【朝】 615kcal
* 糀甘酒
* 永谷園 生姜参鶏湯
* 津軽いなり
* モーニングBOX
ゆでたまご
ささみハム
里芋いか煮
赤かぶ漬け
大根スティック
雪印 ６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
蒸しオレンジカリフラワー
ほんの一部で盛り上がっている 津軽いなり
お揚げが はち切れそうなほど 酢飯をパンパンに詰めて （ マジで はち切れてることあるよ ）
こうして 自立 せねば まねっきゃ。
【昼】 658kcal
* 小松菜ときのこのマリネ ＋ 大根の皮とツナのマヨぽん炒め ＋ 玉ねぎヨーグルト
* 肉野菜炒め
ラム肩ロース
豆苗
赤ピーマン
ホイップバター
ぽん酢
* 松茸ごはん
* カリフラワーの葉筋？の弥三郎和え
豆苗買ったの 年末だったかなぁ？ 年明け早々だったかなぁ？
忘れちゃったけど、食べ終わった後 袋に書いてある通りに タッパーにお水入れて置いといた。
一応毎日お水替えてあげていたけど 全然育ってくる感じなくて 捨てるか・・ と思っていたら
１本だけ ちょっと伸びて来たので もう少し様子をみてあげることにしたら
ぐんぐん育って 買って来た時より立派なんじゃない？ な感じになったので食べました
月曜日は カリフラワーの葉っぱを炒めたでしょ。
カリフラワーの葉っぱの真ん中・・ あれなんて言うのが正しいのか知らないんだけど
葉筋 ってしちゃったけど 分厚いところも食べてみようと 茹でてみたら 甘いんだわ。
ちょっと硬くて筋っぽいけど、硬いもの好きな私にはちょうどいいかも・・
義叔母が送ってくれた 弥三郎漬け で和えて食べました。
弥三郎漬け は 津軽漬け の一種で ねばねばこんぶ の醤油漬けで
津軽漬けの中で お料理当番が一番好きだったんだよね、、、
昨年までは 義叔母が送ってくれても食べられなくて モドキくんにあげていたけど
今年は大丈夫。
食べたい って思ったし 食べたら やっぱり美味しかった～
本当は 炊き立てご飯にかけて食べるのが一番美味しいと思うけど
そうすると、これだけで ごはん何杯も食べたくなっちゃうので
和え物にしたり お豆腐にかけて食べようと思ってます
【おやつ】 220kcal
* レオニダス トリュフ・ノアール
* ミルクパン
有給消化で午後半休だった。
本当は わんころりんずとロング散歩したかったんだけど
月曜日の雪が あちこち残っていたり 溶けて どろどろ べちゃべちゃ なので お散歩は中止。
だってね、わんころりんずったら 濡れているところ歩くの苦手だし、月曜日の夜に
雪の積もったデッキに出してあげたら ちび太くんも しろ子ちゃんも ビビッて動けなくなっちゃって
尻尾を下げて 恐る恐る部屋に入ってきて 私に抱っこされて変な顔してたんだもの
先代の子たちは 初めての雪の時から平気で 寧ろ普段より元気に楽しそうに走ったんだけどなぁ。。。
わんころりんずは おうち遊びをしてあげたけど、私の歩数が少な過ぎちゃうので
少し先のパン屋さんへ カンパーニュ でも買ってこよう・・ と出かけました。
でもね～ 美味しそうなパンちゃんたちを見て カンパーニュだけってことないわよね～
ミニカンパーニュ ミニバケット ミルクパン 和栗あんぱん を買っちゃいました
帰宅して わんころりんずと ミルクパンを食べ 和栗あんぱん は 即冷凍！
ミニカンパーニュ と ミニバケット はカットしてから 翌日の朝用以外は冷凍しました。
【夜】 239kcal
* ヨーグルト （ ゆず茶 大根おろし ）
* モーニングBOX準備つまみ食い
* レモン水 ＋ クランベリー＆ざくろジュース ＋ ホワイトチアシード
total ： 1,732kcal
先週末の 事前調整 が功を奏しているのか いっぱい食べていると思うんだけど
計算してみると 一応ＯＫ範囲だけど ちょっと少ないんだよね～。
雪の影響で思うように歩けていなくて 歩数はクリアしているけど
消費カロリーは目標に達していないので 摂取も少な目でちょうどいいのかも知れないな。
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆
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* 糀甘酒
* 永谷園 生姜参鶏湯
* 津軽いなり
* モーニングBOX
ゆでたまご
ささみハム
里芋いか煮
赤かぶ漬け
大根スティック
雪印 ６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
蒸しオレンジカリフラワー
ほんの一部で盛り上がっている 津軽いなり
お揚げが はち切れそうなほど 酢飯をパンパンに詰めて （ マジで はち切れてることあるよ ）
こうして 自立 せねば まねっきゃ。
【昼】 658kcal
* 小松菜ときのこのマリネ ＋ 大根の皮とツナのマヨぽん炒め ＋ 玉ねぎヨーグルト
* 肉野菜炒め
ラム肩ロース
豆苗
赤ピーマン
ホイップバター
ぽん酢
* 松茸ごはん
* カリフラワーの葉筋？の弥三郎和え
豆苗買ったの 年末だったかなぁ？ 年明け早々だったかなぁ？
忘れちゃったけど、食べ終わった後 袋に書いてある通りに タッパーにお水入れて置いといた。
一応毎日お水替えてあげていたけど 全然育ってくる感じなくて 捨てるか・・ と思っていたら
１本だけ ちょっと伸びて来たので もう少し様子をみてあげることにしたら
ぐんぐん育って 買って来た時より立派なんじゃない？ な感じになったので食べました
月曜日は カリフラワーの葉っぱを炒めたでしょ。
カリフラワーの葉っぱの真ん中・・ あれなんて言うのが正しいのか知らないんだけど
葉筋 ってしちゃったけど 分厚いところも食べてみようと 茹でてみたら 甘いんだわ。
ちょっと硬くて筋っぽいけど、硬いもの好きな私にはちょうどいいかも・・
義叔母が送ってくれた 弥三郎漬け で和えて食べました。
弥三郎漬け は 津軽漬け の一種で ねばねばこんぶ の醤油漬けで
津軽漬けの中で お料理当番が一番好きだったんだよね、、、
昨年までは 義叔母が送ってくれても食べられなくて モドキくんにあげていたけど
今年は大丈夫。
食べたい って思ったし 食べたら やっぱり美味しかった～
本当は 炊き立てご飯にかけて食べるのが一番美味しいと思うけど
そうすると、これだけで ごはん何杯も食べたくなっちゃうので
和え物にしたり お豆腐にかけて食べようと思ってます
【おやつ】 220kcal
* レオニダス トリュフ・ノアール
* ミルクパン
有給消化で午後半休だった。
本当は わんころりんずとロング散歩したかったんだけど
月曜日の雪が あちこち残っていたり 溶けて どろどろ べちゃべちゃ なので お散歩は中止。
だってね、わんころりんずったら 濡れているところ歩くの苦手だし、月曜日の夜に
雪の積もったデッキに出してあげたら ちび太くんも しろ子ちゃんも ビビッて動けなくなっちゃって
尻尾を下げて 恐る恐る部屋に入ってきて 私に抱っこされて変な顔してたんだもの
先代の子たちは 初めての雪の時から平気で 寧ろ普段より元気に楽しそうに走ったんだけどなぁ。。。
わんころりんずは おうち遊びをしてあげたけど、私の歩数が少な過ぎちゃうので
少し先のパン屋さんへ カンパーニュ でも買ってこよう・・ と出かけました。
でもね～ 美味しそうなパンちゃんたちを見て カンパーニュだけってことないわよね～
ミニカンパーニュ ミニバケット ミルクパン 和栗あんぱん を買っちゃいました
帰宅して わんころりんずと ミルクパンを食べ 和栗あんぱん は 即冷凍！
ミニカンパーニュ と ミニバケット はカットしてから 翌日の朝用以外は冷凍しました。
【夜】 239kcal
* ヨーグルト （ ゆず茶 大根おろし ）
* モーニングBOX準備つまみ食い
* レモン水 ＋ クランベリー＆ざくろジュース ＋ ホワイトチアシード
total ： 1,732kcal先週末の 事前調整 が功を奏しているのか いっぱい食べていると思うんだけど
計算してみると 一応ＯＫ範囲だけど ちょっと少ないんだよね～。
雪の影響で思うように歩けていなくて 歩数はクリアしているけど
消費カロリーは目標に達していないので 摂取も少な目でちょうどいいのかも知れないな。
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