ステーキ

青汁　　パイナップル

お味噌汁（わかめ、玉子、長ねぎ）　　すりおろしきゅうり

大根サラダ　　アボカド　　レタス

ステーキ　　ピーマン　　ブロッコリー　　ミニトマト　　長芋


お肉の大きさは倍あったのですが

あまりに多すぎるので、また今度のお楽しみに～♪

昨夜 食べすぎだし、午前中のんびりしちゃったので、

ブランチではあるんだけど・・

まだ一歩も外出していないのに こんなに食べちゃって

本当に私ダイエッター？？



　　　　　　　

５月３０日(金)歩数

昨日・・５月３０日(金)の歩数は　15,229 歩でした。


今のところ土日の外出予定はなし。

昨夜は夜更かししたので、今朝は二度寝しちゃって

午前中はのんびり過ごしちゃいました。

週末２日で何歩歩けるんでしょうか、、、



　　　　　　　

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餃子は食べすぎちゃうんだよね～

すりおろしきゅうり　　もやし炒め

中華風スープ(わかめ、玉子、長ねぎ)　　餃子　　サラダ(レタス、ミニトマト、マヨネーズ)

ブロッコリー　　アボカド


昨夜は、お料理当番の手作り餃子でした。

「美味しい！」と評判のどんなお店の餃子より

ずっとずっと美味し～い♪って私は思っています。

でも、ひとつだけ困ったことがあって、、、

美味しいから いっぱい食べられちゃうし、俄然食欲が増しちゃって

餃子以外のものまでモリモリ食べ過ぎちゃうんだよね～　


　　　　　　　

焼肉弁当

トマトと玉子のスープ

玄米＆雑穀（梅干し）

焼肉　　きのこソテー　　ブロッコリー　　レンコン炒め


お肉の下に きのこがた～っぷり隠れていました　

きのこで底上げか　　　と思いましたが、

その方がヘルシーだし、ダイエッター向け焼肉弁当ですよね　



　　　　　　　

５月２９日(木)歩数

昨日・・５月２９日(木)の歩数は　13,984 歩でした。

今週は いい感じ～ に歩けています　

週末は家のことをしないとな、、、　　と思っているので

平日のようには歩けないかも知れません。

　たちのお散歩も暑くなって来たので、距離と時間を考えないといけないし、、、

買い物へ行ったり、食後にお散歩したりして少しでも多く歩くようにしなくちゃね。



　　　　　　　

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５月２９日(木)夜ごはん

パイナップル

トマトと玉子のスープ　　すりおろしきゅうり

サラダ(レタス、イカゲソ　　マヨネーズドレシング)　　アボカド　　焼き玉ねぎ

焼肉　　焼ききのこ　　レンコン炒め　　ブロッコリー


毎月２９日は『ニクの日』ということで、お肉屋さんが特売なんだって。

お料理当番がお買い物へ行って、特売品のお店オリジナルの味付け肉を買って来ました。

フライパンで焼くより絶対こっちの方が美味しいからと、

お料理当番は、ガスコンロに焼き網を乗せて、窓をいっぱい開けて

煙モクモクさせながら焼いてくれました。

玉ねぎと きのこ類も一緒に焼いてくれて、とっても美味しかったです。

暫く経ってもキッチンに行くと焼肉の香りがする～

後からも美味しい？？　『ザ・男の料理』なのでした　



　　　　　　　

５月３０日(金)朝ごはん

青汁　　パイナップル

ゆでたまご　　６Ｐチーズ　　ミニトマト

クルミカンパーニュ(文旦マーマーレード)

豆乳ケフィア(酒糟粉末、プルーンエキス)


いつもは、ケフィアをカップ入れて、そこへ酒糟粉末と気分によって

ジャムやプルーンエキスなどを入れた状態で写真を撮っていましたが

今朝は何も考えずに、プルーンを掬ったスプーンで、そのまま

混ぜ混ぜしちゃいました、、、　

食べる時には混ぜ混ぜするんだし、美味しくて好きなんだけど

プルーンエキスだと見た目はあまり美しくないですね　



　　　　　　

コンビニおにぎり

お味噌汁(大根、油揚げ)

玉子焼き(豚肉、玉ねぎ)　　ブロッコリー　　レンコン炒め

わかめ御飯のおむすび


玄米＆雑穀のストックが残り少なくなって、パン類がたくさんあったので

昨日、一昨日は お醤油ラスクにしていましたが、

今日は、セブンイレブンでおむすびを１個買いました。

コンビニのおむすび食べるの久しぶり～　

いろんな具材があって迷うのですが、結局 わかめ とか

昆布になっちゃうんです。



　　　　　　　

朝ごはん

青汁　　パイナップル

ミニトマト　　６Ｐチーズ　　ゆでたまご

トースト(全粒粉食パン４枚切り１／２、文旦マーマレード)

豆乳ケフィア(酒糟粉末、プルーンエキス)


いかくんマリネ、昨日で食べ終わっちゃて

野菜がないので、せめてももミニトマト。

今朝は久々にトーストを食べました。

薄い８枚切りを１枚食べるより、４枚切りを半分食べた方が

パンの美味しさを感じられる！　というお料理当番の

ご意見のもと、ぷにょ家では４枚切りを購入することが多いです。

ケフィアに入れて食べる文旦マーマレードも美味しいけど

トーストに乗せて食べたら美味しかったぁ～　

　今日も元気出して行こう～ぉ　



　　　　　　

昼休み散歩

昨日・・５月２８日(水)の歩数は　15,074 歩でした。


昨日はね、お昼にお弁当を食べ終わった後、

か～るく会社の近くをお散歩しました。

昨年は毎日のように『昼休み散歩』していたっけ・・　と

思い出して、行ってみました。

会社から少し行ったところに桜並木があるの。

（桜じゃない木もありますけど・・　　）

広くて風が通って、木陰もあるし

と～っても気持ち良かったぁ～　

急いで食べるのは良くないし、

食後スグはの～んびり歩くのがいいと思うから

お弁当を食べ終わって時間に余裕がある時は

『昼休み散歩』も復活させようと思いま～す　



　　　　　　　

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５月２８日(水)夜ごはん

すりおろしきゅうり　　味噌汁(大根、油揚げ)

サラダ(大根、レタス、マヨネーズドレッシング)　　アボカド　　ミニトマト

玉子焼き(豚肉、玉ねぎ、ピリ辛ケチャップ)　　レンコン炒め　　ブロッコリー



「今夜はこんなもんで、、、」とお料理当番。

前日に買い物に行っていたし、疲れちゃってるんでしょうね。

ごちそうさまでした。　美味しかったよ～　


　　　　　　　

サイコロステーキ

あさりの味噌汁

サイコロステーキ　　もやし炒め（もやし、ニラ、玉ねぎ）

ブロッコリー　　レンコン炒め

お醤油ラスク


昨日に引き続き、玄米＆雑穀の代わりにお醤油ラスク。

初めはドキドキだった お醤油ラスクも これで最後。

とっても美味しく頂きました～　

また送ってね～　　って、送り主は

このブログの存在を知らないし、、、　

昨日の夕食は、鯛のワイン蒸しだったから

お弁当のメインも鯛かな？って思ったいたのですが

サイコロステーキでした　



　　　　　　　

５月２８日(水)朝ごはん

青汁　　パイナップル

ゆでたまご　　６Ｐチーズ

いかくんマリネ

豆乳ケフィア(酒糟粉末、文旦マーマレード)


雪印の６Ｐチーズ、子供の頃は１種類しかなかったけど

今はオリジナルを含め５種類ありますよね。

カマンベールやクリームチーズが入ったもの・・

おつまみにピッタリのようなコクの深いもの・・

どれも美味しいと思うけど、

私のお気に入りは、塩分15％カットタイプです。

カマンベールやクリームチーズは、チェダーチーズなどは

ブレンドされているより、そのものを食べる方が美味しいものね。

塩分15％カットタイプは、やわらかくて、なめらかでマイルドなの。

初めはね、　が病気をした時に薬を包んで

飲ませる（食べさせる）ために塩分控えめだからいいかなぁ～

そう思って買ったのですが、自分でも食べてみたら

気に入っちゃって、チーズはクリームチーズや

スライスチーズ（とろけるタイプも含め）など

何種類か必ず冷蔵庫に入っているけど

６Ｐチーズの塩分15％カットタイプも常備していま～す　



　　　　　　

５月２７日(火)歩数

昨日・・５月２７日(火)の歩数は　12,488 歩でした。


調子良く歩けるようになって来ると・・　歩幅が広くなる

歩幅が広くなると・・　同じ距離を歩いていても歩数が減る

いつもと同じコースを歩いているのに、あれ？　歩数が少ない、、、

もう少し距離を伸ばしなさい！　ってことですね　



　　　　　　　

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鯛のワイン蒸し

食前・・　パイナップル

すりおろしきゅうり　　あさりの味噌汁

もやしとニラ炒め

鯛のワイン蒸し　　きのこソテー

レンコン炒め　　ブロッコリー　　アボカド


魚介な夕食～　美味しかったぁ。