5月30日(木)の歩数

　☆彡　16,167 歩

 

　昨夜は　ちょっと長めのお散歩が出来ました。

涼しくて気持ちいい　と思ったけど、　わんころりんず・・　特に　しろ子ちゃんには

暑かったみたいで、　後半　失速、、、

途中で　半袖Ｔシャツでリュック背負った　お兄さんがいたのね。

薄暗かったから　良く分からなかったけど、　距離が近付いたら

見えている腕に　みっしりタトゥー　

ちょっと怖い系の人？？　って思って近付かないようにしていたら

「　お～、　わんちゃん～　　」　って　めっちゃ優しい声で

満面の笑顔で　ちび太くんと　しろ子ちゃんを　ナデナデ。

 

「　オレ、　わんちゃん好きなんですよ。　実家にも　いて・・　」

「　可愛いなぁ。。　すんごい　なつっこいっすね～　」

 

めっちゃ　いい人や～ん。

 

お兄さんの携帯に着信があったりして　なんとな～く距離が離れたけど、

Ｕターンして来たら　少し離れたところで　すれ違って、

その時も　ニコニコして会釈してくれました。

遊んでもらったので　「　ありがとうございました～　」　と

お礼を言って帰って来たのですが、、、

 

良くも悪くも　人を見かけで判断しては　いけない。

 

そう思っているはずなのに、　見かけで判断してるなぁ・・

でもさ、　今に限ったことではないのかも知れないけど、

いろ～～～んな人いるから　難しいよね、、、。

 

さて、　今日は金曜日。

そして、　５月も今日で終わりだよ～ぉ。　

いろいろ　　、、、。

 

 

 

　　山紫陽花　

 

山紫陽花も何種類もあるらしいのですが、　お料理当番が　この山紫陽花を買って来た時

枝に付箋が付いていて　『　ヤマアジサイ　』　って手書きされているだけだった。

１本っていうか　ほんの一枝　だったのに、　何度も私に無茶苦茶に剪定されているのに

山育ちは　やっぱ強いぜ。　　

 

 

 

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5月29日(水)の歩数

　☆彡　15,069 歩

 

　昨日は　夕方涼しくなって来たから　ロング散歩～　と思って出かけたのに

途中で雨降って来て　少しで帰って来ちゃった。

雨の中でも元気に　お散歩する子もいるけど、　うちの子たちは　雨降ってると

歩きたがらない。

霧雨程度で　大した雨にならなかったから　もう少し行っても良かったかなぁ、、、

わんころりんずも　私も　不完全燃焼だったな。。。

 

 

 

　　紫陽花　

 

紫陽花にも　いろんな種類があって　ステキな名前が付いているけど、

この紫陽花の名前は　わからない、、、

本当は　もっと大きく丸くなるんだけど、　今年は　これが１番大きくて　ここ迄な感じ・・

枝葉が伸びるのに栄養使い切ってしまった感があるので

来年は咲かないことも覚悟しつつ　思いっきり剪定しようと思ってます。

 

 

 

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5月28日(火)の歩数と夕食前りんご酢

　☆彡　14,525 歩　　平日の平均歩数より少し多めに歩けました～　

 

　昨日は　12,000歩台だろうなぁ・・　って思っていたんだよね～。

消費カロリーも　まぁまぁ　だし、　ちゃんと歩けていたようです。　

 

少し前に　眠くて眠くて仕方がない日が続いていた時に

朝　アイスコーヒーを飲むようになったら、　眠いわけじゃなくても

毎朝　飲みたくなっちゃって、、、　^^;

飲むのは別に　いいと思うんだけど、　コーヒーカフェインに弱いから

夜中に目が覚めたり、　ぐっすり眠った気がしない日があったの。

眠くないならコーヒー止めるかなぁ、、、　と思っていたんだけど

眠りの質を上げるには　夜に　りんご酢を飲むと良いって

前にネットの記事で読んだことがあったから　この数日やってみた。

 

なんか効いてる感じ～　

 

大さじ１杯の　りんご酢を水で５～６倍に割って　夕食前に飲むの。

はちみつ　なんかで甘味を加えてもいいらしい。

 

帰宅すると　水かお茶を飲んでいたから　その代わりに飲むことにしてます。

大さじ１杯っていうのは　一応　計ってるけど、

お水の量は　５～６倍っていうのは、　食前だから　胃に負担をかけないように・・　とか

ツーンとした　お酢の酸味を軽減させるには　このくらい・・　ということだと思うので　適当　^^;

そして、　暑い日が続いたし～　ダイエッターだし～　炭酸水で割ってます。　

 

数日～数週間続けたら効果が感じられるかなぁ？　と思っていたんだけど、

私の場合は　深刻な睡眠障害というわけではなく、　単にアイスコーヒーを

毎朝　飲むようになったことによる　途中覚醒　と　寝不足感　だったので

飲み始めた初日から　途中覚醒がなくなって、　日に日に　ぐっすり感がＵＰしてます。

 

お蔭で　朝のアイスコーヒー　楽しめてま～す。　

 

お酢は　ダイエットにもいいし、　ぐっすり眠ることもダイエット効果をＵＰさせるんだもんね。

それに　夏の暑さ疲れにも　お酢は　いいんだよね？？　・・と言うことで

 

　夕食前りんご酢　　　暫く続けてみようと思ってます。

 

 

 

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5月27日(月)の歩数

　☆彡　18,357 歩

 

　昨日は　お昼休みが終わった時点で１万歩以上歩けていたので

２万歩行けるか？？　と思ったけど、　ダメだった。

 

夕方になって気温が下がって来て　風も涼しかったから

ロング散歩・・　って思たんだけどね、　地表近くを歩く　わんころりんずには

暑かったみたいで、　暑いのに弱い　しろ子ちゃんがバテちゃったので

夜散歩にしては　ほんの少し長め・・　までで　休憩しながら

ゆ～っくり歩いて帰って来ました。

 

今日は　仕事帰りに歯医者さんだから　平日の平均的歩数以上は無理だなぁ。。。

 

また出来る時に頑張ろう

 

 

 

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5月26日(日)の歩数

　☆彡　6,309 歩

 

　昨日の午後からのエクササイズ、　暑かったし　久々の２日連続だし

クタクタになるかなぁ？　と思っていたけど　案外　平気だった。　

エク友と　お茶した後、　帰り道にデパ地下に寄って

ハッカちゃんの　お父さんの命日のお供え物を買って帰った。

選んでいる時に　ハッカちゃんからメールが来てビックリしたんだけど

ハッカちゃんの家に届けに行って　話していて・・・

どうやら　あの時　２人は同じデパ地下にいたみたいだったんだよね～。

２人とも夕食が　まだだったので　ハッカちゃんの家で

ピザを取って一緒に食べました。

う～ん・・　ちょっと、、、　いえ　かなり食べ過ぎ。

今朝の体重は　昨日の朝の体重より　約1kg多いです。

でも、　7,200kcalも食べてはいないので、　この約1kgの増加は　未消化物＆水分。

増えちゃったのは　あ～あ・・　と思わなくもないけど、

さっさと水分　追い出すように気を付けながら　今日も　いつも通りに食べるよ。

だって、　食べないと元気出ない！

元気じゃないとダイエットもボディメイクも頑張れないもんね。

そして、　今日も朝から暑いけど、　平日の平均歩数の少し多め目標に歩くよ～。　

 

 

 

　　テイカカズラ　 

 

出勤途中にある　お宅の垣根のお花。

ジャスミンに似た香りで大好きなんだぁ～。

このお宅に近づくと　いい香りがして来るので　そこから大きく深呼吸する。

深呼吸は　吸うことより吐くことが重要。

しっかり吐けば　自然と　たっぷり吸える。

そして、　身体を動かしたりして分解された脂肪は　吐く息から排出される。

このお宅の前を通るには　行きも帰りも少しだけど坂道を上る。

この坂を小走りで上って　たとえ0.1gに満たなくても少しでも多くの

脂肪が含まれた息を吐いたら　いい香りで癒されるし　ダイエット効果ＵＰに

繋がるんじゃないかと思って　今朝も坂を小走りで上ったよ。　

 

 

 

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5月25日(土)の歩数

　☆彡　5,370 歩

　週末は　ホント歩数少ないわぁ、、、。

でもさ、　家に引き籠もって１歩も外に出なかったこともあるんだから　5,000歩　歩いていたら　上等　だよね。　^^;

今日も暑いね～。　

朝から洗濯機を２回　回して　バンバン干しました。

その間　わんころりんずは　干し場から玄関前で遊んでいましたが　暑いみたいで　お水飲みに来たり

家に入ってからは冷たい所　見つけて　ゴロ～ン　ってしたり、　今は気持ち良さそうに寝ています。

いきなり暑くなって　わんころりんずも調子狂っちゃうよね。

ちび太くんの心臓も心配だし、　お散歩は様子を見ながらにしておこうと思ってます。

 

私は　今日も午後からエクササイズ。

ＧＷ中は別として　久々の２日連続だし、　昨日より更に暑いし　クタクタになるかな？

 

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5月24日(金)の歩数

　☆彡　16,081 歩

 

　昨日も　いつもより多めに歩けました。　

 

一昨日より昨日の方が暑かった、、、

そして、　今日は昨日より暑いらしい、、、

そして、　そして、　今日は午前中にエクササイズに行くざます。　

タオル２枚持って行こう。

 

本当は　今日は　わんころりんずのトリミングの予定だったんだけど、

サロンの都合で来週になったの。

 だからね、　行かれないはずだった今日のエクササイズに行かれることになったから頑張って来るよ。　

 

 

 

　　山紫陽花　

 

大きくなって・・　と言ってもピンポン球くらいですけど　^^;

ほんのり色づいてきました。

 

 

 

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5月23日(木)の歩数

　☆彡　15,054 歩

 

　昨日も　平日平均歩数より多めに歩きましたよ～。　

ロング散歩に行こうと思っていたんだけど、　幼なじみのハッカちゃんが

おいなりさんと海苔巻きを持ってきてくれて　話し込んじゃったので

ロング散歩とはならず、、、　

そして・・　歩数が少ない　＝　消費カロリーも少ない　であるのに

予定外の　おいなりさん＆海苔巻き。。。

ハッカちゃん、　訳あって　只今　就活中・・

昨日も面接に行った先の近くに　前に食べたら美味しかったからって

私にも食べさせたくて　おいなりさんと海苔巻き　買って来てくれたの～　

折角だから　美味しいうちに・・　と思って、　昨夜の夕食に頂きました。

当然、　カロリーオーバーになったんだけど、　美味しかったぁ～。　

コンビニやスーパーで売ってるのも　美味しい　って思って食べてるけど

やっぱり違うわ～。

店名も　包み紙にも　見覚え無かったから　初めて食べた味のはずなんだけど

海苔巻き　（　かんぴょう巻き　）　がね、　なんか凄～く懐かしい味だった。

いつ食べた　海苔巻きの味に似ていたのかは　思い出せないけど

美味しさ増し増し　になったことは確かです。　^^;

 

カロリーオーバー分を帳消しに・・　ってのは　無理だと思いますが

今日も　いつもより多めを目標に歩くよ～。　

 

 

 

　昨日に引き続き　ヒペリカム　です。

お花屋さんの切り花コーナーに　この赤い実のを見かけることは　あると思うけど

蕾も　実も　形や大きさは同じようで　色だけ違うことを知らない人が多いんじゃないかなぁ？

かく言う私も　その１人。　^^;

赤い実が可愛いので　虹の橋へと旅立った子たちのために　お花を買う時に　よく入れてもらっていた。

挿し木が出来るらしいと聞いたので　その話を　お料理当番にしたら

花壇に　お料理当番が挿し木をしてくれたのが　しっかり根付いて成長して・・

翌年から　花を咲かせるようになってくれて　初めて　ヒペリカムの蕾と花が黄色いこと

蕾も　実も　大きさや形が似ていることを知ったのでした。　^^;

 

熟れて　もっと濃い赤になる実なのに　食べられないことが残念だ、、、。　（　自分・・　花より団子派です　）

 

でも、　小さな花壇で咲いて実を付けてくれる　我が家のヒペリカムは

“　うちの子たち　”　や　お料理当番の気持ちが　いっぱい詰まっているから

 

どこで見るヒペリカムより　　綺麗　　で　　可愛い　

 

私は　そう思っている。

 

 

 

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5月22日(水)の歩数

　☆彡　17,327 歩

 

はっはっはっ！　　　ちゃ～んと　昨日　たくさん歩いたもんね～

急遽　社用外出があったわけじゃないんだよ。

暑かったけど、　風があって気持ち良かったから　昼休みに遠まわりしたり

一昨日は　お散歩行けなかったから　帰宅してから　わんころりんずと

ロング散歩　（　平日ヴァージョン　）　に行ったの。

 

私って　やれば出来る子～　

 

昨夜は　自分で自分を褒めたわ。　

 

調子付いてるから　今日も　多めに歩くよう頑張りまする～ぅ。　

 

 

 

　　ヒペリカム　

 

葉っぱの緑が綺麗で、　黄色の蕾が　たくさんあって、　黄色のお花も咲いていて、

赤く色づいて来ている実もある・・

この時期の　ヒペリカム　が　１番好き。　

昨年の晩秋に　思いっきり刈り込んだのに、、、

春先に　なかなか芽吹かなくて　枯らしたか、、、　　と　思っていたのに

今と～っても　　綺麗　　なんだなぁ。。。

 

玄関を出て左を見る度に元気もらってるよ。　

 

 

 

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5月21日(火)の歩数

　☆彡　7,373 歩

 

　昨日はね、　祖母の命日だったから　午後半休取って　お墓参り行って、　買い物して

そろそろ行かないと叱られちゃうから定期検査　（　不定期かな？　）　にクリニック行って、　ロング散歩。。。

なんて思っていたのに、　お昼頃が１番雨が酷かったから　お墓参りは中止して

「　おばあちゃんゴメンね～　」　って言いながら、　好物だった　あんぱん　を買って帰り仏壇に供えました。

あんぱんは、　私の　おやつ　になったけどね。　^^;

小雨になってきたらクリニックに行って・・　近くのお店で少し買い物したけど、

本当は　もっと色々か痛かったのよねぇ、、、

結局、　夕方まで雨降っていたから　お散歩には行かれなかったし、、、　

 

今日は　暑くなるみたいだけど、　昨日　少ししか歩けていないので　ちょっと頑張って歩こうと思います。

 

 

 

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5月20日(月)の歩数

　☆彡　12,918 歩

 

　平日は　そんなに歩いたつもりじゃなくても　このくらいは歩けるのよね～。

これを　一気に歩いているなら　それなりに　いい運動になっているのだと思うけど

30分ずつくらいが何回か・・　だからなぁ。。。

 

今日は　予報通り朝から雨です。

いつも通りには歩けない予定、、、。

歩けないのは　いいんだけど、　予定していたことが雨で出来なくなるのは嫌だなぁ。

お昼過ぎには小雨になっていてほしいんですけど。　

 

 

 

色が濃くなって来たけど　大輪にはならないなぁ、、、。

何年かしたら大輪になってくれるかしら？

 

 

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ぷにょ活－2019年 5月中旬

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （ 歩 数 ）　　　　（消費カロリー）

 　５月１１日（土） 　　　　　66.1㎏　　　　　　　　6,668歩　　　　　　1,812kcal　　

　５月１２日（日） 　　　　　67.0㎏　　　　　　　　3,037歩　　　　　　1,686kcal

　５月１３日（月） 　　　　　67.0㎏　　　　　　　12,786歩　　　　　　2,386kcal

　５月１４日（火） 　　　　　66.7㎏　　　　　　　12,265歩　　　　　　2,264kcal

　５月１５日（水） 　　　　　66.7㎏　　　　　　　17,747歩　　　　　　2,563kcal

　５月１６日（木） 　　　　　66.3㎏　　　　　　　12,529歩　　　　　　2,382kcal

　５月１７日（金） 　　　　　66.6㎏　　　　　　　13,106歩　　　　　　2,322kcal

　５月１８日（土） 　　　　　66.0㎏　　　　　　　　6,644歩　　　　　　1,995kcal

　５月１９日（日） 　　　　　66.4㎏　　　　　　　　7,450歩　　　　　　2,120kcal　　

　５月２０日（月） 　　　　　66.0㎏　　　　　　　12,918歩　　　　　　2,397kcal

 

 

　増えたり　　減ったり　　しておりますが、　ほぼ横ばい　ほとんど変わっていません。

無理する気は　ないんだけど、　もう少し頑張ってみようかなぁ？

絶対　頑張った方がいいんだよなぁ、、、。

具体的に　何を頑張るか？　何なら無理せずに追加できるか？

今月も残り１０日ですが　ちと考えてみます。

 

 

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5月19日(日)の歩数

　☆彡　7,450 歩

 

　歩数は　日曜だし　こんなものかな・・　と思うわ。　^^;

今日は　今は　いいお天気　　だけど、　午後から雨になって

明日まで　かなりの雨になるだそうだけど、、、

降ってもいいけど　ほどほどにしてほしいなぁ。。

 

 

 

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5月18日(土)の歩数

　☆彡　6,644 歩

 

　久しぶりの　からだメンテ　だったから一気に巡りが良くなったらしく

帰宅したら　お腹空きまくり。

そして、　眠くて眠くて・・・

昼寝も　たっぷりしたのに、　夜も早くに寝ちゃって　今朝は　平日より遅く起きたし、、、

 

何時間寝たんでしょう？？

 

お蔭で今朝はスッキリ～🎵

 

今日は　午後からエクササイズ。

スッキリしてるし　はっちゃけて来るよ～。　^^;

 

 

 

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5月17日(金)の歩数

　☆彡　13,106 歩

 

　日中の気温の高さに　だいぶ慣れてきた感じ。

でも、　事務所の冷房のキツサには慣れないわぁ・・　そして、　慣れたくもない。

先月　からだメンテに行かれなかったというのも原因の一つだとけど

少し肩こりがするのは　冷房のせいだと思うんだ。

冷房キツイと　頭も痛くなるし　肩こりするんだよねぇ、、、

事務所では　真夏でも羽織物と足元ヒーターが欠かせない。

今日は、　お昼過ぎに　からだメンテの予約入れてあるから

しっかり　ほぐしてもらって来よ～っと。

 

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