを引いたお店が責任を持って取り寄せてくれるとか、

どうせならもう少し気～利かせてほしいわぁ～。

なんで当たった人が探し回らなくちゃいけないのよねぇ、、、　

スパム効果？？

昨日のお弁当の記事に蟹屋さんからのコメントが入りました。

多分、カニかま　というキーワードから宣伝のためにやって来てくれたのだと思います。

成人向けサイトからじゃないけど、ブログの記事についてのコメントはなく、

「只今勉強中　冬は鍋が美味しいですよね～」

そんなコメントで、名前をクリックすると蟹屋さんのページに、、、

これもやっぱりスパムだよね　

そう思って、そのコメントは気が付いた時点で削除しました。

でも、そのコメントのお蔭だったのか、

昨日『にほんブログ村』のランニングバーナーをクリックしてくださる方が、いつもよりずっと多くて

今朝、日課の自分クリックをしたら、『目標体重60kg台』で

初の１位になっていました～　





『目標体重70kg台』で１位になった時も書いたと思うけど、

私、あまり１番ってなったことがないので、すっごく嬉しかった。

今回も、停滞どころか増量気味で成果の上がらないダイエットブログなのに

多くの人が見てくれて、クリックしてくださっての　　１位　

とっても、とっても嬉しいで～す　

お料理当番のお弁当のお蔭もあると思うけど、、、

クリックしてくださった皆様、本当にありがとうございます　　　

ちょっとずつだけど、成果が出ているみたいだから、また覗いてやるか・・・

そう思ってもらえるように、目標体重に向かって　ちびちび　頑張りま～す　



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これからも どうぞ よろぴく～ぅ　　　

主食増量中～

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（葉唐辛子の佃煮）

挽き肉・玉ねぎ入りオムレツ、豚トロ・里芋・レンコンの炒め煮

サラダ（レタス、ブロッコリー、ミニトマト、大根、カニかま）

フルーツたまねぎスープ


初心に返って主食をしっかり食べることにしたので、お弁当の　　も少し増量しました。

昨夜ごはん炊いて、１食分ずつ小分けにして冷凍したのですが、今までは120gくらいでしたが、

今回は130g～135gくらいを１食分にしました。

前はね、120gになるように数粒を増減させていたけど、そんなに神経質になることもないか・・と思って

130g～135gの範囲なら　　にしました。

キッチンスケールの上に少し深さのある小さなの器にラップを広げて、

しゃもじでザックリ装うと、だいたい130g～135gになることが、昨夜判明　

たまたま昨夜使った器が良かったみたい　



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主食をしっかり食べることで間食が減るかなぁ　

まぁ、それは無理だと思うけどね　

焦らないで～

３連休後の１kgちょっとの増量。

週が明けても減るどころか今朝は昨日より100g増　

でも、焦らないで、のんびり　　ゆっくり　

朝食の見直しに加え、食事全体の見直し第一弾として、１週間ほどまえから、

夕食時も玄米＆雑穀をしっかり食べることを再開しました　

４月にダイエットを開始した時も『主食』をしっかり食べるようにしたはずだったのに　

お料理当番が、いろいろ作ってくれるから、ついつい主食を食べないことが

続いてしまっていた夕食。

お料理当番が作ってくれる　　おかず類　　を残すことになっても

初心に返って『主食』をしっかり食べる

流行りの炭水化物・糖質制限とは逆行する感じだけど、私としてはアレルギーでもない限り

特定ものを極端にカットすることには賛成できないんだなぁ。。。

甘いもの　　がやめられな～い　ってだけの理由じゃないからねっ　

、、、ホントか　　

何かを食べないダイエットって、何かだけを食べるダイエットと同じような気がするの。

身体に良いとは思えないんだなぁ。。。

ただ痩せればいいんじゃなくて、健康でいたいんだもの。

マクロビやナチュラルハイジーンを極めようとは思わないけど、

（性格的に何かを極めるのは無理～　　）

身体に優しく長～く続けられるものがいいと思ってます。

ダイエットは目標体重になったら終わりじゃなくて、維持しないと意味がないから

目標体重になったところからがダイエット本番なのかもね。

食べ物だけじゃなく、歩くことなど、続けられるものじゃないとね。



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一息つきながら、焦らず諦めず頑張りま～す　

豚ハラミ

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（小梅）

豚ハラミ・玉ねぎ・ピーマン炒め、レンコン炒め

サラダ（レタス、ブロッコリー、大根、カニかま）

スパイシーねぎ塩スープ


だいたい前の晩のおかずをお弁当用に残しておいてくれるけど、

昨夜は豆腐旨煮だったから、別作りしてくれました。

お昼にお弁当開ける度に、うちのお料理当番ってマメだわ～って思います。



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今日も美味しく頂きました　

お肉いっぱ～い

*　*　本日のランチタイム　*　*

玄米＆雑穀（小梅）

牛肉煮、挽肉・玉ねぎ・ピーマン入りオムレツ、レンコン炒め

サラダ（レタス、ブロッコリー、大根、ポテトサラダ、蒸し鶏）

即席味噌汁（小町麩）


なんだか今日はお肉いっぱいのお弁当でした。

牛肉にが乗っていたので、普通の玉子焼きかと思ったら、挽肉入りのオムレツだったし、

サラダにまで蒸し鶏が入っていた。

挽肉は多分、合挽きだと思うので一食のお弁当に　　　　ってことか、、、



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贅沢だなぁ～と思いつつ、しっかり頂きました　

３連休太り

３連休が明けてみれば、１kgちょっと しっかりと増量でございます　

でも、お料理当番が作ってくれる美味しいものを食べたり　

家族が集まって楽しく過ごせたり　

楽しくて美味しい連休だったので、これはこれで　　だよね～

先週読んだ本にもそう書いてあったし　

　に書いてあること全ては出来ないかな？　と思うけど

ゆる～いダイエッター向けのメソッド　　なので、

すぐに結果が出なくても２～３ヶ月は、やってみよと思ってま～す　



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連休中に　　を動物病院に連れて行ったら、

獣医さんに「おねえさん随分痩せられましたね～」って言われちゃったぁ～　

休み中に体重　　ですが、テンションも　　　　で～す　

かき揚げ蕎麦

*　*　本日のランチタイム　*　*

レンコンの天ぷら と 人参・玉ねぎ・ちくわ の かき揚げ がのった温かお蕎麦～♪

勿論、お料理当番特製で～す。



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お休みの日は、やっぱり食べ過ぎちゃうんだよね。。。(ρ°∩°)

あつあつ。。。

*　*　本日のランチタイム　*　*

昨夜のポトフの残りで・・

あっつあつの おうどん～♪

朝から冷たい雨だけど、こういいの食べると温まっていいよね～



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ちょっとお昼寝でもしようかな。。。

ポトフ

寒いですね～。

我が家の夕食は、お料理当番特製“ポトフ”でした。



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温まって、お腹もいっぱいで～す　＼(^ｏ^)／

明日から３連休ですね

明日から３連休ですね。

先週から、あるダイエット本を読んでいました。

一気に読めば数時間で読めちゃうようなものでしたが、

夕食後、　　　たちと遊びながら、チマチマ読んでいたので

１週間かけて昨夜読み終わりました。　

読んでいる途中でも、出来そうなことは始めていたのですが、、、

そのせいかどうか、なかなか思い通りにならなかった おトイレタイムが

この２～３日、とってもいい感じです　

その本に書いてあったことを実行しているのが いいのかどうか、

まだ半信半疑なのですが、いい感じ　　が、このまま続くといいなぁ～。。。

その本によると、腸が正常に動いてれば、朝・昼・夜　１日３回の

スッキリ～な おトイレタイムがあるはずなんですって　

その本に書いてあることを実行したら、翌日くらいには、

朝、いい感じ　　にスッキリ～なおトイレタイムがあって、

昨日は朝と夜、そして今日は、、、

夜はどうなるか まだわからないけど、朝と昼に・・・

自分でもビックリです　


連休中、ダイエットはお休みモードになるから、体重はまたちょっと増えちゃうかも知れないけど、

スッキリ～が続きますように　



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休み中に、もう１回読み返そうかな・・・　

サイコロステーキ

*　*　本日のランチタイム　*　*

　玄米＆雑穀ごはん（葉唐辛子の佃煮）

　サイコロステーキ、レンコン炒め、ジャーマンポテト

　サラダ（レタス、ミニトマト、ブロッコリー、大根、カニかま）

　即席味噌汁（小松菜）


ちゃんとしたステーキをサイコロ状にカットしたサイコロステーキじゃなくて、

サイコロステーキとして成形されて売られているものって、

さんなのに結構お手頃価格だったりするじゃない？

どこの部位のお肉なのかな？

色々な部位にカットして半端になったところをミンチにして成形してるのかな？

なんて思っていたけど、牛筋加工品が多いんだって　

でもさ、牛筋は結構お値段するじゃない　

なんか納得いかないんですけど、、、　



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まっ・・・　私は美味しく頂ければ、それでいんですけどネ　

カロリー過剰、、、

プリンにカフェオレだなんて糖分＆カロリー過剰摂取だわよね～　

でも、某コンビニのくじ引きで当たって、乳製品がダメな体質の会社の同僚がくれたんです。

引換券のままくれたのなら、それぞれ違う日に交換してもらって、、、　ということもできましたが、

商品に交換して来てくれちゃったの～　

カフェオレは温かいから飲んじゃわないとなぁ～　って思うし、

プリンも冷えてるうちに　　って思うでしょう？？

ホントにダイエット中なのかぁ　　って思わなくもないですが

両方頂いちゃいました～　



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会社には冷蔵庫ってものもあるんですけどね・・・