1月15日(月) 70.5㎏ 12,233歩 〇 1,774kcal 〇 2,529kcal 〇
1月16日(火) 70.2㎏ 12,245歩 〇 1,904kcal △ 2,589kcal 〇
1月17日(水) 71.0㎏ 13,373歩 〇 1,793kcal 〇 2,458kcal 〇
1月18日(木) 71.2㎏ 14,558歩 〇 1,812kcal △ 2,546kcal 〇
1月19日(金) 70.6㎏ 14,214歩 〇 1,684kcal 〇 2,478kcal 〇
1月20日(土) 70.3㎏ 9,707歩 〇 1,320kcal ▼ 2,310kcal 〇
1月21日(日) 69.4㎏ 9,346歩 〇 1,507kcal ▼ 2,298kcal 〇
total 1.1㎏ 85,676歩 11,794 - 17,208 = 5,414 〇
( weekdays average : 13,324歩 )
つ、つ、遂に 昨日の朝 70kgを切れました
日曜日の午後は暴食になるであろうことがわかっていたので、
今までは 食べ過ぎた後にしか行っていなかった 調整だけど
事前調整 っていうのをしてみたお蔭だとは思うし、
切れたといっても数百グラムなので すぐに戻ってしまうとも思うけど
デジタル表示の体重計で60kg台の数字をみたのは 初めだわ。
今朝も なんとか60kg台キープしています
この調子で ガンガン ドンドン やせ細っていきたい気持ちは山々ですが
まだまだ先は長いので 焦らずに 単にカロリーのことだけじゃなく
栄養面も考えたり、勿論 美味しくなくっちゃいやだし
続けて行かれる 食習慣 & 生活習慣 を身につけていきたいと思います。
今年から使い始めている NEW活動量計 ( 最新モデルじゃないけどね ) は
前の週の活動量を参考にして 毎週 目標摂取カロリー と 目標消費カロリー を
更新してくれるんですよ。
折角なので 今週から その数値を目標に取り入れようかと思います。
まぁ このくらいならいいよ~ の幅を広げるってことです
しっかり食べて ちゃんと動いて 摂取したものを消費できる身体になりたいもんね
☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆**:;;;;;:**☆
最後まで読んでくださって ありがとうございます。
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1月17日(水) 71.0㎏ 13,373歩 〇 1,793kcal 〇 2,458kcal 〇
1月18日(木) 71.2㎏ 14,558歩 〇 1,812kcal △ 2,546kcal 〇
1月19日(金) 70.6㎏ 14,214歩 〇 1,684kcal 〇 2,478kcal 〇
1月20日(土) 70.3㎏ 9,707歩 〇 1,320kcal ▼ 2,310kcal 〇
1月21日(日) 69.4㎏ 9,346歩 〇 1,507kcal ▼ 2,298kcal 〇
total 1.1㎏ 85,676歩 11,794 - 17,208 = 5,414 〇
( weekdays average : 13,324歩 )
つ、つ、遂に 昨日の朝 70kgを切れました
日曜日の午後は暴食になるであろうことがわかっていたので、
今までは 食べ過ぎた後にしか行っていなかった 調整だけど
事前調整 っていうのをしてみたお蔭だとは思うし、
切れたといっても数百グラムなので すぐに戻ってしまうとも思うけど
デジタル表示の体重計で60kg台の数字をみたのは 初めだわ。
今朝も なんとか60kg台キープしています
この調子で ガンガン ドンドン やせ細っていきたい気持ちは山々ですが
まだまだ先は長いので 焦らずに 単にカロリーのことだけじゃなく
栄養面も考えたり、勿論 美味しくなくっちゃいやだし
続けて行かれる 食習慣 & 生活習慣 を身につけていきたいと思います。
今年から使い始めている NEW活動量計 ( 最新モデルじゃないけどね ) は
前の週の活動量を参考にして 毎週 目標摂取カロリー と 目標消費カロリー を
更新してくれるんですよ。
折角なので 今週から その数値を目標に取り入れようかと思います。
まぁ このくらいならいいよ~ の幅を広げるってことです
しっかり食べて ちゃんと動いて 摂取したものを消費できる身体になりたいもんね
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