【測定値】
昨夜の体重 また寝ちゃって計らず
今朝の体重 82.7kg
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なんでこんなに眠いんでしょう？？
今日は休みなので、『ついつい食べ』がどこまで我慢できるでしょうか、、、
【測定値】
昨夜の体重 また寝ちゃって計らず
今朝の体重 82.7kg
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なんでこんなに眠いんでしょう？？
今日は休みなので、『ついつい食べ』がどこまで我慢できるでしょうか、、、
【測定値】
昨夜の体重 また寝ちゃって計らず
今朝の体重 82.7kg
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なんでこんなに眠いんでしょう？？
今日は休みなので、『ついつい食べ』がどこまで我慢できるでしょうか、、、
【測定値】
昨夜の体重 また寝ちゃって
計らず今朝の体重 82.8kg
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昨夜も一昨日の夜同様寝てしまった、、、。
気付いたら やはり２時過ぎ。
何やってんだか
でっもぉ～、今朝も昨日より体重少し減ってましたぁ～
日中おやつ食べちゃっても夕食を控えめにするといいような感じ。（まだよくわからないけど）
うちは夕食が遅くて２０時半を過ぎることがザラ。
これが良くないのはわかっているけど、これって私の都合だけでどうにかなるわけじゃないので、変えられないことでグダグダ言っていても仕方がないもんね。
そんな中でも何とかすることを考えなくっちゃ
って思うのです。
【測定値】
昨夜の体重 睡魔に負けて
計らず・・今朝の体重 83.3kg
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昨夜、ＣＳで『夏目友人帳』を見終わった２１時半ころから睡魔に襲われて、そのまま転寝。
夜中２時頃迄そのまま眠っちゃんだから転寝とは言わないか、、、。
今日も朝から眠いです。
ダイエットと眠気は何か関係があるのでしょうか？？
【測定値】
昨夜の体重 84.7kg
今朝の体重 83.9kg
昨日、主食を食べないのは良くないかも知れない・・って思っていたら、昨夜の夕食は『お寿司』だったの。
いや～、これが美味しくて、ちょっと食べ過ぎました。
主食抜きも良くないけど食べ過ぎはもっと良くない。
ほどほどにしないとね。
【測定値】
昨夜の体重 84.6kg
今朝の体重 83.8kg
また朝のおトイレタイムのスッキリ度がよくないんです、、、。
もう抗生剤は飲んでいないし、元に戻ったって思っていたのに週末くらいからダメなんだなぁ～。
思い当たることは、夕食の時副食に炭水化物が多めに含まれているからと『玄米＆雑穀』の主食を食べなかったり、お昼の残りのパンを食べちゃったり、、、
これがいけないのかな？
やっぱり副食を減らして、主食『玄米』をしっかり食べないといけないのかも知れないですね。
【測定値】
昨夜の体重 84.8kg
今朝の体重 84.0kg
活動量計を装着するようになって忘れていたことがあった。
自己流のロングブレス・ソフトバージョン・・ そういえば、最近あんまりしていない。
なるべく姿勢を良くする、１日に何度も姿勢を意識することはしているのですが、その度に１回でも行っていたロングブレス・ソフトヴァージョンをしていなかったです。
続けてやっていた時は、お腹のどの辺を引っ込めているか意識できたのに、サボると やっぱり駄目ですね。
１日の歩いた歩数や表示される消費カロリーも気になるけど、地味～なロングブレス・ソフトヴァージョンは体重に大きな変化がなくてもウエストに効いているので こちらも忘れず続けなくっちゃネ。
【測定値】
昨夜の体重 85.0kg
今朝の体重 83.7kg
休みの日は家でのんびり過ごしたい。
でも、家にいると ついつい何か食べちゃうのよねぇ・・
頂き物のクッキーとかね。
食べずに捨てるのは勿体ないし（この考えがデブのもと？）、、、
2～3枚にとどめておくよう今日は努力してみます。（自信ないけど・・）
【測定値】
昨夜の体重 ： 84.4kg
今朝の体重 ： 83.2kg
ずっと朝のシャワーの後に体重を計っていたので、体脂肪率は40％以下だったけど、ダイエット開始3カ月目になって体重を計るタイミングを起床後と就寝前に変更したら、本当は40％以上だったことを自覚させられました。
体脂肪率は暫く記録しないことにしようと思っていましたが『ダイエット☆マメグラフ』の方には記録しています。
体重が減ってくれば体脂肪率も落ちてくる・・とは思っていますが、、、
【測定値】
昨夜の体重 ： 84.7kg
今朝の体重 ： 83.7kg
昨夜は、頂き物のプリンアラモードなどを食べてしまったので、ドキドキでしたが、朝より500g増で抑えられてホッとしました。
今朝も前日より落ちていて、Ｗホッとです。
ところで、いろんな人のダイエットブログ（goo内外）を巡っていたら、こんなの見つけたので登録しちゃいました～
『ダイエット☆マメグラフ』で～す。
このパーツ優れもので、開始からどのくらい減ったか表示してくれるんですよ
今更～？って思われちゃうかも知れないけど、こんなの知らなかったです。
昨日登録したばかりですが、過去のデータも入力出来たので、ダイエット開始の４月１９日分から入力しちゃいました。
体重を数字で記入しておくだけより、グラフにしてくれるので（勝手に・・）、パーツの減量数字もだけど、増えたり減ったりしている様子もわかるし励みになるわぁ～
ブログもお引越ししちゃおうかと思ったけど、無料なので（gooブログもだけど）、広告が多いのがちょっとね・・と思うのと、gooの方が、慣れてる（・・って言っても２ヶ月ちょい）のと、スッキリ感が好きなので、体重・体脂肪の記録に利用したいと思います。
食べたものも記録しやすいみたいです。
『計るだけダイエット』と『レコーディングダイエット』にモッテコイのようですね。
１日50gダイエットにも『計ダイ』『レコダイ』は取り入れた方がいいと思うので、無理せずに利用してみたいと思っていま～す。
【測定値】
昨夜の体重 ： 85.5kg（昨朝より＋1.5kg 前日より＋0.5kg）
今朝の体重 ： 84.2kg（昨夜より－1.3kg 前日より＋0.2kg）
増えてる、増えてる、増え続けてる～ぅ！！
「500gや１kgの増減で一喜一憂しない」っていう範疇を超えてきた、、、
これを「まっいっか・・」にしておくと、この２ヶ月が無駄になる・・
何とかせねば
昨日言ってた朝と夜の体重差、１日50gダイエットの目標値としては、夜は朝より＋600gだそうです。
倍以上増えてる私って、いったい何？
この数日、お腹空き症候群（そんなものあるのか
）で、ちょっと・・ いやだいぶ食べ過ぎなんだわ。控えなくっちゃ・・
抑えなくっちゃ・・
【測定値】
昨夜の体重 ： 85.0kg（昨朝より＋1.3kg）
今朝の体重 ： 84.0kg（昨夜より－1.0kg 昨朝より＋0.3kg）
ダイエットも３か月目に突入して、体重の計り方を少し変えようと思います。
今までは朝のシャワー後に計っていましたが、就寝前と起床後に計ってみようと思っています。
昨日なんとか、増加がストップして少し減ってくれたと思っていましたが、、、
今朝はまた0.3kg増です。
パジャマ代わりに来ているジャージが湯上りワンピより若干思いようなのですが、
それでも昨夜の体重も増えすぎです。
昨日、またまた「おなか空き虫」がいたようで、お腹が空いて仕方がなかったのです。
まぁ、ダイエットを始める前も時々「おなかが空いて仕方がない」ということは時々あったことなので、ダイエットの聖じゃないと思うし、極端に食事を減らしているわけじゃなく、むしろちゃんと食べているのになぁ？？？
夜の体重は朝より重くていいって聞いたことがあるけど、１kg以上も重いのはダメよね、、、
何gまでならＯＫだったかなぁ？
昨夜の体重 ： 85.0kg（昨朝より＋1.3kg）
今朝の体重 ： 84.0kg（昨夜より－1.0kg 昨朝より＋0.3kg）
ダイエットも３か月目に突入して、体重の計り方を少し変えようと思います。
今までは朝のシャワー後に計っていましたが、就寝前と起床後に計ってみようと思っています。
昨日なんとか、増加がストップして少し減ってくれたと思っていましたが、、、
今朝はまた0.3kg増です。
パジャマ代わりに来ているジャージが湯上りワンピより若干思いようなのですが、
それでも昨夜の体重も増えすぎです。
昨日、またまた「おなか空き虫」がいたようで、お腹が空いて仕方がなかったのです。
まぁ、ダイエットを始める前も時々「おなかが空いて仕方がない」ということは時々あったことなので、ダイエットの聖じゃないと思うし、極端に食事を減らしているわけじゃなく、むしろちゃんと食べているのになぁ？？？
夜の体重は朝より重くていいって聞いたことがあるけど、１kg以上も重いのはダメよね、、、
何gまでならＯＫだったかなぁ？
【今朝の測定値】
体重 ： 83.7kg （前回 ： 84.0kg）
体脂肪率 ： 36.9％ （前回：36.8％）
昨日は暑さに負けてジェラートを食べてしまったし、今朝のおトイレタイム惨敗だったので、また増えてるかと思いましたが減ってくれていました。
昨日結構歩いて初の１万歩越えで14269歩でした。
でもね、連続して歩いてわけではなく、少し歩いては電車に乗り、電車を降りて少し歩いて客先へ・・・ そんな繰り返しだったので消費カロリーは2519kcalでたいしたことなかったです、、、。
アイスクリームではなく、カロリー低めのジェラートにしておいて正解だったのかな？？
あっ、そうそう・・ 今日でダイエット開始２ヶ月。
開始時 87.1kg
１ヶ月 85.4kg（開始時から1.7kg減）
２ヶ月 83.7kg（１ヶ月から1.7kg減 開始から3.4kg減）
こんな状態です。
１日50gずつ、１ヶ月で1.5kg減らすという目標は辛くも達成できているようです。
３ヶ月目に突入して、明日から測定記録は体重だけにしようと思います。
計る時は体脂肪も表示されるからチェックはしますが、体重もそうだけど、体脂肪ってちょっとしたことで変化しますよね。
私、シャワーの後で計っているので、体脂肪は低めに表示されているとも思うし、、、。
朝のシャワー後じゃなくて、寝る前と起きてすぐ（おトイレ前）の測定に変えようかな？とも思っています。
今朝、おトイレタイム惨敗だったのに昨日より減っているということは、惨敗記録が何日も更新されなければ、そのせいで増えるっていうこともないかも知れないし、、、。
今夜から実行できるかどうか、、、
【今朝の測定値】
体重 ： 84.0kg （前回 ： 83.8kg）
体脂肪率 ： 36.8％ （前回：37.0％）
昨日は朝のんびりしちゃったから体重計らなかったんだけど、週末過食症 にもならなかったし、今朝の体重はきっと・・・
って思っていたのに、、、
朝のおトイレタイムだって いい感じだったのになぁ
梅雨の晴れ間に しっかり歩く努力が必要かな？ でも、そんなんで大丈夫かなぁ？
週の始め 落ち込んでいないで、頑張りま～す。
体重 ： 84.0kg （前回 ： 83.8kg）
体脂肪率 ： 36.8％ （前回：37.0％）
昨日は朝のんびりしちゃったから体重計らなかったんだけど、週末過食症 にもならなかったし、今朝の体重はきっと・・・
って思っていたのに、、、朝のおトイレタイムだって いい感じだったのになぁ
梅雨の晴れ間に しっかり歩く努力が必要かな？ でも、そんなんで大丈夫かなぁ？
週の始め
落ち込んでいないで、頑張りま～す。
【今朝の測定値】
体重 ： 83.8kg （前回 ： 83.4kg）
体脂肪率 ： 37.0％ （前回：38.1％）
お調子者は返上して、昨日は9687歩ともう少しで１万歩というところまで、活動量計を装着するようになって一番歩いたし、消費カロリーも2621kcalって表示されていて目標の2490kcalを上回ってんだけどな、、、。
おやつも控えたし、食事も腹八分目を守ったし、、、。
う～ん・・・ ダイエット開始から もうすぐ２ヶ月だけど、初の 壁ぶち当たり かも知れない。
あ～でも、１日50gずつ減らすのが目標ではあるけれど、500g～１kgの増減で一喜一憂しないのも鉄則。
しっかり食べて、元気に過ごすことを忘れないようにしないとネッ
体重 ： 83.8kg （前回 ： 83.4kg）
体脂肪率 ： 37.0％ （前回：38.1％）
お調子者は返上して、昨日は9687歩ともう少しで１万歩というところまで、活動量計を装着するようになって一番歩いたし、消費カロリーも2621kcalって表示されていて目標の2490kcalを上回ってんだけどな、、、。
おやつも控えたし、食事も腹八分目を守ったし、、、。
う～ん・・・ ダイエット開始から もうすぐ２ヶ月だけど、初の 壁ぶち当たり かも知れない。
あ～でも、１日50gずつ減らすのが目標ではあるけれど、500g～１kgの増減で一喜一憂しないのも鉄則。
しっかり食べて、元気に過ごすことを忘れないようにしないとネッ
【今朝の測定値】
体重 ： 83.4kg （前回 ： 83.2kg）
体脂肪率 ： 38.1％ （前回：37.8％）
お調子者のpunyocoです。
昨日も調子に乗っていましたが、もういい加減にしないとね。
でもさ～、一昨日あたりからすご～くお腹が空くのも確かなの。
主食を10g増やすべきか、厳密にはゼロカロリーじゃないけど『ゼロカロリー』が売りのゼリーなんかで空腹を回避すべきか、悩みどころです。
体重 ： 83.4kg （前回 ： 83.2kg）
体脂肪率 ： 38.1％ （前回：37.8％）
お調子者のpunyocoです。
昨日も調子に乗っていましたが、もういい加減にしないとね。
でもさ～、一昨日あたりからすご～くお腹が空くのも確かなの。
主食を10g増やすべきか、厳密にはゼロカロリーじゃないけど『ゼロカロリー』が売りのゼリーなんかで空腹を回避すべきか、悩みどころです。