1月17日(水)の食メモ ★カロリー的には まぁまぁ だな・・

【朝】　605kcal
　* りんご

　* 永谷園　生姜参鶏湯
　* 小麦ファイバー蒸しパン　（　きなこ　）
　* モーニングBOX
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　大根スティック
　　　　赤かぶ漬け
　　　　蒸し野菜　（　ブロッコリー　カリフラワー　人参　）
　　　　蒸し栗
　　　　ゆでたまご

　朝の出勤前仕度の最中に　りんごの　ちょこちょこ食べ
いいのか？　悪いのか？
まぁ、家で食べても　会社で食べても　りんごは美味しいけどね～　


【昼】　569kcal

　* イワシのマリネサラダ？
　　　　イワシのマリネ　（　惣菜　）
　　　　アボカド
　　　　ミニトマト
　　　　玉ねぎヨーグルト
　* 麺もの風きのこ汁
　　　　きのこ汁　（　作り置き　）
　　　　京菜
　　　　ぷるんぷあん
　* 鳩サブレー　２／３弱

　見えないけど、イワシのマリネの下に　アボカド　と　ミニトマト　をカットしたものが入ってるのよ。


【おやつ】　266kcal
　* みかん　２個
　* 津軽せんべい　（　白ごま　）
　* なとり　一度は食べていただきたい熟成チーズ鱈

　なんかさぁ～、今週は　お腹空くんだよね、、、。


【夜】　344kcal
　* 粉末青汁　＋　ソイプロテイン　＋　ホワイトチアシード
　* ヨーグルト　（　成城石井オーガニックいちごジャム　＋　大根おろし　）
　* 蒸し栗
　* レモン水

　久々に　ヨーグルトに　大根おろし　を入れてみました。
大根を　カリカリ　食べるのも好きだけど、おろしてヨーグルトに入れても美味しいよね～。


　　　total ： 1,793kcal　


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