9月22日(月)～ 9月28日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月２２日(月)　　〇　10,994 歩　　　ちょっとだけ昼休みにお散歩してみました～　


９月２３日(火)　　☓ 1,907 歩　　　　朝から おはぎを作って、お墓参りへＧＯ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から洗濯機とお風呂場の掃除・・　疲れた～　　けどピッカピカ～　


９月２４日(水)　　◎　17,867 歩　　　明日は台風の影響で徒歩通勤無理そうなので、今日は頑張ってみました～　


９月２５日(木)　　☓　 7,019 歩　　　帰りは歩けましたが、朝は徒歩出勤ならず　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　せめて あと1,000歩 歩けてたらなぁ～　


９月２６日(金)　　△　 9,136 歩　　　狭い空間でチョコチョコと立ち仕事が多かったんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そしたらね、歩数は少ないけど、目標消費カロリーがクリアしているだけでなく

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご褒美マークが３つだって～　


９月２７日(土)　　☓　 1,134 歩　　　諸事情で本日は、お留守番と相成りました、、、。


９月２８日(日)　　△　 9,010 歩　　　もう９月も終わりだと言うのに日中の暑さ　　はいったい何かしら？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い中、これだけ歩けたことを褒めてあげたい、、、。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/22 ～ 9/28 ） １週間の合計歩数　57,067 歩　



先週の平均歩数、１日 8,152 歩 でした。

健康歩数の 8,000 歩は辛うじて超えましたが、

目標的には　△　レベルかぁ、、、　

焦らずにボチボチ頑張りま～す　



　　　　　　　

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9月15日(月)～ 9月21日(日)

　　　１日の目標　　◎　12,000 歩　（ 〇　10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月１５日(月)　　　　　　　－ 歩


９月１６日(火)　　◎　15,395 歩　　　先週末からの３連休、歩数カウントもお休みしていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日からまた頑張りま～す　


９月１７日(水)　　△　 9,543 歩　　　買い出し言って両手に袋を提げて帰って来ました。　重かったぁ～　


９月１８日(木)　　△　 8,776 歩　　　朝起きた時は元気でしたが、お昼前から頭痛・・　肩こり頭痛かな？ と思っていけど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方には鼻水が、、、　風邪かしら～？？　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最短コースで帰宅して早寝しま～す　


９月１９日(金)　　△　 9,246 歩　　　何だかスッキリしない。寝る前ににだけ市販の風邪薬飲んでみているのですが、、、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しくなってきて歩きやすくなったから、歩数は少ないけど１日の目標商事カロリーは

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　達成出来ているらしく　　マークが表示されてま～す　


９月２０日(土)　　△　 8,439 歩　　　土曜日に　△　は頑張ったよね～　


９月２１日(日)　　☓　 3,512 歩　　　午前中に近所のスーパーへ買物に行って、午後は常備菜をた～っぷり作りました～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩数は少ないけど、キッチンに立ちっぱなしで疲れたよ～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/15 ～ 9/21 ） １週間の合計歩数　54,911 歩　



先々週末からの３連休最終日の月曜日は、活動量計装着していないので

６日間で 54,911 歩でしたから、１日平均 9,000 歩くらいですね。

健康歩数はキープ出来たって感じかなぁ。。。

涼しくなって来たけど、通勤・帰宅時は、汗が出るスピードで

歩くようにしているので、歩数は少ないけど、運動レベルはＵＰ　

日々、程度の差はあるのですが、古傷が痛むのが続いているので

様子を見ながら少しずつ歩数も伸ばしたいと思いま～す　



　　　　　　　

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9月 8日(月)～ 9月14日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月　８日(月)　　〇　11,784 歩　　　雨降って来ちゃって超ショートコースで帰宅したので、ちょっと足りなかったわ　


９月　９日(火)　　◎ 12,599 歩　　　いつもはバスに乗って行く買い物先、頑張って歩いてみました～　


９月１０日(水)　　〇　 9,856 歩　　　今日は寝不足気味でお疲れモード　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大雨になりそうだし最短コースで帰りました　


９月１１日(木)　　◎ 16,792 歩　　　昨日の歩数不足補えた感じ。。。　　このくらい歩くと気分スッキリ～　


９月１２日(金)　　◎ 18,299 歩　　　明日からの３連休に備えて ちょっと頑張ってみました～　


９月１３日(土)　　　　　　 － 歩


９月１４日(日)　　　　　　 － 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/8 ～ 9/14 ） １週間の合計歩数　69,330 歩　



３連休は、活動量計を家に置きっぱ にしちゃいました　

５日間の合計で 69,330 歩 ってことは、１日平均 13,800 歩 くらい

歩けたことになるので、先週は合格かなぁ。。。

ゆっくり・のんびり＆リフレッシュ～出来たので

また頑張らなくちゃっね～　



　　　　　　　

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9月 1日(月)～ 9月 7日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

９月　１日(月)　　 〇 10,907 歩　　　９月になって気持ちも新たに　〇　スタート～　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目標にはちょっと足りないけどね　


９月　２日(火)　　 〇 11,035 歩　　　今日はクリア出来たんじゃないかなぁ～？　と思っていたのにダメでした　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり歩くって結構大変なんだなぁ。。。　　頑張らねば　


９月　３日(水)　　◎ 13,110 歩　　　今日は頑張ったもんね　　　この調子で毎日しっかり歩けるといいなぁ～　


９月　４日(木)　　◎ 12,011 歩　　　ギリギリセーフで目標クリア　　　


９月　５日(金)　　◎ 12,395 歩　　　今日も何とかクリア出来ました～　


９月　６日(土)　　☓　 1,882 歩　　　来客のための準備、接客・・　歩けてないのに疲れたよ～。


９月　７日(日)　　☓　　 965 歩　　　昨日疲れたので今日は休養日。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 9/1 ～ 9/7 ） １週間の合計歩数　62,305 歩　



涼しくなって来たから、もっと歩けそうなものですが、

お料理当番不在なので、遠回り出勤・帰宅をしていないし、

夏休みのサボり癖がまだ抜けないみたいなんだなぁ。。。　



　　　　　　　

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8月25日(月)～8月31日(日)

　　　１日の目標　　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 　　△　8,000 歩 ） 　　　　　　　　　　　　　　　

　１週間の目標 85,000 歩　（ 12,000 × ７日　　α ・・ほんの気持ちだけね　　）



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　

８月２５日(月)　△　 8,623 歩　　　△スタートなのに、すご～い！って思っちゃう私です　


８月２６日(火)　△　 9,474 歩　　　歩数は決して多くないけど、今日はいろいろと疲れました～　


８月２７日(水)　△　 8,535 歩　　　昨日の疲れが原因かなぁ、、、　古傷が痛む～　


８月２８日(木)　△　 9,418 歩　　　目標をクリアするって結構大変だったんだなぁ。。。　と思う今日この頃です　


８月２９日(金)　◎　14,577 歩　　　久々に目標クリア～　　


８月３０日(土)　　　　　　― 歩


８月３１日(日)　　　　　　― 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　先週 （ 8/25 ～ 8/31 ） １週間の合計歩数　50,627 歩　



金曜日に久々・・　なんと　　２０日ぶりに１日の目標歩数を

クリアして気分良く　　していましたが、、、

土曜日出かける時に活動量計を装着し忘れてしまったため

週末２日間の歩数カウントなしです、、、　

週の半ばに また顔を出し始めた古傷の痛みですが、

少しラクになって来たし、様子を見ながら頑張らないとね　

だって、今日から９月だもんね～　　

新学期スタートだし（学生ではありませんけど　　）、

食欲の秋は、もうすぐそこまでやって来ているんだもの～　

頑張らないと、本当にスタート時の・・　いやそれ以上の体重に

もどっちゃったりしたら大変ですから～　



　　　　　　　

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