1月26日(金)の食メモ ★フライデーナイト・ダウン？

【朝】　604cal
　* マヌカハニー
　* りんご
　* プロポリスキャンディ

　喉が痛いわけではないのですが、社内でゴホゴホしている人がいるので
プロポリス　とか　マヌカハニー　（　安物ですが・・　　）　なんかを
舐め舐めしておくといいかなぁ。。　なんて思って、摂取カロリー増やしてます　



　* アマノフーズいつものお味噌汁　赤だし三つ葉入り
　* 手焼きバター煎餅　味豊年
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　赤かぶ漬け
　　　　煮物　（　スーパー惣菜　：　人参　菜の花　高野豆腐　がんもどき　椎茸　）
　　　　ゆでたまご
　　　　蒸し野菜　（　スナップエンドウ　オレンジカリフラワー　）

　わんころりんずのお散歩で顔見知りになった　ご近所の煮物好きの奥様が
坂の上スーパーの煮物は薄味で美味しいわよ　と教えてくれた。
ちょっと煮物が食べたいけど、作るのが面倒だな・・　と言う時に時々買っているそう。
この奥様　お料理上手で　独りになった私のことを気にかけてくださって
何度か　たくさん作ったから・・　と　頂いたことがあって　どれも美味しかった～　
その奥様ご推薦なので買ってみました。
私が作るより少し甘いなぁ・・　と思うけど、他店のものより薄味で　確かに美味しいです。
１パック当たりのカロリー表示もあって嬉しいわ。


【昼】　953kcal

　* 小松菜ときのこのマリネ　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　らっきょう漬け
　* 柿モッツアレラ　（　レモンストレート果汁　ＭＣＴオイル　ミックスペッパー　）
　* バケット
　* 蒸し野菜　（　ブロッコリー　オレンジカリフラワー　）
　* ミニトマト
　* ラグノオ　パティシエのりんごスティック　１／２強
　* 浅田飴　プリポリス マヌカハニーのど飴

　わんころりんずとのスイーツタイムは、きなこの小麦ファイバー蒸しパンにするはずだったの。
冷蔵庫から出してラップを開けようと思ったら、、、　　カビ発見　
昨日は何ともなかったのに～　
でも、まぁ　作ってから　ちょっと日にちが経ってるものね。
直ぐに食べない分は　冷凍　しないとダメってことだわね　
で、急遽　りんごスティックにしました。


【おやつ】　195kcal
　* はっさく
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　チョコチップ　）

　Mary's の　MR.BLACK が　なかなか減らないから　湯煎で溶かして　小麦ファイバー蒸しパン　に
入れたりもしたけど、湯煎がめんどくさい。
それより溶けたチョコがついた容器を洗うのが　もっとめんどくさい。
刻んで混ぜてチョコチップ入り～　にしてみた。
ん～～～　


【夜】　182kcal
　* ヨーグルト　（　いちごジャム　ホワイトチアシード　）

　久々にヨーグルトにチアシード入れてみた。
前の夜から水に浸しちゃってるから使わないと、、、　なのですが、
レモン水も飲まず、と言うか昨夜は入浴しないで　20時過ぎには寝てしまいました　・・幼児か
やっぱり、風邪っぽいのかなぁ？
それとも単なる　フライデーナイト・ダウン　だったか、、、


　　　total ： 1,934kcal　


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