瓶マヨ

青汁

飲むアロエヨーグルト

茹でもやしのマヨネーズソース和え、ブロッコリー

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）



あんまり食べたくない感じの胃具合、、、　

胃薬も出ていますが、強い薬のせいだと思います。

それでも薬は飲まないといけないので、

食べないわけにはいかない、、、　


休み中から茹でもやしを頻繁に食べていますが、

一応『マヨネーズソース和え』なんて言ってるけど

マヨネーズに麺つゆを混ぜて作っただけのものです　

マヨネーズにお醤油を混ぜるもの美味しいけど、

麺つゆも美味しいです。

そして、麺つゆを混ぜるマヨネーズは





これだと とっても とっても美味しいで～す　

うちは、マヨネーズはキューピー派なので、

普通に『マヨネーズ』と言えば、キューピーのマヨネーズのことを指し、

このマヨネーズのことは『瓶マヨ』って呼んでいま～す　



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黄福ろうる

　
青汁

飲むアロエヨーグルト

もやしのマヨネーズソース和え、ブロッコリー、

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

黄福ろうる（小倉）



昨日の頂き物の　黄福ろうる

カステラで作ったのロールケーキで

中のクリームが生クリームのものと

小倉クリームのものがあるそうです。

以前、生クリームのものを頂いたことがあって

「スポンジケーキもいいけど、やっぱりカステラって美味しいね」って

言っていたら、小倉の方も頂いちゃいました　


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納豆ごはん

　
青汁

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

納豆

玄米＆雑穀ごはん



久しぶりにパンではなく ごはんにしてみました。

雑穀に小豆や大豆も入っているので

豆豆しかったけど美味しかった。



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お休みだけど・・

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、りんごジャム）

プリン

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）

ブロッコリー、くるみといちじくのパン



最近、お休みの日は８時間ダイエットのようなことをしていましたが、

薬飲まないといけないので、この三連休中は ちゃんと食べないと、、、

プリンは余計な気がするけどね　



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食材は同じ

青汁

豆乳ケフィア＆小岩井生乳ヨーグルト（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

オムレツ、ミニトマト、ブロッコリー、６Ｐチーズ（モッツァレラ）

トースト（全粒粉食パン４枚切り１／２、ココナッツオイル）



玉子、チーズ、ミニトマト・・　食材は同じですが

混ぜて料理するか、単体で食べるか、、、

私の好みとしては、チーズとミニトマト入りの

オムレツとかスクランブルエッグにした方がいいかなぁ。。。

毎朝同じっていうのも、、、　と思ったけど

食材が同じなら好みの方で食べた方がいいよね　　



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朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アプリコットジャム）

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）、ブロッコリー

トースト（全粒粉食パン、ココナッツオイル）


私は、食パンってトーストする時は絶対厚切りの方が

美味しい～　　って思うんですよね。

なので、４枚切りや３枚切りを買って来て

それを半分にしてトーストしてます。

ちなみに今日のは４枚切りの１／２です。

本当は、１枚ペロッと食べられちゃうんだけど、

一応ダイエッターですからね　



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しっかり食べねばならぬのです

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

ハイジの白パン

スクランブルエッグ（チーズ、ミニトマト）



なんと、、、　今日からちょっと強い薬を飲まないといけなくなって　

胃薬も出ていますが服薬前には、しっかり食べないとダメなんですって。

なんだからダブルショックだわぁ～　

と言いつつ、普段の朝ごはんと特に変わりのないんですけどね　


ハイジの白パンって、いろんなパン屋さんで売ってますよね。

トーストしない しっとり柔らかなものも食べたいし、

トーストして、サクッとふんわりなのも食べたくて

１／２をさらに半分にして、そのまま＆トーストで食べました。

残りの１／２は、きっと私が帰宅する時には なくなってるな、、、　



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いつもの朝ごはん

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

チーズ入りオムレツ、ブロッコリー、

クランベリーとくるみのパン



今日は、個人的にお休み・・

朝からバタバタなんですが（既に一用事済ませました）、

朝ごはんは普通に しっかり食べられました。

１日頑張らないとね！　(^o^)／



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写真撮れてないし、、、

　
バナナ

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

切れてるチーズ・モッツアレラ×２切れ



写真をＵＰしようと思ったら・・・

昨日のお昼ごはんをＵＰしていないことに気が付き、

今日の朝ごはんの写真が撮れていなかったことが発覚　

ダメだなぁ～・・　なんかボケボケしてる。

週のスタートだ！　しっかりしなくっちゃ～　



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平日みたいな朝食

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

キャベツ、タルタルソース、ブロッコリー、

オムレツ、くるみといちじくのパン



オムレツ形は悪いけど、ふわとろに仕上がって大満足～　

これは、お料理当番じゃなくて自分で作りましたよ　

朝食は基本的に各自が自分で用意して食べるのが我が家のルール。

ただし、冷蔵庫にあるものは勝手に使って良いことになっております　


土曜日の朝なのに、平日のような朝食でしょ？

今日は出かけるので、出先でお腹グーグーは

ちと恥ずかしいもんね　

お昼の画像はＵＰ出来ないかなぁ。。。



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朝ごはん

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

くるみとイチジクのパン、サラダ（昨夜残した分）、

ミニトマト＆チーズ入りのスクランブルエッグ



朝、玉子を焼くとね、玉子好きの うちのワンコちゃんたちが

わらわらとキッチンにやって来ます　　

塩コショウなど味付けはしていないので、

た～っぷり出来たスクランブルエッグ、

ワンコちゃんたちも分けてあげました。

みんなで食べると美味しいね～　　　



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玉子食べ過ぎ？

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

ゆで玉子、ミニトマト、ブロッコリー、

くるみとクランベリーのパン、

ベビーチーズ（クリームチーズ入りタイプ）、

ハーブ入りウインナー（茹でました）


　
ほぼ昨日と同じような朝食メニューです　(^_^;)

昨日から玉子ちょっと食べすぎかなぁ？

玉子は１日に１個がいいとか、２個がいいとか言うでしょ？

５～６個食べてもＯＫ！なんだとも聞いたこともあるんですよね・・



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やけを起こしているわけでは・・

青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、かりんジャム）

くるみとクランベリーのパン、

ミニトマト、ブロッコリー、

スクランブルエッグ（チーズ入り）

ハーブ入りウインナー



昨日は仕事中に おっとっと の小袋を１つ食べてしまいましたが

それ以外は、特に食べ過ぎたわけでもないのに

今朝も訳が分からないほど増量、、、　

昨夜の体重で心が折れるかと思いましたよ　

なんでかなぁ？？

昨年の秋、体調を崩した時も 訳のわからない増量から

始まったのでちょっと不安・・　

先週末から不調とは言え、昨年のような自覚症状もないので、

この不調は忙しさ＆風邪気味だったことが原因だと

思っている・・　思いたい・・　思うことにしよう！

増量に やけを起こしているわけではないのですが

今朝は、タンパク質を中心に しっかり食べることにしました。


今週も歩数を伸ばせそうにないので、今朝の通勤ウォーキングは

少し早足で、一歩一歩しっかり踏みしめて歩きました。

気温が低くなってきているのに汗かいちゃいました～　　



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ワッフル

　
青汁

豆乳ケフィア（ココナッツフレーク、アサイーMIXジャム）

ワッフル



週末ゴロゴロのツケが回って来たみたいで、昨日は仕事中も

おやつも食べなかったというのに増量していてショックでした　

でも、気を取り直し、昨日の頂き物を昨夜は我慢したので

ワッフルでスィーツ朝食にしましたぁ～　

ケフィアにはアサイーMIXジャムを入れてみました。

アサイーの他に、ブルーベリーやりんごが入っているそうです。

果肉がいっぱい入ってるといいなぁ。。　と思っていたのに

全てがなめらか～になっていてジャムというよりはソースって感じで

う～ん・・　期待していたのとちょっと違ったな、、、　



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様子見で・・・

トマトジュース

豆乳ケフィア（ココナツフレーク、かりんジャム）



昨日は、本格的に休養モードにしちゃったので

食事記録もサボっちゃいました。

いつもの週末とは違って過食に走らずにも済んだけど

若干体重は増加してます　　（むくんでるかなぁ？）

病み上がりって言うほど、調子が悪かったわけないけど

今朝は、様子見で軽めに済ませました。

お昼まで耐えられるでしょうか、、、　



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