土曜の朝なのに

このところ、土曜日の朝がその週の最低体重だったのに、

今朝は昨日の朝と同じでした。

まっ！　キープ中ってことで、、、　



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昨年７月が一番体重が減った月だったので、

今年も そうなってくれることを期待しつつ

７月になる来週、ダイエット開始初・・

いえ、人生初の試みを予定しています。

なので、この週末は前夜祭だぁ～　

うっきゃっきゃ　

もうちょっとなのにね～

どうらや私の身体は、ダイエット開始から、もう少しで－10kgってところになると

停滞したいらしい、、、　

今週は遠回り帰宅が、あまり出来そうにないからなぁ～・・　と思っていたけど、

早く用事が済んで お散歩に行ったり　　して、

わりと調子よく歩けています　

消費カロリーも達成マーク　　が表示されたりして

－10kg達成しちゃううじゃな～い？　って思っていましたが、

そうはさせじと（誰がさせないのよ　　）　うろうろ　しています　

でもね、『停滞』って思うと頑張れなくなりそうなので

『キープしてる』って思うことにしました　



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また週末ですから、しっかり増量しそうですが（キープじゃなかったんかい？）、

しっかり食べて、しっかり歩いて頑張りたいと思いま～す　

着る物も大事ね

突然ですが・・・

みなさん洋服を選ぶ時のポイントはなんですか？

デザイン？　色？　素材？　・・・

私にとって最大かつ唯一といっても過言ではない

洋服選びのポイントは、、、

入るかどうか・・　です　

柄がぁ～　とか、デザインがぁ～　なんて贅沢を言えるサイズではないので

入ればいい、着られればいい　そう思っていましたが、

今日、去年買ったチュニックを着て来たんだけど、

歩きながらウィンドウに映る自分の姿を見て、

今年買ったトップスを着ている時のシルエットと

全然違うことに気が付きました　　

チュニックってこともあるけど、サイズが大きいから

せっかく細く（あくまでもそれなりに・・）なり始めた痩せポイントが隠れてて

これじゃ、近所のおばさんに会っても「あなた痩せたわね～」って

言われなかったと思います　

暑くなるから、あんまりピッチピチのものは着たくないけど、

自分のサイズにあった物を着ることも大切なんだわ。。。

今年買ったトップスを着てると、お腹とお尻をもっと痩せないと・・　って

思うんだけど、そう思うことも大切のような気がしました。

今日着てるチュニックも、もう少し細くなったらベルトでウエストマークすれば

また違った感じに見えるかもね　

洋服全取り替えできるほど裕福じゃないから、このチュニック今年も着るけど、

来年は　「大きすぎて着れな～い　　」　って言いたいなぁ～　　　



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妄想は自由ですが、現実になるよう、今日も遠回り帰宅が出来なので

寝る前にストレッチでもしたいと思いま～す　

痩せポイント？

先日、停滞中にも関わらず「あなた痩せたわね～。違う人かと思ったわぁ～」と

近所のおばさんに言われて、その言葉で一気に痩せられたような気分になってます　

その日は、最近買ったばかりのトップスを着ていました。

去年の夏より２サイズ小さなトップスです。

自分では、もう１サイズ大きい方がヒップを隠してくれて良かったかぁ・・　と思っていましたが、

特にキツイわけではないので、まぁいいか、、、　と来ています。

このトップスを着るとアンダーとウエストの間が細く見えるっていうか、

実際にアンダーとウエストの間が以前より細くなったんです。

・・・まだまだお肉たっぷり～　　だけどね　

本当はさ、ここよりお腹ペッタンコになってほしいんだけど、、、

胴体にも　腕にも　足にも　痩せポイント　っていうのがあって、

そこから痩せて行くものなんだそうです。

胴体の痩せポイントはアンダーとウエストの間らしく、

足は膝の少し上から、腕は肘の少し上あたりから細くなっていくんだって。

私の場合、先ず足の痩せポイントが出現して、腿は細くなっていないように感じていたけど

パンツが緩くなったんだよね～　

トップスを買うまで気が付かなかったけど、アンダーとウエストの間の

胴体痩せポイントが出現してくれたので、お腹のお肉もきっと少しは減ってるんだよね　

まだ腕の痩せポイントはわからないんだけど、いつか ぷにょぷにょの二の腕も

細くなってくれるのかなぁ。。。　




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今日は、用があって歩きが減りそうだけど、寝る前に

腕に効きそうな筋トレかストレッチをしたいと思いま～す　

80,074歩 （ 6/16 ～ 6/22 ）

　１週間の合計歩数　80,074 歩　

う～ん・・・　１周間の目標まで、あと4,000歩足りませんでした。

目標クリアできないのが続いてるなぁ～　

同じ所を歩いていても歩数が減って来ているのは、また歩幅が広くなっているのかも、、、。

ウォーキングする時は、歩幅を広く、大きく腕を振って・・　って良く言うけど、

ずっとママンに「女の子なんだから、もっと小股に・・」って言われていたくらいなので、

私の歩幅が広いのは、意識的じゃなくて　癖　みたいなもので、

先月ウォーキング講座に出席した時、私の歩幅は広すぎると指摘されちゃったの。

指摘された直後は、意識して歩幅を狭くして膝や足全体の運びに注意していたけど、

また自分のラクな歩き方になっているのかも知れない、、、。

今週は用事があって、いつも通りに歩けないと思われる日もあるけど、

ウォーキング講座の先生は、歩く時間や距離の長さに拘らずに、

正しい歩き方をすることが大切　って言っていたので、

歩く時は、足の運びを意識して歩くようにしたいと思います。

正しく歩けて、目標もクリア出来る　っていうのが一番いいけどね～　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

〇　　６月２２日（土）　10,073 歩


〇　　６月２１日（金）　11,852 歩


〇　　６月２０日（木）　11,993 歩


◎　　６月１９日（水）　14,139 歩


〇　　６月１８日（火）　10,836 歩


◎　　６月１７日（月）　14,389 歩


× 　　６月１６日（日）　 6,792 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

小さな誘惑。。。

今日から朝の体重測定のタイミングを変えた（元に戻した）・・・

朝起きて、おトイレ（小さい方）を済ませて量りました。

昨日の朝と同じ・・・　

増えているよりは、ずっと嬉しいのですが、

昨夜の就寝前に量った時、一昨日の就寝前より少なかったから

今朝も昨日の朝より減っているかと期待していたんだけど・・・　

はっ！　　もう少し待って、おトイレタイムでスッキリさせて

シャワーの後とかに量ったら、少しは減っているはず・・・

「後で量り直せばぁ～？　　」

悪魔の囁きが聞こえて来て、量り直したい気持ちになりましたが、

グッとこらえて　　小さな誘惑を回避しました　



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そして、また週末です、、、　

ぎょえ～～　　　　という数字を目にしてしまうかも知れませんが、

お菓子を食べ過ぎても、朝と夜、ちゃんと体重は量りたいと思います・・・　

増やしてどうすんのよ！

先週、少しずつでも下降線だった体重が、今週は上昇気流にのったんかい？　

もうすぐ －10kg だから頑張ろうと思う気持ちと、気の緩みが交差してる感じ・・・

これが焦って空回りになる前に対処しないと、また半年前に戻っちゃうよ～　

この前ね、健康診断があったんだけど、その時の体重は、

なんと　76kg台 でした　

朝ごはんも食べず、水分も制限されての体重ですけどね　

健診の時のドクターにも、この数年毎年体重を減らしているので

とても褒められました～　　　

また来年、今よりも痩せて会いましょう　　って約束したので

焦って空回りしてちゃダメなのよね。

それで、先ずは、朝の体重測定タイムを変更します。

乙女心？から、たとえ 1g でも少ない体重にしたくて、おトイレタイム（お通じ）終了後に

量っていましたが、これが朝の時間を慌ただしくさせる原因でもあって、

勿論、体重を量る前に朝食を食べるわけにいかないから、ゆっくり落ち着いて

食べていられなかったりしたのよね。

なので、朝起きて、小用を済ませたら量ることに戻します。

戻します？　・・・そうです、前にもそうしようって思って実行していたのに

シャワーの後に量ってみたり・・・　水分が抜けてるだけで、

そこでちょっと減っていても意味ないとはわかってはいるんだけどね～　

量る時間を変えることで、またちょっと増量傾向になるかも知れないけどね　




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朝の体重測定タイムを統一することを、夜寝る前にも体重量るのを忘れないようにする。

あと 何kg 痩せるかじゃなくて、１日の体重の変化をちゃんと知って、

初心に戻って １日－50g減 を目標にコツコツ頑張りたいと思いま～す　

長かったぁ～

本日はチェック日です　

　　開始時　　（ 2012.04.19 ）　 87.1kg

14ヶ月後　（ 2013.06.19 ）　77.4kg （ 開始時から 9.7kg減　13ヶ月後から 1.5kg減 ）

　 13ヶ月後　（ 2013.05.19 ）　　78.9kg （ 開始時から 8.2kg減　　12ヶ月後から 1.9kg減 ）
　 12ヶ月後　（ 2013.04.19 ）　　80.8kg （ 開始時から 6.3kg減　　11ヶ月後から 2.4kg増 ）
　 11ヶ月後　（ 2013.03.19 ）　　78.4kg （ 開始時から 8.7kg減　　10ヶ月後から 0.7kg減 ）
　 10ヶ月後　（ 2013.02.19 ）　　79.1kg （ 開始時から 8.0kg減　　９ヶ月後から 0.6kg減 ）
　　９ヶ月後　（ 2013.01.19 ）　　79.7kg （ 開始時から 7.4kg減　　８ヶ月後から 1.7kg増 ）
　　８ヶ月後　（ 2012.12.19 ）　　78.0kg （ 開始時から 9.1kg減　　７ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　７ヶ月後　（ 2012.11.19 ）　　77.8kg （ 開始時から 9.3kg減　　６ヶ月後から 1.0kg減 ）
　　６ヶ月後　（ 2012.10.19 ）　　78.8kg （ 開始時から 8.3kg減　　５ヶ月後から 0.2kg増 ）
　　５ヶ月後　（ 2012.09.19 ）　　78.6kg （ 開始時から 8.5kg減　　４ヶ月後から 1.3kg減 ）
　　４ヶ月後　（ 2012.08.19 ）　　79.9kg （ 開始時から 7.2kg減　　３ヶ月後から 1.8kg減 ）
　　３ヶ月後　（ 2012.07.19 ）　　81.7kg （ 開始時から 5.4kg減　　２ヶ月後から 2.0kg減 ）　　
　　２ヶ月後　（ 2012.06.19 ）　　83.7kg （ 開始時から 3.4kg減　　１ヶ月後から 1.7kg減 ）
　　１ヶ月後　（ 2012.05.19 ）　　85.4kg （ 開始時から 1.7kg減 ）

　


今月も、目標の１ヶ月 －1.5kg なんとか達成出来ました　

月曜日がチャック日だったらマイナス幅がもう少しあったのに・・・

などなど思うこともあるけれど、一応自分で決めたチェック日が毎月１９日なのでね　

今月、嬉しいことは、チェック日としては実に７カ月ぶりの 77kg台 で、

チェック日の最低体重更新で～す　　

昨年１２月以降増えてしまっていた体重が、やっと減るようになって来ました。

う～　　　本当に長かったよ～　　

正直、嫌になって投げ出したい時もあったけど、諦めなくて良かった・・・



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　ゆっくり・のんびり　　ではありますが、これからも頑張りま～す　

－１０kgの壁

昨日朝の体重は、ダイエット開始から －10kg まで あと100g でしたが、

今朝は 400g 増えちゃいました　

まぁ、昨日は水分が抜けていたのだと思いますが、

なかなか －10kg の壁を越えられないというか、ぶち破れないというか、、、




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今月中に夜体重も －10kg ってのは無理かなぁ。。。　

75,881歩 （ 6/9 ～ 6/15 ）

　１週間の合計歩数　75,881 歩　

２日6,000歩台の日があったので、またまた１週間の目標達成ならずです、、、。

目標はクリアしたいけど、自分にプレッシャーをかけずに、

出来る時に出来るだけのことを頑張ろうと思うので、

１日の目標をクリア出来る日も、クリア出来ない日も

歩いている時は、一生懸命歩きたいと思いま～す　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◎　 ６月１５日（土）　13,711 歩


◎　６月１４日（金）　12,886 歩


〇　６月１３日（木）　10,234 歩


×　６月１２日（水）　 6,049 歩


◎　６月１１日（火）　14,213 歩


◎　６月１０日（月）　12,397 歩


×　 ６月　９日（日）　 6,391 歩

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 〇 10,000 歩 ）　　　

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）　　

　

土曜日の朝

週の中で最低体重になることの多い土曜日の朝。

先週は、久々の７７kg台で喜んだのですが、、、

今日はダメでした～　

土曜日の朝の体重が前の週の土曜日の体重より100gでも

少なくなっていれば いいんだけなぁ～・・・

そのためには、やっぱり努力しないとダメですよねぇ～。。。




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現在の小さな目標は、ダイエット開始から －１０kg 達成すること。

（ 久しぶりに、－１０kg が目標だって言えるようになったわ　　）

それも、朝の体重じゃなくて、夜の体重がね。

（ 先ずは、朝の体重で －１０kg 達成しないとね　　）

あ～でも、また最近、夜の体重 怖くて測ってないわ　

それがいけないのかも知れない、、、　

調子狂うなぁ。。。

先週は調子良かったけど、今週は溜めこむ時期に入ったらしいです、、、　

それにワンコを動物病院へ連れて行かないといけなくて、思うように歩けていない　

おまけに、お料理当番の献立が なんだか無茶苦茶　

重めのメニューが続いていますの　

多分、本人が食べたいんだと思うけど、手を掛けてる分、夕食の時間が遅くなっていく～　

手抜きでいいし、毎日同じでいいから、帰宅したら すぐに食べられる方が嬉しいんだけどなぁ。。。



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のんびり・ゆっくり・・って思ってるけど、良くない時って良くないことが重なって、

本当に調子狂っちゃうんだよね～　

お腹が鳴っちゃうので・・・

朝食をしっかり食べる！　というのが私の理想なのですが、

朝食をしっかり食べるのが続くと胃の調子が悪くなるんですよ。

それで、野菜ジュースだけ　とか　果物だけ　の朝食になっちゃうことが

多かったけど、タンパク質を採った方が良い　と聞いたので

ヨーグルトと果物という朝食がわりと続いています。

ヨーグルトは寝る前に食べた方がお通じに良いそうなので、

寝る前に100g、朝も100g 食べてます。

ヨーグルトは、自宅でヨーグルトメーカーで豆乳を使って

ケフィア菌で作っているものです。

でもね、最近 ヨーグルトと果物だけだと お昼前にお腹鳴っちゃうんです。

それで、今朝は　納豆ごはん　も食べてみました。

お昼前には、お腹は鳴らなかったけど、普通にお昼にお弁当食べられたし、

おやつも口にしたくなる・・・　（ キャラメルコーン食べました　　）

胃の調子が悪くなるまで　ヨーグルトと果物 α　で様子見ようかな・・・




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胃の調子は悪くならない方がいいけど、悪くならないと食べ続けることになる。

朝食べるもの増やしたら、やっぱり太るわよねぇ。。。　

半年ぶり・・

週末過食症なので、月曜日の朝がその週の体重最大値で、火曜以降少しずつ減って

土曜日の朝が最低値、そしてまた増量・・・　この繰り返しなんですけど、

先週の土曜日の朝、久しぶりに77kg台になりました。

多分、最後に77kg台の数字を目にしたのは１２月だったと思うので、

半年ぶりに見た数字でした　

今朝は78kg台に舞い戻っていますけど・・・　

少しぐらいの増減が一体何のさ・・　ではあるけれど、、、

体重計に乗るタイミングによっても増減するとも思うけど、

　　しながら、少～しずつ減ってくれると嬉しいな　



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週末 食べ過ぎたので、今朝増量したってことはわかってる。

でも、先週と違って、ケーキも美味しかったし、おせんべも美味しかったし

勿論チョコレートも美味しかった　

楽しく美味しく食べられたので、ちょっと増えちゃったけど、

また頑張ろ～　　って思えることが とっても嬉しいで～す　

もうちょっとでした、、、┌(＾-＾ )┘= 3 = 3 = 3 （ 6/2 ～ 6/8 ） 71,580歩

　１週間の合計歩数 71,580 歩　

惜しかったなぁ・・・　あともうちょっとで１週間の目標歩数クリアだったのになぁ　

・・って、全くやる気のない、引きこもり状態から始まった１週間だったので

この結果は上出来ですよね～　

また頑張ろう～　 　という気持ちに少し戻れてきているので、

目標は目標で変わりないけど、１日、１週間の目標を絶対クリアさせないとダメ　

そんなプレッシャーを自分にかけることはしないで、その日、その時に出来ることを

出来るだけ、楽しんでやっていきたいと思いま～す　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

×　 ６月　８日（土）　 6,170 歩


◎　６月　７日（金）　12, 376歩


〇　６月　６日（木）　11,535 歩


◎　６月　５日（水）　12,469 歩


◎　６月　４日（火）　15,259 歩


◎　６月　３日（月）　13,287 歩


×　 ６月　２日（日）　　　484 歩　　　１日で484歩って、歩いたっていえるの 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



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　１日の目標　◎ 12,000 歩　（ 最低でも　〇 10,000 歩 ）

　１週間の目標 84,000 歩　（ 12,000 × ７日 ）